Cómo ganar una carrera: 10 pasos (con fotos)

Competirá en una carrera? ¿Está nervioso? Miedo de no ganar? Lee el artículo y ver las sugerencias.

pasos

Imagen titulada ganar una carrera Correr Paso 1

Calentarse antes de la carrera. practicar poco a poco todos los días con un buen programa de ejercicio que hace que sus músculos duelen. El día antes de la carrera, ejercer un poco y luego descansar bien.

Imagen titulada ganar una carrera Correr Paso 2

Elija su mejor posición de partida. Cuando el mediador dice "punto" respirar el aire. Esto ayuda a durar más tiempo en la carrera ya que se debe inhalar por la nariz y exhalar por la boca, y le impide tener calambres en las carreras más largas.

Imagen titulada ganar una carrera Correr Paso 3

Mantener un ritmo constante desde el principio. Si obtiene inestable, no va a estar en una buena posición.

Imagen titulada ganar una carrera Correr Paso 4

Basculante. El más rápido, mejor, sus piernas se ejecutarán más rápido también.

Imagen titulada ganar una carrera Correr Paso 5

No correr a toda velocidad en el inicio de una distancia de carrera. Esta es una pérdida de energía y te deja exhausto. Correr muy rápido durante unos segundos sólo para conseguir una buena posición, y luego se detiene acelerar y mantener el ritmo para no aburrirse y en las últimas vueltas, la velocidad suficiente para conseguir una buena posición.

Imagen titulada ganar una carrera Correr Paso 6

Ser humilde. Si está muy orgullosa de ti, entonces creo que la carrera será muy fácil y obtendrá una muy mala posición. Pero hay que tener confianza en sí mismo diciendo: "Yo consigo". Pero no lo hacen "falsa humildad" y cree que está mal corredor- esto le hará perder.

Imagen titulada ganar una carrera Correr Paso 7

No se distraiga. Esto va a arruinar su ritmo. No se alarme con la pistola si utilizan uno.

Imagen titulada ganar una carrera Correr Paso 8

Si va a competir en una pista ovalada, tratar de mantenerse en el carril más cercano al centro, ya que se necesita menos tiempo para completar la carrera.

Imagen titulada ganar una carrera Correr Paso 9

Si quieres, beber una bebida energética o comer chocolate antes de la carrera. Esto le da una mayor resistencia, pero no comer o beber en un maratón!

Imagen titulada ganar una carrera Correr Paso 10

Mantenga las manos sueltas en una carrera de larga distancia. Cerrar las manos saldrán de sus músculos carrera tensa y difícil. Si se cansa durante una carrera de larga distancia, caminar rápido y usar sus brazos.

consejos

Mantenga las manos sueltas, apretarlas se contraiga los músculos del pecho también.
Los ganadores nunca dejar de fumar, dejar de fumar nunca ganan.
Mantener el calor. Esto evita que los músculos se inflaman.
Incluso si estás cansado a veces continuar. Piensa que cada pequeño paso que, a acercarse a la línea de meta!
práctica. La práctica hace la perfección.
Mantener un buen ritmo de carrera.
Incluso si pierde, no se desanime.
Impulsar con los brazos y las piernas patadas!
Funcionar a una velocidad continua y constante y la velocidad cerca del final.
Como un buen deporte, trate de mantener la cara amable.

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NO almacenar agua en su boca. Se puede ahogar.
Una bebida de una gran cantidad de cafeína que Redbull se puede obtener algunas manchas feas si se bebe en momentos inadecuados.
No haga funcionar si eres algún tipo de lesión o daño, ya que puede empeorar su situación.
Es sólo una carrera. No estás en los Juegos Olímpicos, no espera más de ti de lo que puede hacer.