¿Cómo prevenir calambres en las piernas

Haga ejercicios de estiramiento con regularidad. Algunos buenos tramos para las piernas están estirando la pantorrilla (de pie sobre una plataforma elevada, como un trampolín, un taburete, una silla, etc., y dejar que los talones de la superficie, debe sentir una fuerza razonable en las pantorrillas) y estirar el tendón (en la misma plataforma, añadir el pie y el talón y dejarlos a ras de la superficie. Mantenga la pierna y la espalda recta, y luego inclinarse hacia delante desde las caderas), separe las piernas (mantener la espalda recta al abrir las piernas hacia los lados), y el tipo de elongación "Split" (que ya debe saber, un paso adelante con un pie y deslice hacia adelante, mientras que la otra pierna se estira hacia atrás).