3 maneras de deshacerse de los calambres

Método 3:alivio inmediato Las soluciones a largo plazo Las posibles complicaciones

Muchas mujeres tienen calambres menstruales, clínicamente conocido como dismenorrea, todos los meses cuando su período llega. Los calambres pueden durar unas horas o un día entero, y en algunos casos, interferir con las actividades físicas diarias. Así es como para aliviar el dolor de calambres y hacer que vayan más rápido.

método 1

alivio inmediato

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Tomar medicamentos para el dolor. Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como la aspirina y el ibuprofeno proporcionan alivio del dolor muy eficaz a los calambres. Los AINE tienden a tener efecto rápido alivio del dolor en menos de media hora aproximadamente. Están disponibles para la venta sin receta médica en la mayoría de los países.

Midol medicamentos y otra para el dolor que contienen acetaminofeno están formulados específicamente para hacer frente a los dolores menstruales y otros dolores asociados con la menstruación. Algunos encuentran estos medicamentos más eficaces que los AINE.
No importa el producto que elija, no tome más de la dosis recomendada, que aparece en el envase o la etiqueta. Si el medicamento no ayuda a aliviar el dolor causado por sus calambres, intente otro método en lugar de tomar su medicamento.

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Aplicar un poco de calor. Los cólicos menstruales se encuentran en el útero, que se contrae para liberar su chaqueta cuando usted tiene su período. El útero, como cualquier músculo, se relaja en respuesta a las altas temperaturas, la aplicación de un poco de calor en el abdomen puede contribuir a los calambres desaparecer más rápido.

Llenar una botella con agua caliente y se coloca sobre el abdomen mientras se está en reposo. Dejar actuar por el tiempo que desee.

Tome un baño caliente y ponerse a remojo durante aproximadamente media hora. Trate de relajar los músculos en respuesta a agua tibia.

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Masajear la zona. Masajear el abdomen y la espalda baja es una gran manera de relajar la tensión muscular y aliviar los calambres. Coloque las manos sobre el abdomen o la espalda y masajear suavemente la zona. equipos de vibración para auto-masaje aplicado a su espalda también puede ayudar, o se puede pedir a su pareja a hacer un masaje.

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Beber té caliente. Té puede ayudar a calmar el estómago y aliviar dolores musculares. Ciertos tipos de té tienen propiedades que relajan el útero y ayudan a eliminar calambres dolorosos. Preparar uno de estos tipos de té:

té de hojas de frambuesa, lo que alivia los calambres musculares.

bola de nieve de té, que relaja el útero.

Dong Quai, que calma el sistema nervioso.

método 2

Las soluciones a largo plazo

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Evitar la ingesta de sustancias que empeoran los calambres. La cafeína, el alcohol y la sal son los calambres son peores y duran más. Limitar estas sustancias durante todo el mes y en especial durante el período menstrual cuando se sienta calambres que viene, previene calambres son tan dolorosos.

Limite el consumo de café, té negro y refrescos con cafeína.
Evite beber demasiado vino, cerveza u otras bebidas alcohólicas, especialmente durante su período menstrual.
Reducir el consumo de comida rápida, patatas fritas y otros alimentos salados.

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Mover su cuerpo. Los estudios muestran que las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienen este tipo de calambres severos como las mujeres que no hacen ejercicio regularmente. El ejercicio durante todo el mes ayuda a prevenir los calambres severos, y el ejercicio, mientras que sienta los músculos calambres sueltos y alivia un poco el dolor.

Introduzca las carreras, caminatas, ciclismo o la natación en su rutina.

El entrenamiento con pesas fortalece los músculos y contribuye al bienestar general, por lo que es una buena idea añadir un componente de peso en su formación.

El yoga es una forma relajante de ejercicio para probar mientras usted está experimentando calambres.

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Trate de tomar un medicamento anticonceptivo hormonal. Algunas mujeres que toman anticonceptivos hormonales que contienen estrógeno y progestina como una forma de controlar la gravedad de sus calambres. Se diluye la pared del útero de modo que el útero no se contrae como mucho para liberarlo en la menstruación. Considere las siguientes opciones de anticonceptivos hormonales:

La píldora anticonceptiva es uno de los métodos más comunes de control de la natalidad. Hable con su médico sobre cómo obtener una receta médica.

Las mismas hormonas también pueden administrarse por inyección, usando un adhesivo, un anillo vaginal o implantes. Hable con su médico acerca del mejor método para sus necesidades.

También es posible que desee considerar el uso de un dispositivo intrauterino, también conocido como DIU. El dispositivo se inserta en el cuello del útero y libera las mismas hormonas que se usan en otras formas de control de la natalidad.

método 3

Las posibles complicaciones

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Saber cuándo buscar atención médica. Los calambres por lo general desaparecen por sí solos después de unas horas o un día, pero para algunas mujeres puede ser un problema grave y debilitante que dura varios días cada mes. Calambres severos, a veces puede indicar la presencia de un problema reproductivo. Consulte a su médico si tiene los siguientes síntomas:

Calambres que inhiben su capacidad para completar las actividades o comprometerse a faltar al trabajo o escuela.
Calambres que duran más de dos días.
Calambres tan doloroso que causa dolores de cabeza, náuseas y vómitos.

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Determinar si tiene un trastorno reproductivo. Cuando vaya al médico, que va a hacer pruebas para averiguar qué está causando sus severos calambres. En algunos casos, el cólico puede ser sólo una función normal de su ciclo menstrual, pero usted puede tener uno de estos trastornos reproductivos comunes:

La endometriosis es una condición en la que está presente fuera del útero el revestimiento del útero, lo que conduce a dolor severo.

Los fibromas son tumores pequeños a menudo crecen en la pared uterina.

La enfermedad inflamatoria pélvica es una infección que puede conducir a dolor severo.

consejos

Si tiene tiempo, el sueño para aliviar los calambres, sólo tiene que ir a la cama cuando sentí venir. En el momento en que despierta los calambres pueden haber pasado.

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No se exceda en el uso de cualquier medicamento. Utilice sólo recomendada en el envase o el prospecto.
Los niños menores de 12 años de edad necesitan la dirección y supervisión de un adulto o adolescente (más de 14 años), mientras que tomar estos medicamentos o seguir estos pasos.