¿Cómo deshacerse de un calambre
Se puede sentir calambres en cualquier parte de la pierna, por lo que es importante conseguir aliviar los músculos. Es importante entender que se puede minimizar la posibilidad de sufrir calambres si tiene una buena dieta y su cuerpo tiene suficiente potasio.
pasos
1
Comer algunos plátanos. potasio del plátano ayudará dolor muscular en calma, lo cual es bueno para cuando se está estirando.
2
Buscar en la Internet para ver ejemplos de buenos tramos de parte de su pierna que está con calambres. Los estiramientos básicos serán los mejores porque son más ligeros y menos su cuerpo va a sentir los efectos del estiramiento. Es importante estirar regularmente, especialmente antes de cualquier actividad física, y no solamente cuando usted está sufriendo de calambres.
3
Hacer la recta final, pero muy lentamente al principio. Usted se sentirá mucho dolor incluso hace estirando poco a poco, pero el dolor no será tan fuerte. Después de unos segundos, comenzará a forzar un poco más de músculo, tanto como pueda, ya que el músculo se relaja.
4
Aplicar hielo en el área afectada si el calambre se encuentra en la zona del cuadriceps. no la aplicación de calor ya que el calor aumenta el flujo de sangre a la zona de los calambres y el flujo de sangre era superior que causó los calambres.
5
No todo con calma, no demasiado forzar los músculos, ya que si se intenta exagerar con el tiempo se sentirá mucho dolor y puede ocasionar lesiones físicas. A medida que el flujo de sangre vuelve a la normalidad, se empieza a sentir alivio, espere hasta que pase el dolor. No se olvide que tiene que modificar su dieta si usted está sufriendo regularmente con calambres. Cuando se siente el dolor se ha ido, caminar lentamente para poner a prueba la pierna y asegurarse de que sa tráfico volvió a la normalidad.
consejos
- Aplicar hielo en el área afectada por los calambres.
- Estirar los músculos a menudo! Pero no forzar mucho dolor en los músculos.
- Comer un montón de alimentos ricos en potasio, como las bananas!
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- No aplique calor a la zona afectada, además de aumentar el flujo de sangre y el flujo de sangre en exceso fue la causa de los calambres.
- Cuando se estira, no superan a sus límites. Usted puede terminar forzar un músculo, que será 10 veces peor!
materiales necesarios
- Los alimentos ricos en potasio
- hielo
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