¿Cómo controlar los calambres durante el embarazo

Método 3:la prevención de calambresEl alivio de los calambresLa comprensión de los calambres del embarazo

Traer un hijo al mundo es algo milagroso, pero para quedar embarazada también tiene sus incomodidades. En particular, los calambres pueden ser un gran dolor. Los calambres musculares ocurren sobre todo durante el segundo trimestre y parte del tercer trimestre. Afortunadamente, hay maneras de prevenir y aliviar los calambres cuando se producen.

método 1
la prevención de calambres
Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 1
1
Evitar hacer movimientos bruscos. Trate de evitar hacer movimientos bruscos, sobre todo durante los dos últimos trimestres del embarazo. Mantener sus movimientos lentos le ayudará a evitar forzar los ligamentos redondos del útero, lo que minimiza el riesgo de calambres.
  • Por ejemplo, salir de la cama con cuidado.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 2
    2
    Use ropa suelta y cómoda. Trate de usar ropa suelta y no demasiado apretado. La ropa apretada puede comprimir el abdomen distendido, que puede hacer que usted comienza a tener calambres. En su lugar, llevar ropa ligera que le dejará cómoda y sin cólicos.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 3
    3
    No coma en exceso. Tenga cuidado con su comidas- cantidad de comida puede causar calambres abdominales. En su lugar, trate de comer comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Esto evitará que comer en exceso.
  • Trate de comer tres comidas pequeñas con una puja entre cada uno. Trate de comer aproximadamente la misma cantidad de comida cada vez que come.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 4
    4
    Evitar cualquier actividad física intensa. Gran parte de la actividad física puede causar contracciones del útero o estiramiento del ligamento, que puede causar calambres. Si usted hace algo de actividad física y empieza a sentir calambres, parar inmediatamente.
  • Si cree que su esfuerzo físico puede ser la causa de los calambres, llame a su ginecólogo para discutir si se debe o no debe hacer ninguna actividad física durante el embarazo.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 5
    5
    Mantener las piernas elevadas tanto como sea posible. Sus piernas deben ser planteadas con frecuencia durante el día, para mejorar la circulación. Cada vez que usted se sienta, tratar de elevar sus piernas para prevenir los calambres. Al estar de pie, recuerde que debe pasar para que la sangre no se acumula en sus extremidades inferiores.
  • Al dormir, dos o tres almohadas deben ser colocados debajo de las piernas para mantenerlas elevadas mientras duerme.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 6


    6
    Beba suficientes defluidos. Calambres también pueden ser causados ​​por la deshidratación. Trate de beber líquidos durante el día para evitar que se deshidrate. Usted no tiene que beber sólo agua puede probar otros líquidos, como bebidas deportivas y agua de coco. Las bebidas deportivas como Gatorade, tienen suficientes electrolitos que pueden ayudar a los calambres de control.
  • Evitar las bebidas con cafeína y gaseosas, ya que contienen propiedades diuréticas que pueden dejar que se deshidrate.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 7
    7
    Tener una dieta sana y equilibrada. Asegúrese de que su dieta se compone de alimentos ricos en calcio, magnesio y potasio. Estos son todos los nutrientes esenciales que son necesarios para el óptimo funcionamiento de los nervios y músculos.
  • Los alimentos ricos en calcio son la leche, las aves de corral, carne y otros productos lácteos como el queso y el yogur.
  • Los alimentos ricos en magnesio suelen provenir de vegetales de hojas verdes como el brócoli y la espinaca. Calabacín, frijoles y pescado también son buenas fuentes de magnesio.
  • Los alimentos ricos en potasio incluyen los plátanos, el salmón, aguacate y champiñones blanco.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 8
    8
    Comer algunos alimentos ricos en fibra. Incluya en su dieta más alimentos ricos en fibra, ya que pueden ayudar a regular el sistema digestivo y evitar que se estriña. Cuando se padece de estreñimiento, puede experimentar calambres abdominales. Los alimentos altos en fibra incluyen:
  • Salvado, arroz integral, espaguetis o verduras como el brócoli, maíz dulce cocido, zanahorias crudas, coles de Bruselas, alcachofas cocidas y frutas como la frambuesa, pera, manzana, naranja, fresa y uvas pasas.


    • método 2
    El alivio de los calambres
    Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 9
    1
    Sentarse y descansar por un momento. En primer lugar, hay que dejar de hacer lo que está haciendo en este momento y sentarse después de unos minutos de descanso, los calambres deberían disminuir o incluso desaparecer.
    • Si el dolor dura más tiempo o si son realmente intenso, llame a su médico y decirle acerca de sus síntomas, ya que puede ser un problema más grave.
    • A veces puede ser útil para inclinarse un poco hacia el lado que dói- esta manera, se puede relajar los músculos de esa zona y reducir el dolor que está sintiendo.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 10
    2
    Estirar la zona afectada. Para aliviar un calambre en la pierna, descansar un momento y luego extender la pierna afectada, manteniendo la rodilla estirada. Prueba esta posición de manera que el pie se dobla hacia atrás hasta que pase el dolor.
  • Otra manera de alargar las piernas es utilizar una bicicleta estacionaria durante 30 minutos.
  • Un paseo a paso ligero es también una buena manera de mejorar la circulación en las extremidades inferiores.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 11
    3
    Tomar medicamentos para el dolor que son seguros para su uso durante el embarazo. Usted puede tener la tentación de utilizar algunos medicamentos para tratar el dolor, es muy importante saber que muchos medicamentos utilizados hoy en día, por desgracia, pueden tener efectos adversos o teratogénicos (que pueden causar formaciones fetales pobres u otras anormalidades). Debido a esto, es importante que consulte con su médico antes de usar medicamentos sin receta.
  • Considere la posibilidad de tomar acetaminofeno (nombre de marca es Tylenol), ya que se considera un remedio seguro para el embarazo. La dosis recomendada es de 325-650 mg cada 4 a 6 horas (a menos que su médico le recomienda otra dosis).
  • Otro remedio a menudo se utiliza para el alivio de ibuprofeno- se debe evitarse durante el embarazo, especialmente durante el último trimestre, ya que promueve el cierre prematuro del feto llamada estructura del conducto arterioso (CA).


  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 12
    4
    Aplicar una compresa caliente en el área con los calambres. Usted puede tratar de reducir el dolor mediante la aplicación de una compresa caliente sobre la zona en la que está teniendo calambres. Sin embargo, tenga cuidado de no dejar que la piel durante demasiado tiempo, puede causar daños a los nervios de la piel. Cuando se empieza a sentir un alivio retire la compresa caliente.
  • También puede aplicar una compresa caliente en el área de nuevo si los calambres regresando.
  • También puede considerar tomar un baño caliente en lugar de usar una compresa tibia. El calor va a tener un efecto calmante en los músculos, lo que ayuda a aliviar los calambres que tiene.
    • método 3
    La comprensión de los calambres del embarazo
    Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 13
    1
    Entender lo que constituye un calambre. Los calambres se definen como el dolor agudo por un corto período de tiempo- pueden aparecer tanto en condiciones normales como en condiciones patológicas. No aparecen durante el embarazo, pero muchas mujeres embarazadas experimentan ellos.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 14
    2
    Obtener información acerca de las principales causas de los calambres durante el embarazo. Calambres que se producen durante el embarazo son por lo general adjunto a:
  • La deficiencia de nutrientes, especialmente de calcio, potasio y magnesio. Estos minerales esenciales ayudan a sus músculos, huesos y nervios para funcionar correctamente. Si usted no tiene suficiente de estos nutrientes, los músculos pueden tener calambres.
  • De pie por mucho tiempo. Cuando se pone de pie durante mucho tiempo, la sangre puede acumularse en sus extremidades inferiores, causando calambres.
  • La deshidratación también puede causar calambres. Una cantidad insuficiente de agua en el cuerpo dará como resultado un estiramiento de los espasmos musculares y doloroso para compensar la cantidad de pérdida de fluido.
  • Imagen titulada Control de calambres durante el embarazo Paso 15
    3
    Saber cuándo hay que llamar al médico. Es muy importante tener en cuenta que los calambres abdominales durante el embarazo deben ser discutidos con su obstetra o ginecólogo, especialmente si aparece en las últimas etapas del embarazo.
  • Si usted tiene un dolor agudo y severo en el abdomen con una posible extensión en el área de la ingle, acompañado de debilidad, la piel y el estado general alterado pálida, debe llamar a una ambulancia inmediatamente o vaya a un hospital más próximo, ya que puede ser trato de un embarazo ectópico roto.
  • También es importante buscar atención médica inmediata si los calambres se acompañan de cualquier sangrado vaginal.

    • consejos

    • Siempre hable con su médico antes de cambiar su dieta, régimen de ejercicio o el consumo de drogas.

    Vídeo: Cómo controlar los calambres durante el embarazo | Método 2 de 3: Alivia los calambres

    Vídeo: Cómo aliviar los calambres y prevenir varices en el embarazo

    De esta manera? Compartir en redes sociales:


    Opiniones y Comentarios

    Artículos Relacionados
    ¿Cómo lidiar con calambres en los pies¿Cómo lidiar con calambres en los pies
    Cómo evitar los calambresCómo evitar los calambres
    ¿Cómo prevenir calambres en las piernas (inflamación) tibial¿Cómo prevenir calambres en las piernas (inflamación) tibial
    ¿Cómo deshacerse de los calambres¿Cómo deshacerse de los calambres
    ¿Cómo deshacerse de los calambres (para las niñas)¿Cómo deshacerse de los calambres (para las niñas)
    ¿Cómo deshacerse de los calambres en las piernas¿Cómo deshacerse de los calambres en las piernas
    ¿Cómo deshacerse de un calambre¿Cómo deshacerse de un calambre
    Cómo tratar los calambres musculares recurrentesCómo tratar los calambres musculares recurrentes
    Cómo aliviar el dolor de espalda durante el ciclo menstrualCómo aliviar el dolor de espalda durante el ciclo menstrual
    ¿Cómo disminuir los calambres menstruales severos¿Cómo disminuir los calambres menstruales severos
    Cómo obtener energía durante el embarazoCómo obtener energía durante el embarazo
    ¿Cómo lidiar con los dolores menstruales¿Cómo lidiar con los dolores menstruales
    ¿Cómo tener un período cómodo¿Cómo tener un período cómodo
    Cómo detener los calambresCómo detener los calambres
    Cómo poner fin a los calambres nocturnos en las piernasCómo poner fin a los calambres nocturnos en las piernas
    Cómo aliviar los calambres en las piernasCómo aliviar los calambres en las piernas
    Cómo evitar los calambres en las piernas y los pies en la nocheCómo evitar los calambres en las piernas y los pies en la noche
    ¿Cómo prevenir calambres en las piernas¿Cómo prevenir calambres en las piernas
    Cómo tratar los calambres muscularesCómo tratar los calambres musculares
    Cómo tratar los calambres muscularesCómo tratar los calambres musculares