¿Cómo hacer ejercicio con una pierna fracturada: 2 pasos

Mantenerse en forma cuando se tiene una pierna o una pierna rota puede ser difícil. Sin embargo, hay maneras de hacer esto! Uno de los más fáciles es hacer ejercicios para la parte superior del cuerpo y una pierna.

pasos

Hacer entrenamiento para la parte superior del cuerpo:

Básicamente cualquier ejercicio de levantamiento de pesas para los brazos.

Ejercicio imagen titulada con una pierna rota Paso 1Bullet1

Abdominales.

Ejercicio imagen titulada con una pierna rota Paso 1Bullet2

flexiones de brazos con la cruz pierna rota en la pierna buena.

Ejercicio imagen titulada con una pierna rota Paso 1Bullet3

Junta (yoga) del mismo modo que las flexiones.

Ejercicio imagen titulada con una pierna rota Paso 1Bullet4

variaciones fijos bar.

Ejercicio imagen titulada con una pierna rota Paso 2

Hacer algunos ejercicios para las extremidades inferiores:

se pone en cuclillas sobre una pierna: la puesta en marcha, hacer el mismo movimiento para sentarse con una pierna y luego volver a la posición inicial.

Arabescos 90 grados: se colocan en la pierna sana con una barra en las manos, ir hacia abajo con la espalda recta hasta la pierna de apoyo en un ángulo de 90 grados con el cuerpo y la otra pierna, luego vuelven y repiten.

Otros ejercicios que se sientan en las extremidades inferiores.

consejos

Si trabaja los músculos de su pierna buena, los músculos en la otra pierna serán más fuertes también.
¡Sea creativo! Hay más cosas que se pueden hacer con una fractura en la pierna o el pie de lo que puede imaginar.
Utilice una elíptica que puede trabajar con los brazos y las piernas - que es una gran actividad aeróbica!

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Por favor, no trate de hacer ejercicios que pueden agravar su condición.
Si usted está haciendo un ejercicio y el dolor en la pierna / pie roto, deje de hacerlo, ya que esto puede dar lugar a más daño a ti.
Sea cuidadoso.
No se fuerce a hacer un ejercicio que daña su cuerpo.