4 maneras de terminar con los calambres nocturnos en las piernas

Métodos: 4consejos probados remedios caseros Consejos de estiramiento causando calambres drogas

calambres en las piernas pueden afectar a cualquier persona en la noche. Aunque las mujeres embarazadas y los ancianos pueden ser particularmente susceptibles a ellas, las causas pueden ser muchas. Aquí hay una serie de trucos e información para que pueda dormir bien.

método 1

consejos probados

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Beber agua tónica con quinina. agua tónica contiene quinina se ha demostrado que ayuda a las personas que sufren de calambres nocturnos en las piernas. Por otra parte, algunos expertos han desalentado el uso de altas dosis de quinina. Muchos estudios sobre la química, publicados y no publicados, llegaron a la conclusión de que mientras que se observó una mejoría en los pacientes, los efectos secundarios, particularmente tinnitus (zumbido) fueron mayores que las personas tratadas con placebo. Por eso, "La terapia no farmacológica, como el músculo estiramiento pasivo, sigue siendo el mejor tratamiento. Los médicos deben vigilar de cerca los riesgos y beneficios para cada paciente.".

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Aplique una compresa en el extremo. Una botella de agua caliente puede relajarse y aflojar los músculos, aliviando el dolor. Si prefiere una manta eléctrica, no se tiene cuidado para conciliar el sueño durante el uso.

Si usted no tiene acceso a estos artículos, masajear una cantidad generosa de VapoRub en el sitio. El efecto "geladinho" servirá para aliviar el dolor.

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Coma potasio. Una deficiencia de este nutriente puede dar lugar a calambres, especialmente en las extremidades (generalmente en las piernas). Empezar a consumir alimentos ricos en potasio o considerar el uso de suplementos. Algunas fuentes naturales de este nutriente son:

Las frutas como los plátanos, las nectarinas, albaricoques, dátiles, pasas o uvas.

Verduras familias col y el brócoli.

Naranjas y pomelos.

Pez de agua salada, carne de cerdo y de cordero.

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Si usted es una mujer y está embarazada, hacer uso de los suplementos de magnesio. Las mujeres embarazadas más jóvenes tienen más probabilidades de beneficiarse de esto, puesto que el magnesio es un nutriente esencial para el funcionamiento del cuerpo. Por desgracia, para las mujeres de edad avanzada, la investigación muestra que el suplemento era mucho menos concluyentes.

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Beba mucha agua para evitar la deshidratación. Los calambres nocturnos pueden ser el resultado de la falta de este líquido en el cuerpo. Asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua durante el día, así que no hay necesidad de preocuparse por la noche.

¿Cuál es la cantidad recomendada? Según la Clínica Mayo, las mujeres deben tomar 2.2 litros de agua por día, mientras que los hombres deben consumir 3 litros al día.

¿Cómo saber si tenía suficiente? Tenga en cuenta la orina. Si transparente, todo bien si es amarillo, ingerir más agua.

Mantenerse alejado del alcohol. Un consumo excesivo de alcohol roba el agua del cuerpo, aumentando la posibilidad de calambres nocturnos. Además, se mantenga sin beber también es muy bueno para su salud en su conjunto.

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Trate de tomar bloqueadores de los canales de calcio. La función de estos medicamentos es evitar que el calcio de las células y las paredes de los vasos sanguíneos. Aunque principalmente se utiliza para combatir la presión arterial alta, también puede ayudar a reducir los calambres. Recuerde que debe consultar a un médico para obtener más información, como la prescripción y la dosis del medicamento.

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Evite las hojas estrechas. Estos pueden hacer que inconscientemente dobla los dedos del pie durante el sueño. Este movimiento puede dar lugar a calambres. Prefiero más hojas sueltas para minimizar la posibilidad de que esto ocurra. Si empieza a sentirse un calambre, devolver los dedos a la posición normal.

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Estirar la pantorrilla antes de acostarse. Esto disminuye la tensión de los músculos. Aquí están algunos consejos para ejercicios siguientes.

método 2

remedios caseros

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Ponga una pastilla de jabón en la zona con calambre en la pierna. Otra opción es pasar un poco de jabón líquido hipoalergénico directamente en el centro de calambre. Espere unos segundos y listo!

¿Por qué ayudar a esto? Aunque parece que no funciona en todos los casos, jabón permite una molécula para difundir y proporcionar alivio. Esta molécula es capaz de actuar en el aire o por contacto directo con el sitio.

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Beber leche de vaca. Ayuda a mejorar el desequilibrio del calcio. Por otro lado, contiene mucho fósforo, que pueden empeorar aún más los calambres. Trate de beber y ver si la operación muchas personas juran que es.

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Utilice el aceite de onagra. Se utiliza para el tratamiento de muchas condiciones, desde el acné y eczema con el colesterol alto y enfermedad cardíaca. Esta sustancia puede reducir el dolor y los calambres causados por vasos sanguíneos bloqueados, aunque hay muchas evidencias de que. Tome 3-4 g antes de acostarse.

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Trate de levadura de cerveza. Mejora la circulación de las piernas proporcionando vitaminas B. Esta sustancia es recomendado por algunos médicos, pero los estudios clínicos no han producido resultados fiables. Tome una cucharada por día.

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Tomar tanto como la valeriana solideo azul para ayudar en la relajación. El insomnio y la ansiedad últimas ofertas y por lo general se lleva a lo largo de con la valeriana, otro calmante. Aunque algunos ensayos han conectado a que el daño hepático, el problema se presenta principalmente después de la mezcla con otras hierbas no es la valeriana.

Siga las instrucciones de ambas hierbas embalaje. La valeriana tiene un olor distinto que muchos encuentran desagradável- puede tomar un tiempo para acostumbrarse.

método 3

Consejos de estiramiento

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Estirar la pantorrilla con una toalla. Tome una toalla o una sábana y lugar alrededor del talón con la pierna recta. Doblar por la mitad y mantenga firmemente los extremos. Este estiramiento comprime la pierna, masaje efectivamente.

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Alargar el interior de la pantorrilla. Sentarse, estirar una pierna y dejar que la otra (quiere estirar) plegada de manera que la rodilla toque el pecho. Mantenga el dedo del pie de la pierna doblada y tirar tanto como sea posible hacia el cuerpo.

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Estirar la pierna con la ayuda de una pared. Frente a ella, acostarse sobre el lado sin calambres, mirando a la pared. Estirar la pierna afectada perpendicular al cuerpo y contra la pared. Mantenerse como diez a 20 segundos antes de volver a la posición normal para estirar el músculo posterior del muslo.

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Estirar el tendón de Aquiles que conecta la pantorrilla con el talón. Sentado, estire una pierna y mantener la otra doblada. Tire el talón de la pierna doblada en las nalgas. Dejarlo en el suelo, pero levantar los dedos del pie. Permanezca en esta posición hasta que suelte el músculo.

método 4

causando calambres drogas

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Tenga cuidado con los diuréticos de acción corta. Eliminan el exceso de agua del cuerpo mediante el envío directamente a la vejiga. La deshidratación es una de las causas de los calambres musculares. Si tiene problemas, consulte a un médico y pedir un diurético de acción prolongada.

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Cuidado con las tiazidas. Este tipo de diurético reduce algunos electrolitos importantes del cuerpo, allanando el camino para un posible calambre. La tiazida se utiliza generalmente en el tratamiento de la hipertensión arterial y problemas cardíacos.

Otra clase de medicamentos contra la hipertensión llamados bloqueadores beta también puede causar calambres musculares. Que ralentizan la hormona adrenalina, lo que disminuye la velocidad de los latidos del corazón. Aunque los científicos no saben por qué los betabloqueantes provocan calambres en las piernas, probablemente tiene algo que ver con la constricción de las arterias.

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Saben que los fibratos y estatinas también pueden causar calambres en las piernas. Se utiliza para el tratamiento del colesterol alto, que pueden interferir con el crecimiento muscular, lo que disminuye la energía de los músculos. Pregúntele a su médico si es aconsejable sustituirlos con vitaminas B12, B6 y ácido fólico.

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Se llama la atención a los inhibidores de la ECA (enzima convertidora de angiotensina). Tratan a la hipertensión ralentización de la angiotensina II, una hormona que estrecha las arterias. inhibidores de la ECA a veces causan un desequilibrio de electrolitos de potasio, lo que lleva a los calambres musculares.

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Verificar que el problema no está siendo causado por algunos antipsicóticos. La esquizofrenia, el trastorno bipolar y otras condiciones pueden requerir el uso de medicamentos para la depresión, alucinaciones y agitación. Estos tipos de fármacos inducen la fatiga, letargo y debilidad y pueden dar lugar a calambres. Si sospecha que, buscar un médico.

consejos

La razón más común para los calambres nocturnos es la falta de magnesio. Permanecer un tiempo de tomar 200 mg de esta sustancia cada día.
Beber una dosis de jugo de pepinillos.