Como ejercicio sin Ir a la Academia: 10 pasos

¿Quieres ponerte en forma sin ir al gimnasio? ¡Tú no estás solo! gimnasios ruidosos, completos y caros, sin duda no se ajustan a nadie. Los siguientes pasos ayudan a lograr un buen nivel físico sin tener que pagar por una cuota mensual.

pasos

Imagen titulada ejercicio sin unirse a un gimnasio Paso 1

Apague el televisor y el ordenador y salir de casa. A veces, sólo tiene que abrir la puerta para sentirse motivado a hacer ejercicio.

Imagen titulada ejercicio sin unirse a un gimnasio Paso 2

Ir al trabajo caminando o en bicicleta en vez de conducir o ir en autobús. No se olvide que el caminar es a la vez un método para obtener la cantidad de ejercicio.

Imagen titulada ejercicio sin unirse a un gimnasio Paso 3

Desarrollar una rutina. Sea cual sea su forma preferida de la actividad física, es más fácil para usted que hacer es que sea una rutina. Si te gusta correr, empezar a correr regularmente. Es posible empezar a correr en distancias cortas una vez o dos veces a la semana. Con el tiempo, correr distancias más largas y con mayor frecuencia. Esta es una gran manera de ponerse en forma, porque se establece su propio ritmo.

Imagen titulada ejercicio sin unirse a un gimnasio Paso 4

Vuelve a descubrir la naturaleza! Ir a hacer una pista con un amigo o dar un paseo por el parque. Encontrar un rastro cerca estarás tan distraído con la naturaleza y no se dan cuenta de que usted está haciendo ejercicio.

Imagen titulada ejercicio sin unirse a un gimnasio Paso 5

Comprar o alquilar un DVD de ejercicios. Es muy fácil de encontrar videos de ejercicios (danza, pilates, yoga, etc.) en Internet. Elija algo que parece divertido y empezar!

Imagen titulada ejercicio sin unirse a un gimnasio Paso 6

Invertir en equipos que se pueden utilizar por un largo tiempo. yoga esteras, pesas, cuerdas y bolas no son muy caros y son tan versátiles que pueden ser utilizados por mucho tiempo. Trate de comprar el equipo se muestra en los videos de la etapa anterior.

Imagen titulada ejercicio sin unirse a un gimnasio Paso 7

Busque clases baratos o gratuitos ejercicio. Muchas universidades o centros comunitarios ofrecen este tipo de clases. Si usted puede encontrar uno que es divertido (como salón de baile), que se olvidará de que usted está quemando calorías, ya que está demasiado ocupado divirtiéndose. Puede incluso hacer algunos amigos en el proceso. La interacción social puede ser un gran motivador.

Imagen titulada ejercicio sin unirse a un gimnasio Paso 8

Regístrese para obtener una maratón o de otra raza. Muchos maratones o carreras beneficio de una causa, entonces se sentirá buena parte al entrar, sin contar que a menudo divertido. Uno se siente un poco de solidaridad y camaradería cuando se da cuenta de que hay otras personas que hacen exactamente lo mismo que tú.

Imagen titulada ejercicio sin unirse a un gimnasio Paso 9

Vuelve a descubrir el placer de la danza. Esto se puede proporcionar mediante la conexión de la radio y bailando en su habitación o ir a una discoteca y bailar. Eso sí, no ser una de esas personas que necesitan beber a bailar, ya que esto le dejará aún más los objetivos.

Imagen titulada ejercicio sin unirse a un gimnasio Paso 10

Sea activo. Hacer los mismos ejercicios que se pueden hacer en un gimnasio (sentadillas, flexiones, abdominales, etc.). Jugar al baloncesto con los amigos, seleccione un partido de fútbol, limpiar la casa, ir de compras, visitar a la familia y recorrer el centro de la ciudad. Pasar tiempo con los niños e incluso las cosas más simples como agacharse para recoger algo o puertas abiertas, ya ayudar. Llenar el día con ejercicio curtos- si está enfermo, dar un paseo. Si usted tiene unos pocos minutos para el final a la espera de que alguien, hacer algunas flexiones. ¡Sea creativo!

consejos

El baile es una excelente forma de ejercicio. Esto se puede hacer en la comodidad de su hogar con la música de su elección.
Trate de ejecutar a intervalos. Una duración de 20 segundos y desacelerar por 10. Tratar a cada intervalo como una serie de elevación pesos- tratar entre 03:04.
Encontrar un amigo con quien hacer ejercicios. Usted puede motivarse y un poco de competencia no hace daño a nadie.
Evitar el equipo de ejercicio que nunca serán usados.
El uso de Internet para buscar vídeos, libros y consejos para ejercicios.

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Desarrollar hábitos alimenticios saludables que complementan su rutina de ejercicios.
Recuerde siempre calentar y estirar antes del ejercicio.
Hacer ejercicio con regularidad para mantener un peso saludable para su edad y sexo.
Ejercer correctamente para evitar lesiones.
Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.