Tanto si quiere infiltrarse en una base secreta como un ninja a media noche o simplemente conducir de nuevo servicio en las carreteras oscuras con seguridad- para mejorar la visión nocturna, sólo para entrenar, mantener buenas prácticas de salud y proteger los ojos.
pasos
parte 1
La mejora de la capacidad de ver en la oscuridad
1
Utilice la barra. Las barras, las células de la retina que operan con bajos niveles de brillo, tardan unos 30 minutos a 45 minutos para adaptarse a los cambios de luz alrededor. Sólo pueden ver en blanco y negro, y tienen una resolución baja, pero son muy sensibles por la noche.
Los fotorreceptores, sustancias fotosensibles contenidas en los conos y bastones en el ojo, lo que vemos convierten en un lenguaje comprensible para el cerebro. La rodopsina es una fotopigmento fundamental para la visión nocturna que se encuentra en las varillas.
La capacidad de adaptación a la oscuridad depende de algunas cosas que pueden escapar a nuestro control, tales como la edad, lesión ocular anterior o afecciones oculares existentes.
Para ver en la oscuridad, es necesario comprender lo que se necesita para mejorar el uso de varillas y manipular los ojos para adaptarse más rápidamente a un cambio repentino en la iluminación.
2
Use gafas de color rojo. A medida que las varillas no ven el color rojo, usar gafas de color rojo para 20 a 30 minutos antes de ir a un lugar oscuro puede ayudar a detectar los movimientos de cierre rápido.
Mediante el bloqueo de todo el espectro visible excepto el rojo, las gafas hacen que las varillas para adaptarse a un tipo de "oscuridad".
Este es un truco común utilizado por los pilotos de líneas aéreas cuando no tienen tiempo para sentarse en la oscuridad para ajustar antes de un vuelo nocturno.
3
Evite mirar directamente a las fuentes de luz. La luz obligará a los alumnos para constreñir, la disminución de la visión nocturna.
La función de la pupila como el diafragma de una cámara, disminuyendo o aumentando en función de la cantidad de luz que entra en el ojo. Cuanta más luz, más baja será la pupila es. En situaciones de poca luz, la pupila se abre para permitir que entre más luz.
Cuando se enfrenta a una fuente de luz, se aumenta el tiempo necesario para adaptar la vista, o reajustar, la luz baja.
Si no puede no mirar la luz, cerca de un ojo o mirar hacia otro lado hasta que pasa.
4
Una mejor visión nocturna durante la conducción. Utilizar algunas técnicas antes de entrar en el coche para mejorar la visión como la conducción nocturna.
Como se ha dicho, evite mirar directamente a una fuente de luz. Si un coche viene en la dirección opuesta con las luces largas sobre, proteger un ojo para evitar "apagón" asociados con el cambio repentino de la iluminación en ambos ojos, que le permite adaptarse a la oscuridad más fácilmente.
Apartar la mirada hacia la derecha, sin apartar sus ojos de la carretera. Por lo tanto, es seguir conduciendo con seguridad y tendrá una visión periférica de lo que ocurre a su alrededor sin hacer frente a los faros del otro coche directamente.
Reducir la intensidad de las luces del tablero de instrumentos para mejorar la visión nocturna. No elimine el panel, es importante que usted tiene acceso a la información de la misma. Si el vehículo tiene una opción nocturna espejo para reducir el deslumbramiento de los faros detrás de usted, lo utilizan.
Limpiar el parabrisas, los limpiaparabrisas y los faros, ya que la suciedad en el cristal puede convertirse en una fuente de deslumbramiento por la noche para reflejar los faros de los coches en la dirección opuesta.
Realizar un mantenimiento regular en el coche. Es importante hacer ajustes en los faros y la niebla, ya que incluso un grado de diferencia puede evitar que las luces de causar problemas en la visión de otros conductores.
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Permita que sus ojos se adapten a la oscuridad natural. Relajarse en completa oscuridad durante 20 a 30 minutos, y la visión se adaptará gradualmente.
Para acelerar el proceso, cierra los ojos y cubrirlos con una máscara de la noche antes de entrar en un ambiente oscuro.
Pruebe un parche en el ojo. Al proteger un ojo de la luz durante 20 a 30 minutos, se puede introducir en una zona oscura con el ojo ya acostumbrado a la oscuridad.
6
Usar la visión periférica. Nuestros ojos tienen puntos ciegos y caminar a través de un lugar oscuro puede ser difícil cuando se trata de centrar la mirada.
Trate de enfocar la vista en el lado de un objeto o ligeramente hacia la dirección en la que está siguiendo como caminar en un ambiente oscuro. La visión periférica le ayudará a detectar los movimientos y las formas más fácilmente.
El uso de la visión periférica lleva más varillas, que son muy importantes en la navegación un lugar oscuro para identificar y detectar formas de movimiento.
7
Obtener hacia abajo para crear siluetas y buscar el contraste en las cosas. Recuerde que las varillas, nuestros guías en la oscuridad, no observan el color y el detalle.
A medida que el cielo nocturno es una fuente de luz, inclinándose hará que la luz del cielo o una ventana crean suficiente contraste para que las varillas se adaptan a la oscuridad.
En un cierto entrenamiento de artes marciales, los estudiantes son instruidos para obtener más bajo y usar el cielo para iluminar los objetos y los oponentes mediante la creación de una silueta.
Como las barras son mucho más fotosensible que los conos, que sólo tienen imágenes de baja calidad que distinguen entre blanco y negro a través del contraste creado por las fuentes de luz detrás de los objetos.
8
Frote los ojos con cuidado. Cierra los ojos y aplicar una ligera presión sobre ellos con las palmas de las manos ..
Después de unos segundos, la oscuridad se convertirá en un instante. Cuando el fundido blanco, abre los ojos y la visión será mejor en la oscuridad.
Agentes de las Fuerzas Especiales de Estados Unidos utilizan un método similar, que cerró los ojos durante 10 segundos al entrar en un lugar oscuro. A medida que la ciencia no ha demostrado la eficacia de esta técnica, puede ser útil para algunas personas.
9
"mirar" con todos los sentidos. Moverse con seguridad, mientras que los ojos se acostumbran a la oscuridad.
Estira los brazos, mantener los pies en el suelo y se mueven lentamente. Manténgase en sintonía con los cambios de sonido que podrían indicar puertas, pasillos o ventanas y mover los brazos para evitar chocar con algo.
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Trate de aprender a ver con el sonido. Varios estudios sobre el tema se ha hecho recientemente con personas ciegas. La falta de visión ayuda a desarrollar la capacidad de emitir clics con el lenguaje, que actúan como un sonar como los murciélagos.
Mediante el uso de este "sonar", las personas son capaces de localizar objetos en el entorno. Por ejemplo, una persona ha demostrado el método mediante el envío de clics para "tomografía" espacio delante de ella para encontrar una olla que tiene otra persona. Con unos pocos clics, ella fue capaz de identificar el tipo y la forma de la tapa de la olla.
Otro experto en este tipo de sonar es capaz de montar en una parcela de accidentes y sin obstáculos.
Los expertos afirman que es una habilidad que puede ser desarrollado por todo el mundo.
parte 2
La protección y el fortalecimiento de la visión
1
Use gafas de sol durante el día. La exposición a la luz solar y la radiación ultravioleta, incluso unas pocas horas puede reducir la capacidad de adaptar la vista a la oscuridad.
Dos o tres horas de exposición a la luz solar pueden retrasar la adaptación a la oscuridad dentro de unos diez minutos.
Además de ampliar el tiempo de adaptación, la exposición a la luz solar puede reducir la visión nocturna. Por ejemplo, diez días consecutivos de la exposición sin protección puede reducir la visión nocturna de hasta 50%.
Con el tiempo, las varillas, conos y regresan a los fotorreceptores normales. El tiempo de impacto varía de persona a persona.
son los más recomendados gafas de sol con lentes grises neutros y transmitir el 15% de la luz visible.
2
Reducir el brillo de su monitor de la computadora. Cuando se utiliza el ordenador por la noche, reducir el brillo de la pantalla al mínimo.
Mirar directamente a la pantalla de luz, mientras que el resto del entorno es oscuro puede deteriorar significativamente la visión nocturna. Este truco le ayudará a ver mejor por la noche.
Hay algún software que ajusta el brillo de la pantalla según la hora del día.
3
Descansar la vista con frecuencia. Tome descansos durante el uso de una pantalla (ya sea ordenador o teléfono móvil), leer algo impreso o concentrarse en una tarea durante un periodo prolongado.
Por cada 20 minutos de trabajo intenso, principalmente en relación con una computadora, tomar un descanso y mirar el horizonte durante 20 segundos para permitir que sus ojos para enfocar de nuevo.
Por cada dos horas de enfoque constante en una pantalla de ordenador u otra actividad que requiera atención visual, descansar la vista durante 15 minutos.
Proteger sus ojos de la fatiga tomando una siesta de cinco minutos en la mitad del día. Cierra los ojos y frotar con cuidado. No hay necesidad de dormir de verdad.
4
Fortalecer la visión periférica. El uso de este tipo de vista es esencial para mejorar la capacidad de ver con poca luz.
La visión periférica - lo que vemos con los ojos de la esquina - se centra más en la unidad a través de las barras.
Mejorar la visión periférica es una forma muy efectiva para ver mejor en condiciones de poca luz.
Por mucho que se exige la práctica, puede aprender a ejercitar la visión periférica para mejorar la visión en la oscuridad.
El ejercicio de sus ojos para mejorar la visión, incluyendo periférica, es esencial para mejorar su capacidad de ver en la oscuridad.
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Intente un ejercicio utilizado en el entrenamiento deportivo. Fortalecimiento de la visión periférica es importante en muchas situaciones, incluso en los deportes.
El ejercicio se realiza con una paja de plástico común. Trazar una línea negro alrededor del centro de la paja.
Tiene un ayudante que sostenga el tubo horizontal. Con un palillo de dientes en cada lado, un paso atrás alrededor de medio metro de paja.
Mientras se observa la línea de negro, tratar de identificar las puntas de paja con la visión periférica.
Centrarse sólo en la línea de negro al tratar de colocar los palos en las puntas de paja sin apartar la mirada.
Cuando el ejercicio es fácil, trate de usar dos pajitas modificadas para añadir dificultad.
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Prestar atención a la visión periférica. Mantenga el foco en la visión periférica durante el día le ayudará a fortalecerlo para situaciones de poca luz.
Sentarse en una calma exterior y centrarse en un objeto hacia delante.
Haga una lista mental de todo lo que se puede ver en los alrededores, en movimiento o no, sin apartar la vista del objeto central. Relax visión y mirar a su alrededor para identificar lo que se perdió. Trate de entender la visión media distancia que llega desde el centro.
Repita el proceso en otro lugar y tratar de ampliar la distancia con los que puede identificar las cosas.
parte 3
La adaptación de la potencia
1
Tomar extracto de arándano. Es una variedad de arándano utilizado en diferentes tipos de medicina.
La investigación llevada a cabo con el resultado determinado que puede ser eficaz en el tratamiento de problemas oculares que implican la retina.
El estudio más prometedora es compatible con el uso de arándano en situaciones que implican cambios en la retina asociados con condiciones médicas tales como la hipertensión y la diabetes.
Algunas investigaciones sobre la mejora de la visión nocturna ofrecen resultados contradictorios. Por mucho que algunas evidencias sugieren que el extracto de arándano puede ser beneficioso, otra investigación no encontró ninguna evidencia de ello.
Los estudios más recientes sugieren que el extracto de arándano es Probablemente ineficaz para mejorar la visión nocturna.
Es difícil encontrar el arándano en forma de fruta, pero se puede encontrar en extractos o jaleas. Siga las instrucciones en el paquete para determinar la cantidad ideal de consumo.
2
Consumir más vitamina A. La ceguera nocturna es uno de los primeros síntomas de la deficiencia de la vitamina.
En el antiguo Egipto, las personas tratadas ceguera nocturna hoy hígado-comer se sabe que el hígado es una rica fuente de vitamina A.
Los bajos niveles de vitamina A también pueden secar la córnea, opacidad visión y causar úlceras de la córnea, y el daño a la retina y los problemas con la conjuntiva.
Las principales fuentes de vitamina A incluyen la calabaza, la zanahoria, la col, el brócoli, el albaricoque, el melón, arándanos, pescado, hígado de los animales, cereales fortificados y los productos lácteos.
Por más que aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina A es útil, algunos estudios afirman que el consumo de suplementos de aumento de otros niveles de la vitamina en el cuerpo, lo que podría terminar el fortalecimiento de los ojos.
Los suplementos están disponibles en tabletas y cápsulas y se venden en mcg o unidades. La dosis media recomendada para un adulto es de 800 a 1.000 mcg microgramos por día. En las unidades de, la dosis oscila 2.600-3300 por día.
La proteína rodopsina encuentra en el ojo se convierte en retinaldehido y opsina cuando se expone a la luz, volviendo a su estado original en la oscuridad. La falta de vitamina A en la dieta puede resultar en ceguera nocturna, pero las vitaminas extra no ayudará a ver mejor de lo normal.
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Aumentar la ingesta de verduras de hoja verde oscura. Prestar atención a comer verduras para mostrar mejoras significativas en la visión nocturna y visión general.
Los alimentos como la espinaca y la col están llenos de nutrientes que protegen los ojos al filtrar algunas bandas de luz que puedan dañar la retina.
Estos alimentos también protegen los ojos de los procesos degenerativos como la degeneración macular asociada con la edad.
4
Comer grasas más saludables. Busque alimentos que contienen ácidos grasos omega-3.
Los ácidos grasos omega-3 se encuentra en el pescado, especialmente grasos como el salmón y el atún, la col en los aceites vegetales, frutos secos, en linaza, el aceite de linaza y las verduras de hoja.
La degeneración de omega-3 de combate macular y promueve la salud de los ojos, y combatir la sequedad de los ojos.
En un estudio, los pacientes que consumían aceite de pescado una vez a la semana tenían la mitad del riesgo de desarrollar degeneración macular neovascular, en comparación con los pacientes que no comen estos peces. A la larga, en un período de 12 años, el riesgo sigue siendo mucho menor con altos niveles de ácidos grasos omega-3 en el cuerpo.
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Mantenerse bien hidratado. La superficie del ojo se compone de 98% de agua. La sequedad en los ojos presente problemas para ver de noche.
Beba mucha agua para mantener un buen estado de salud, sin embargo, la asociación directa entre la ingesta de líquidos para mejorar la visión es motivo de controversia.
Algunos expertos creen que ciertas circunstancias que causan la deshidratación puede perjudicar la visión y salud ocular.
Por ejemplo, la exposición a altas temperaturas, condiciones secas o la luz del sol puede deshidratar la capa basal de lágrimas, provocando efectos negativos en la visión.
Siga el consumo de agua diaria recomendada: trate de tomar algo cerca de dos litros por día para mantener los ojos sanos.
parte 4
Busque atención médica
1
Visitar un oftalmólogo u optometrista. Para asegurar que no se produce ningún cambio en la visión, es importante consultar con un profesional de la visión cada año.
Si usted no está viendo bien en luz natural, es poco probable que se puede ver en la noche. Programar una cita y discutir los problemas con el médico.
Asegúrese de que las lentes correctoras que los usos siguen siendo adecuados para sus necesidades. La vista cambia naturalmente con el tiempo y, en algunos casos, es necesario sustituir las lentes de las gafas.
2
Mantenga sus ojos hidratada. Hable con su médico para corregir problemas relacionados con el secado de la visión.
ojos relajados, hidratados y sanos son más eficaces, tanto durante el día como por la noche. los ojos cansados y secos tienen problemas para realizar movimientos con poca luz.
Tomarlo con calma con los ojos mantenerlos hidratados y descansado. Parpadear a menudo, sobre todo cuando se ha centrado en una pantalla, ya sea ordenador o la televisión.
Si usted sufre de sequedad ocular frecuente, usar gotas para los ojos para hidratar los ojos y enrojecimiento de combate. En casos más severos, consulte a un médico para prescribir unas fuertes gotas para los ojos.
3
Explicar las dificultades específicas para el médico. En los exámenes de rutina, no es habitual que el médico pregunte acerca de la visión nocturna.
Describir los problemas que está experimentando. Como muchos cambios visuales están relacionados con la edad, en algunos casos, problemas de los ojos contribuyen al problema.
Ejemplos de enfermedades y condiciones que pueden causar cambios en la visión, incluyendo cataratas, astigmatismo, glaucoma, degeneración macular, la presbicia, miopía y la hipermetropía.
4
Analizar qué condiciones médicas pueden causar cambios en la visión. Programar una cita con un médico general para evaluar las posibles causas. Algunas enfermedades y medicamentos pueden contribuir a problemas de visión.
Diabetes, migrañas, infecciones, accidentes cerebrovasculares, los cambios repentinos en la presión arterial y el trauma repentino en la cabeza puede causar cambios en la visión.
5
Tome los medicamentos que está tomando en cuenta. Además de la enfermedad, algunos medicamentos pueden tener cambios en la visión como efectos secundarios.
Algunos ejemplos comunes de los medicamentos que alteran la vista como relajantes musculares incluyen ciclobenzaprina, diuréticos como hidroclorotiazida y medicamentos para las convulsiones, dolores de cabeza y cambios de humor tales como el topiramato.
Nunca cambie los medicamentos que toma por su cuenta. En la presentación de los problemas de visión que pueden estar asociados con el uso de ciertos medicamentos, hable con el médico que prescribe la dosis o para encontrar otra alternativa para ayudar sin causar este tipo de problemas.
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