Cómo Terminar con su menstruación: 15 pasos

3 partes:El aprendizaje de los hábitos que contienen el período menstrual Comiendo y bebiendo de diferentes maneras el uso de drogas

La menstruación, incluso aburrido, es una parte natural de ser mujer. Es la forma de su cuerpo le dirá que su sistema reproductivo está funcionando bien, y no está menstruando normalmente indica un estilo de vida poco saludable que implica que es muy bajo peso, muy por encima de él o hacer demasiado ejercicio. Sin embargo, hay maneras de hacer que el período menstrual dura menos y hasta para cambiar su ciclo.

parte 1

El aprendizaje de los hábitos que contienen el período menstrual

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Use calor para su ventaja. Coloque una bolsa de agua caliente en la pelvis o tomar un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos de la región y dilatar los vasos sanguíneos, estimulando el flujo sanguíneo y acelerar su periodo menstrual.

Considere esto una razón para tomar un baño caliente y obtener "salsa" por un tiempo. Sus calambres y disminuir el periodo puede ir más rápido - además, le llevará algún tiempo para sí misma.

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Hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio durante el período menstrual puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, tales como hinchazón, fatiga y cambios de humor. Muchas mujeres también encuentran que el ejercicio con frecuencia puede ayudar a regular la duración y la intensidad de sus períodos de largo plazo.

De hecho, el exceso de ejercicio puede cambiar completamente su ciclo. Gimnastas y otros atletas a menudo no menstrúan porque de tanto ejercicio que hacen. Aunque no se debe ejercer hasta el punto de que su cuerpo atrofiado, el ejercicio regular trae muchos beneficios.

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Probar la acupuntura. Es una de las prácticas curativas más antiguas del mundo y se utiliza para el tratamiento de diversas dolencias físicas utilizando los puntos de presión en lugar de remedios. Puede ayudar a regular el ciclo menstrual y aliviar los cambios de humor, calambres y otros síntomas del síndrome premenstrual.

También es ideal para el estrés. Sin embargo, algunas personas creen que puede detener por completo con su ciclo menstrual, así que hable con su médico antes de seguir esta ruta.

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Tener relaciones sexuales. La ciencia moderna dice que los orgasmos pueden limitar la duración de su menstruação.Como? Provocan espasmos musculares que hacen que la sangre de su útero fluya más rápido. Si usted puede conseguir sobre el asco, vale la pena probar.

La mayoría de las mujeres tienen más deseo sexual durante la menstruación, de todos modos. Esperar hasta el tercer día, más o menos (o cuando su flujo es un poco más ligero), poner algunas toallas y permanecer en la posición del misionero. Usted puede ser sorprendido por lo mucho que le gusten.

Aunque menos probable, Puede quedar embarazada durante la menstruación. Protegerse a sí mismo.

parte 2

Comiendo y bebiendo de diferentes maneras

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Beber mucha agua. Deshidratarse durante la menstruación puede contribuir a la distensión abdominal y otros síntomas desagradables del síndrome premenstrual. Trate de beber más agua de lo normal durante este periodo para combatir estos síntomas.

Cortar la cafeína, el alcohol y sodio durante la menstruación, ya que deshidratan el cuerpo. Si se consumen, compensar todavía beber más agua.

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Beber más té. Él está tratando de luchar contra el impulso de tomar algo con cafeína y evitar refrescos y el café? A su vez a té. No sólo le da más energía, pero de acuerdo a la investigación, es bueno para los calambres también.

Es lo mejor que después del agua. Si no se puede beber, elegir el té, así como mantenerla hidratada, el hábito de beber que todavía puede luchar contra el cáncer, enfermedades del corazón y diabetes, fomentar la pérdida de peso, reducir el colesterol y dejar la mente alerta.

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Consumir más vitamina C. Esto puede hacer que el útero con niveles bajos de progesterona, que rompe las paredes de la misma, lo que acelera el período menstrual y lo que es una cosa del pasado más cedo.Segue una breve lista de alimentos con grandes cantidades de vitamina C:

melón

frutas y jugos cítricos, como naranjas y pomelos del (pomelo)

kiwi

manga

papaya

piña

Fresas, frambuesas, arándanos (arándanos) y los arándanos

sandía

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Coma algunos súper alimentos que combaten la menstruación. Decir adiós a los cólicos menstruales y problemas a través de la dieta. La siguiente lista está llena de vitaminas, minerales, ácidos grasos omega 3 y antioxidantes que pueden reducir el dolor y el período menstrual:

eneldo

apio

Las semillas de sésamo

salmón

Chocolate amargo

perejil

humus

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Evite los productos lácteos, la cafeína, el azúcar, el alcohol y la carne roja. Estos alimentos causan calambres e irritan el estómago, y dar lugar a estrés y la ansiedad (por lo menos en el caso de la cafeína). Para garantizar, evitarlos durante el período menstrual.

Si necesita una gran cantidad de algo que celebrar, comer un poco de chocolate negro y tienen un vaso de vino tinto. El chocolate negro tiene el azúcar que desee, pero es ya el vino de forma natural rojo es bueno para el corazón y tiene antioxidantes que combaten en su favor.

parte 3

el uso de drogas

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Considere la posibilidad de tomar píldoras anticonceptivas. Trabajan por la supresión de la fertilidad de su cuerpo y la eliminación de la menstruación de forma temporal. Algunas mujeres que toman sólo para disminuir la duración y la frecuencia de sus períodos menstruales. Hable con su médico para determinar si estas píldoras son seguros para usted.

El número de períodos que va a tener un año dependerá del tipo de píldora que toma.
Los anticonceptivos pueden causar sangrados inesperados entre períodos.

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Considere la posibilidad de otras formas de control de la natalidad también. Casi cualquier tipo de método anticonceptivo (DIU hormonal, implante, la inyección, la píldora, el parche y el anillo) puede salir de su menstruación más ligera. No van a hacer que desaparezca con el tiempo, pero se pueden evitar los problemas aparecen más tarde. Hable con su médico acerca de estas opciones.

Si por alguna razón no quieren a menstruar en absoluto, considerar la inyección. Muchas mujeres dicen que su periodo menstrual no ha llegado alrededor de un año después de ella.

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Considere la posibilidad de tomar píldoras anticonceptivas directos. Si usted está tomando pastillas, es relativamente seguro de salto días en blanco e ir directamente a otro paquete. De esa manera usted no tendrá ninguna menstruación.

Con la aprobación de su médico, se puede hacer. Sólo sé que se puede tener sangrado ocasional que confiar en este método con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo. También le puede dar algunos síntomas físicos y el desorden con la eficacia de las pruebas de embarazo.

De hecho, hay tipos de píldoras anticonceptivas en el mercado que se deben tomar durante 12 semanas, lo que significa un período cada 3 meses. Si se siente bien a usted, hable con su médico para obtener una receta de estas variedades.

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Tomar analgésicos. Además de reducir el dolor y la incomodidad que vienen generalmente cada mes, los remedios como ibuprofeno o naproxeno pueden reducir el sangrado en 20 a 50%. Tome una tableta por la noche para llegar a dormir mejor.

Siga las instrucciones del paquete en relación con la dosis. La dosis recomendada de ibuprofeno para los adultos es de 200 a 400 mg por vía oral cada 4 a 6 horas según sea necesario.

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Tome calcio y vitamina D para afrontar mejor el síndrome premenstrual. Algunos expertos médicos creen que las deficiencias de calcio y vitamina D pueden empeorar los síntomas de la menstruação.Se siente que no está recibiendo suficiente de estos nutrientes, considere tomar una multivitamina diaria o cambiar su dieta para incluir más alimentos con un montón de ellos.

La leche, vegetales de hoja verde, el yogur, el ruibarbo, el tofu y las sardinas son ricos en calcio.

Para obtener más vitamina D, incorporar más pescado (sobre todo en bruto), huevos, productos lácteos, ostras, setas y cereales fortificados a dieta.

También puede tomar un suplemento de aceite de hígado de bacalao contiene vitaminas A y D.

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Hable con su médico acerca de períodos muy pesados (menorragia).Toda mujer quiere un período más corto, pero para algunos, esto puede ser una necesidad médica. La menorragia es una condición que implica períodos anormalmente largos y / o pesados. El sangrado excesivo causado por ella puede resultar en anemia, falta de aliento, fatiga, y las interrupciones en el sueño. El tratamiento requerido dependerá de lo que está causando el problema, y las opciones incluyen el uso de medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, terapia hormonal o medicamentos que promueven la coagulación de la sangre.

Para determinar si el sangrado es inusualmente intensa, busque los siguientes síntomas:

sangrado suficiente para llenar una absorbiendo cada hora

Períodos de más de 7 días

Los coágulos de sangre en la menstruación

Si usted tiene estos síntomas, hable con su médico. Puede comenzar a tomar medicamentos que dejan su normal y que mantienen la menstruación saludable.

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Los métodos anticonceptivos no protegen contra las enfermedades de transmisión sexual. Aún debe practicar el sexo seguro, incluso si está utilizando uno de estos métodos.
Hablar con un médico antes de añadir un nuevo suplemento de vitaminas o hierbas a su dieta, especialmente si usted está tomando alguna medicación.
Hay muchos efectos secundarios potenciales asociados con los anticonceptivos orales, incluido el aumento de peso y aumento de la presión arterial. Antes de empezar a tomar ellos (por cualquier motivo), ver si los beneficios superan a los riesgos potenciales.