Cómo hacer abdominales en una estación de pesas

Tome las asas de la máquina. Asegúrese de que sus antebrazos se colocan de forma segura entre paréntesis.

Levantar las piernas hacia el pecho. Esto debe hacerse en un movimiento lento y controlado con las rodillas y los pies juntos.

Para hacer el ejercicio más difícil, utilice un bar. La falta de apoyo para los brazos activan los músculos de su pecho, y la falta de apoyo para la espalda harán que usted se esfuerza aún más difícil de mantener el cuerpo recto.

Haga 10 repeticiones de este ejercicio por juego. Repita hasta que haya realizado tres series. A medida que se hacen más fuertes, seguir adelante hasta 25 repeticiones.