¿Cómo disminuir los calambres menstruales severos
Tener dolor menstrual es malo, pero cuando son fuertes y graves, es peor. Este artículo le ayudará a lidiar con ellos y los hacen más soportable.
pasos
1
RELAX! Cada vez que usted está nervioso por algo (por ejemplo, una prueba importante), los calambres tienden a empeorar. Pensamientos felices.
2
Tomar ibuprofeno antes de la menstruación. Parece que no va a ayudar, pero en realidad ayudará a la cosa que causa dolor y la disminuye. (Dos tabletas suelen ser suficientes).
3
Cuando el tiempo de la menstruación en sí, por lo que se da cuenta que va a venir, tomar algún tipo de medicación para el dolor. Cosas como el ibuprofeno, pero cuando los calambres son muy fuertes, y Midol Pamprin funcionan mejor. Pamprin Max se recomienda como la mejor para los dolores fuertes.
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Ver al médico si Midol y Pamprin no funcionan.-- algunas chicas tienen que usar píldoras anticonceptivas para ayudar a controlar los calambres y el flujo de la menstruación.
5
Para el alivio inmediato, utilizar una bolsa de agua caliente. No ponga muy caliente - puede quemar la piel y dejar aún más incómodo. Una temperatura cálida hace el trabajo sin quemar la piel.
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Además, informe a su espalda con las rodillas dobladas ayuda a relajar los músculos. También alarga la parte posterior, mejorando el dolor.
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El estiramiento de los músculos funciona para algunos. Si es bueno para usted, hacer algunos ejercicios. Un ejercicio que funciona para algunos es sentarse, cruzando los brazos sobre su regazo y se inclinan. Esto ayuda a estirar los músculos. Tome un paseo también ayuda a algunas personas. Pero no hacer ejercicios (sigue leyendo "anuncios").
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Si no tiene ningún deseo de hacer ejercicio, acostarse en el sofá o en la cama y relajarse o tomar una siesta. Siempre que los calambres son fuertes, simplemente relajarse y tomar un descanso funciona bien.
9
Si se encuentra en clase y tener calambres fuertes, pedir permiso para ir a la enfermería. Pregunte a sus padres toman algún medicamento para el cólico, de modo que cuando usted está en el dolor, puede ir a la enfermería de tomar los medicamentos.
consejos
- Hacer una dieta saludable. Comer demasiada sal o azúcar hace que los peores calambres todavía.
- Del mismo modo que siempre hay que tener un bolso extra absorbente también tomar algún tipo de medicamento con usted. Hay un vaso entero - una o dos tabletas debería ser suficiente (véase, por "anuncios").
- Beber líquidos en abundancia.
- No se sienta a pensar en el dolor. Trate de mantenerse ocupado.
- Cuando los calambres son malos, no masajear la parte inferior del abdomen. No es demasiado difícil, sólo lo suficiente para calmar el dolor (rotar, o algún otro tipo de movimiento con los dedos de trabajo repetido).
- Manténgase alejado de cualquier cosa con cafeína, grandes cantidades de sodio y azúcar. Comer alimentos integrales y verduras frescas.
- El banano es el mejor alimento para los cólicos y la mejor agua líquida. Tylenol también puede ayudar. Celebración de mano en donde duele puede ayudar, pero no apriete. El permanecer en el agua caliente lejos del dolor, pero cuando salga, el dolor vuelve. Trate de tomar algún medicamento mientras se encuentra en el agua caliente a la espera de que el medicamento surta efecto.
- Hacer algo que le guste. Ver una película divertida - distraerse! Piense en su final de la menstruación y se sienta bien!
- Comer plátanos o naranjas o beber jugo de naranja. Ellos son grandes para los calambres.
- Trate de leer un libro o hacer algo relajante.
- El dolor y los calambres es más psicológico que físico. Si no piensa en ello, la mayor parte del dolor está en su cabeza. Tomar un baño caliente o usar una bolsa de agua caliente. Si usted no tiene una botella de agua, tomar una botella vacía, llenar con agua tibia y un lugar en el que está sufriendo.
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- Hacer ejercicios fuertes, como correr o hilatura u otros movimientos vigorosos no ayudará. Caminar es la mejor opción.
- Si los calambres son demasiado mal a un punto en el que está perdiendo clases, hablar con un médico! Es posible que tenga un problema, pero debe ser tratables con la medicación adecuada.
- No tome más de 1000 mg de medicamento para el dolor de un día. Puede causar problemas en el hígado.
- Si el dolor persiste, consulte a su médico.
- En la mayoría de las escuelas, es posible que tenga un problema de tomar una botella entera de ibuprofeno con usted. Pedir permiso para que la enfermera de tomar una o dos pastillas.
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