Cómo perder 3 kilos en una semana: 4 pasos

Quiero volver a bajar de peso? El siguiente artículo le mostrará cómo perder unos kilos. Si usted es una de las personas que quieren perder peso, se sugiere leer este artículo. Se le ayudará a tener un mejor futuro.

pasos

Imagen titulada perder 7 libras en 7 días Paso 1

Ejercicio. El ejercicio es duro, pero ayuda. Si sólo se encuentra gimnasios con los altos precios u observa que esta alternativa es muy amplia, que puede hacer caminar / correr en las calles cerca de su casa. También puede probar otras actividades como montar en bicicleta, caminar, jugar al baloncesto, fútbol, etc. Pero si te gusta el gimnasio, empezar a asistir a. En este caso, cree un entrenamiento fijo que tiene cintas de correr, pesas, bicicleta estática, etc. Si no te gusta correr en la calle o en el gimnasio, comprar una cinta de correr y correr a casa. No hacer ejercicio solo, llamar a algunos amigos para funcionar juntos o practicar algún deporte.

Imagen titulada Establecer un plan de dieta Paso 3

Sólo los ejercicios no son suficientes: Se necesita una buena nutrición. Muchas personas no les gustan las verduras, pero les gusta la fruta. Si no te gusta verduras, cubrir la nariz mientras comerlos o comer algo que le guste a la vez. Cuando se trata de una comida, recuerde que usted debe comer por lo menos el 50% de las frutas y verduras. Si no puede comer verduras sin otro alimento, trate de añadir pollo o alguna otra combinación con esta comida. Pedir a sus padres si se puede elegir un alimento saludable para su comida. Por ejemplo, en lugar de hamburguesa, tratar de encontrar un producto similar, pero más saludable hamburguesa de pollo. Entre las comidas, se puede comer una banana o yogur.

Imagen titulada hacerlo a través del día a la Boring paso de trabajo 4

Siga haciendo esto durante una semana. Si jamás se ha hecho ejercicio de una hora todos los días, usted debe perder algo así como 0,5 kg por día. Al final de una semana, ir a la báscula para ver su peso. Trate de medir alrededor de su abdomen para ver la cantidad de peso perdido.