Cómo hacer que engancha en los ejercicios: 6 Pasos

Hacer ejercicio con regularidad es uno de los componentes clave para una vida sana. Para adquirir el hábito de hacer ejercicio con regularidad, puede que tenga que tomar tiempo de su día para ir al gimnasio o encontrar un tipo de ejercicio que realmente le gustan. A veces, es posible que tenga dificultades para viciar el ejercicio si siente que no está alcanzando sus objetivos en términos de aptitud o pérdida de peso. Con una actitud positiva hacia el ejercicio y cambios específicos en su estilo de vida, puede estar muy dispuestos a hacer ejercicio y mejorar su salud en el proceso.

pasos

Imagen titulada volverse adicto al ejercicio Paso 1

Seleccionar un tipo más adecuado de ejercicio para sus intereses. Esta práctica puede ayudar a hacer que emocionados y motivar a hacer ejercicio con regularidad.

Si te gusta estar al aire libre, opte por ejercicios que pueden realizar constantemente fuera de casa, como caminar, montar en bicicleta o correr.
Si te gustan los deportes o verlos en la televisión, tratar de practicarlo con un equipo local o su gimnasio más cercano.
Regístrese para obtener una clase de baile o participar en ejercicios aeróbicos si te gusta bailar y escuchar música para hacer ejercicio.
Si las formas tradicionales de ejercicio, como levantar pesas o un deporte, no le interesa, tener en cuenta las actividades alternativas o pasatiempos que pueden calificar como el ejercicio, como la jardinería, hierba cortada, o las tareas del hogar.

Imagen titulada volverse adicto al ejercicio Paso 2

Dar de alta un amigo o familiar con quien hacer ejercicios. El ejercicio y la otra persona puede ayudar a mantener la motivación y crear una competencia sana.

Si sus amigos o familiares no quieren hacer ejercicio con usted, introduzca una clase o equipo patrocinado por su gimnasio local o centro de recreación para cumplir con otros que comparten sus intereses.

Imagen titulada volverse adicto al ejercicio Paso 3

Reserve tiempo en su día para hacer ejercicio. Esto le ayudará a insertar el ejercicio a su rutina.

Tome tiempo para hacer ejercicio, como es de ver un programa de televisión, reuniones de negocios o las citas con amigos y familiares.

Si usted encuentra que su rutina actual está demasiado llena para el ejercicio, considerar la realización de los ejercicios de tipo que se puede hacer en 15 o 20 minutos- como las actividades cardiovasculares, incluyendo caminar o correr.

Imagen titulada volverse adicto al ejercicio Paso 4

Haga ejercicio a su propio ritmo. Optar por ejercer a su propio ritmo puede ayudar a sentirse más cómodo con su rutina sin la presión añadida de los compañeros o entrenadores.

Si se siente inusualmente cansado o agotado, deje de hacer ejercicio para no se sienten frustrados y no odio ejercicio.

ambientes de salida que le hacen sentirse presionados a trabajar a un ritmo determinado. Por ejemplo, si usted está en un aula con las personas en mejor forma que usted, considere la firma en la clase de principiantes o trabajar solo hasta que esté listo para aumentar la intensidad.

Imagen titulada volverse adicto al ejercicio Paso 5

las metas y los objetivos fijados para el mismo. Tal actitud puede ayudarle a obtener adicto a ejercer con mayor rapidez si se centran en alcanzar una meta específica.

Elija una fecha futura, junto con sus objetivos. Por ejemplo, si en la actualidad caminar en la cinta con una inclinación de 5 grados, se puede planificar hasta 7 grados en un mes.

Iniciar un ejercicio diario para registrar sus actividades a medida que mejoran con el tiempo, así como sus medidas y la pérdida de peso o de sus objetivos. Puede convertirse en adictos a ejercer si ve que su progreso durante el año.

Consulte a un entrenador personal o profesional de la salud para establecer metas realistas para su pérdida de peso y la formación depender de su estado físico actual.

Imagen titulada volverse adicto al ejercicio Paso 6

Seguir entretenidos durante el ejercicio. formas de entretenimiento como la música o la televisión puede hacer que el ejercicio es más agradable.

Hacer una selección de las canciones favoritas y ponerlas en su reproductor portátil. agitados canciones que motivan también sirven.

Si hace ejercicio en casa, o ejercer posicionarse en un lugar que le permite ver la televisión.

Si usted trabaja en un gimnasio, utilizar una cinta de correr, bicicleta estática o un equipo similar con una TV y una entrada para conectar los auriculares.

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No tome el título del artículo muy en serio! La verdadera adicción al ejercicio es un problema real. Es posible superar el límite de ejercicio - y esto es muy peligroso. Buscar ayuda profesional tan pronto como sea posible.