Cómo bajar de peso en cuatro meses o menos: 5 pasos

Este es un tutorial que te enseña cómo perder 20 kilos en cuatro meses o menos. Obtener de ese sofá! Es hora de quemar calorias- puede ser doloroso al principio, pero los resultados valen la pena!

pasos

Imagen titulada Pierde Peso en 4 meses (o menos!) Paso 1

Elegir algunos ejercicios que queman calorías en abundancia, como sentadillas, abdominales, flexiones, saltar la cuerda y otros.

Imagen titulada Pierde Peso en 4 meses (o menos!) Paso 2

Dejar de beber cualquier cosa que no sea agua, el té verde u otros líquidos que no contengan cafeína.

Imagen titulada Pierde Peso en 4 meses (o menos!) Paso 3

No se prive de comer para bajar de peso. Comer cada tres horas, pero evitar los alimentos grasos o ricos en calorías.

Imagen titulada Pierde Peso en 4 meses (o menos!) Paso 4

Permanecerá activa incluso cuando no hacer ejercicio. Muchas tareas del hogar puede ayudar a perder calorías.

Imagen titulada Pierde Peso en 4 meses (o menos!) Paso 5

Utilizar un jeans o un traje de baño como la motivación. También puede obtener un diario o animar a sus amigos y familiares para hacer ejercicio y perder peso.

consejos

Hacer ejercicio durante al menos 60 minutos al día. Trate de cambiar su rutina de ejercicios mensual. De lo contrario, su cuerpo se adaptará a hacer ejercicio y quemar menos calorías.
Leer historias de motivación, y buscar imágenes de "antes y después" en Internet.
Beber mucha agua.
De vez en cuando, puede sentirse mal después de hacer algunos ejercicios. Esto no es un problema.

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Beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio. Esto asegura que siempre está hidratado, lo cual es altamente recomendado por profesionales de la salud.
Si se siente mareado o débil, consulte a su médico. Acuéstese en lugar de estar sentado o de pie.