Cómo tener una menstruación confortable: 16 Pasos

4 partes:El tratamiento de los cólicos con medicamentos El tratamiento del cólico de forma natural encontrar una posición cómoda Mantener sanos y activos

El ciclo menstrual se caracteriza por un número mensual de cambios que se producen en el cuerpo en preparación para un posible embarazo. Una vez cada 21 a 35 días (el ciclo es variable), un ovario libera un óvulo y hormonas preparan el útero para el embarazo. Si no es fecundado, el revestimiento del útero se está desprendiendo y se libera a través de la vagina en un proceso que dura de dos a siete días y se llama período menstrual. Durante el período, la mujer puede presentar distensión y cólicos. Hay varios métodos para aliviar el dolor para que se sienta lo más cómodo posible.

parte 1

El tratamiento de los cólicos con medicamentos

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Aprender a reconocer los síntomas de calambres menstruales. También se conoce como dismenorrea, que se caracteriza por dolor punzante en el abdomen inferior como consecuencia de las fuertes contracciones del útero. Muchas mujeres sufren de calambres antes y durante la menstruación. Los síntomas incluyen:

dolor intenso y palpitante en el abdomen inferior.
dolor constante e incómodo en el abdomen.
Dolor que se irradia hacia los muslos y la zona inferior de la columna vertebral.
Sensación de mareo.
heces blandas.
Dolores de cabeza.
Mareos.

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Tomar analgésicos en el comienzo de la menstruación o lo que se siente los síntomas del cólico. Continuar el tratamiento después de la etiqueta (o las instrucciones del médico) durante dos o tres días. Suspender el tratamiento si los calambres se detienen. Hay varias opciones disponibles en el mercado:

Los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno (Advil) o naproxeno sódico (Aleve) pueden ayudar con los calambres.

Algunos remedios específicos para el cólico incluyen la combinación de paracetamol, cafeína y maleato de pirilamina. Trabajan en el alivio de los cólicos, dolor de cabeza e inflamación.

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Use un anticonceptivo. Si los medicamentos no están ayudando con el dolor, hable con su ginecólogo acerca de las hormonas que impiden la ovulación anticoncepcionais- por lo general también reducir la gravedad de los dolores menstruales. En los comprimidos, hay anticonceptivo para las inyecciones, implantes, parches, anillos vaginales y los dispositivos intrauterinos (DIU). Todos los métodos pueden reducir los calambres.

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Discutir las opciones más potentes con un médico. Si los analgésicos de venta no se paneo el efecto deseado, hablar con un médico para obtener un fármaco anti-inflamatorio no esteroideo receta. En casos de dolor extremo, el ácido tranexámico se puede utilizar para reducir cólicos y sangrado excesivo. Sólo debe utilizarse durante el ciclo menstrual.

parte 2

El tratamiento del cólico de forma natural

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Utilizar el calor, lo que podría ser tan eficaz como los medicamentos. Aplicar una compresa caliente directamente en el abdomen o tomar un baño para calentar y relajar los músculos contraídos del abdomen. La idea es calentar toda la región del tronco. Pruebe los métodos siguientes:

Tomar un baño caliente y añadir dos tazas de sales de Epsom para ayudar aún más con el dolor.
Colocar una compresa caliente sobre el abdomen.
Utilice una botella con agua caliente, teniendo cuidado de cubrir con un paño antes de aplicarlo a la piel.
Comprar un parche de calor en el abdomen. Estos adhesivos, como Salompas ayuda para aplicar calor a la región y aliviar los síntomas. Puede usarlos debajo de la ropa para un máximo de ocho horas.
Llenar un calcetín limpio con arroz o frijoles y añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda o menta. Coser la primera mitad y calentarlo en el microondas durante medio minuto. Aplicar la mitad directamente sobre el vientre como compresa caliente.

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Nutrir el cuerpo con vitaminas. Las vitaminas E, B-1 (tiamina) y B-6 y el magnesio son capaces de reducir considerablemente los dolores menstruales. Consulte la información nutricional de los alimentos que compran. Si no está consumiendo suficientes vitaminas mencionadas, buscar los alimentos más sanos, y considerar tomar suplementos. Antes de eso, por supuesto, hablar con un médico.

Vitamina E: La dosis diaria recomendada para mujeres adultas es de 15 mg.

La vitamina B-1: La dosis diaria recomendada para mujeres adultas es de 1 mg (14-18 años) o 1,1 mg (más de 19 años).

La vitamina B-6: La dosis diaria recomendada para mujeres adultas es de 1,2 mg (14-18 años) o de 1,3 mg (19-50 años).

Magnesio: la dosis diaria recomendada para mujeres adultas es de 360 mg (14-18 años), 310 mg (19-30 años) o 320 mg (31-50 años).

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Consumir más ácidos grasos omega 3. Se pueden encontrar en los suplementos y alimentos. Pescado, verduras de hoja verde, nueces, semillas de lino y los aceites vegetales como el aceite de canola son buenas fuentes.

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Hacer acupuntura. El tratamiento se recomienda por los expertos para tratar los dolores menstruales. El proceso se basa en un análisis individual de los excesos y deficiencias de la energía (chi) en los diferentes meridianos en el cuerpo. Los cólicos menstruales suelen acompañar a la deficiencia de energía en los meridianos del hígado y el bazo. El tratamiento se realiza con agujas y profesionales suelen recomendar una dieta rica en hierbas y nutrientes.

La acupresión, la aplicación de presión en puntos de presión del cuerpo, también funcionan bien en el tratamiento del dolor menstrual.

parte 3

encontrar una posición cómoda

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Ver más ropa soltinhas. Librar a la región del vientre de ningún tipo de compresión de gran ayuda con los cólicos. Ver pantalones, vestidos y faldas que no sacuden la región y evitar las medias que comprimen el abdomen. vestidos largos y anchos son ideales.

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Prepárese! Presione absorbentes (internas y externas) y otros artículos de higiene femenina todo el tiempo. Lo ideal es llevar siempre una muda de ropa interior en la bolsa, especialmente en los primeros años de la menstruación. Tome los analgésicos también bolsa. Usted será más cómodo sabiendo que usted está preparado para las emergencias.

En caso de un flujo pesado, ir al baño con frecuencia para comprobar fugas o ver si necesita cambiar el absorbente.

Comer bien. malestar recompensa con aperitivos saludables y deliciosos. Dar preferencia a los alimentos naturales (como el plátano puro en vez de un budín de banana) y evitar los alimentos grasos, ya que pueden empeorar la hemorragia.

La leche de soya ayuda a reducir el dolor menstrual.

Coma alimentos ricos en calcio, tales como almendras, espinacas, frijoles y col.

Coma alimentos ricos en antioxidantes tales como cerezas, tomates, calabazas, pimientos y los arándanos.

parte 4

Mantener sanos y activos

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ejercicios de práctica. Varios estudios confirman que las actividades físicas ayudan a aliviar el dolor de los cólicos menstruales. Caminar, correr y nadar son buenas opciones, ya que no ocupa demasiado esfuerzo durante la menstruación. actividades de la luz puede ayudar a sentirse más feliz y más relajado.

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Evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que estas sustancias empeoran los calambres. El alcohol también puede crear la sensación de deshidratación durante la menstruación. Nunca mezcle el alcohol con analgésicos.

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Mantenerse hidratado. Beba por lo menos nueve tazas (2.2 litros) de agua filtrada al día, después de todo, su cuerpo está liberando más líquidos durante la menstruación. Manténgase bien hidratado para fortalecer el cuerpo y sentir más energía. bebidas deportivas y agua de coco que contiene electrolitos y ayudarle a sentirse mejor. El agua de coco tiene más potasio que un plátano y es una gran fuente natural de hidratación.

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Controlar el estrés, ya que es capaz de aumentar la severidad de los calambres. Si es posible, estiramiento y la práctica de yoga para calmar la mente y aliviar los síntomas.

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Recuerde que la menstruación es normal. Casi todas las mujeres menstrúan durante la vida y es un proceso sano y natural. No se avergüence de la menstruación y recuerde que puede llevar una vida normal durante el período. Si se siente incómodo, hable con un amigo de confianza.

consejos

Si usted está preocupado por las fugas, buscar un par de bragas "prueba de la menstruación". Estas piezas son ideales para aquellos que tienen un flujo muy pesado como evitar fugas y están hechos con materiales transpirables muy cómodas.
montar una "la menstruación kit" y cargarlo en la bolsa por si acaso.

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Si cólico muy fuerte, consultar a un médico.
Si los calambres empeoren por trastornos representan como la endometriosis o la existencia de los fibromas, la cirugía puede corregir el problema. La histerectomía es una opción para casos severos de las mujeres de edad avanzada que han explorado otras opciones. Es la extirpación del útero, que debe ser bien diseñado, que evita el embarazo. Esto no es una opción adecuada para las mujeres jóvenes en la mayoría de los casos, pero la decisión depende de usted y el médico.