Cómo rodar por el ejercicio de pilates

Método 3:posición de partida Ejecución del ejercicio frecuencia

Este ejercicio de baja intensidad disminuye la presión arterial y el estiramiento en el muslo.

método 1

posición de partida

Imagen titulada practicar el Giro de Down Pilates Ejercicio Paso 1

1

Párese en el tapete, manteniendo la columna recta y los brazos al lado del cuerpo.

método 2

Ejecución del ejercicio

Imagen titulada hacer el ejercicio de Pilates rodar hacia abajo Paso 2

1

Inhale y baje la barbilla hacia el pecho, posiblemente rodar su columna vértebra a vértebra. Exhale y seguir rodando hasta que las manos lleguen a la alfombra.

Imagen titulada hacer el ejercicio de Pilates rodar por el Paso 3

2

Inhale y rodar una copia de seguridad, vértebra a vértebra. Volver a la posición y repita para el número deseado de veces de partida.

método 3

frecuencia

1

Este ejercicio tiene la función principal de estiramiento y la relajación, la repetición no es necesario. Hacerlo con el calor.

consejos

Los beneficios de este ejercicio incluyen la fuerza y la flexibilidad de los tendones y de nuevo se incrementaron.

anuncios

daño potencial puede ocurrir si este ejercicio se realiza de forma incorrecta.
Las personas con problemas de equilibrio hay que tener cuidado al realizar este ejercicio.

materiales necesarios

Pilates alfombra

Vídeo: Cómo hacer el ejercicio de rodar hacia atrás : Ejercicios de Pilates 2

Vídeo: Ejercicio Pilates Rodar como una pelota ( rolling like a ball ) ,ejercicios nivel básico Pilates

Vídeo: Ejercicio Pilates rodar hacia arriba ( roll up) ,ejercicios del nivel básico Pilates

De esta manera? Compartir en redes sociales: