Cómo bajar de peso con ejercicios sencillos: 6 pasos

Todo el mundo quiere bajar de peso, pero algunas personas simplemente no tienen tiempo para preparar dietas especiales o asistir al gimnasio. A continuación se presentan algunos ejercicios simples que toman unos diez minutos de su tiempo, pero definitivamente tienen un impacto. Usted no necesariamente tiene que hacer todo, y se puede hacer en cualquier orden.

pasos

Imagen titulada adelgazar con ejercicios sencillos Paso 1

Use las escaleras. Las escaleras son una gran manera de perder peso. Vas a quemar calorías, reducir la grasa localizada y mejorar sus músculos de las piernas. Calentar ascendente y descendente de la primera etapa. Así que ir tan rápido como sea posible y bajar trotando. Repita hasta que haya arriba y abajo diez veces. Haga tres series de diez. Tome El cuidado de usar el pasamanos y cuidar a los demás.

Imagen titulada adelgazar con ejercicios sencillos Paso 2

Saltar la cuerda. Saltar la cuerda es una gran manera de quemar peso. Saltar tan rápido como puedas en un minuto, utilizando un cronómetro. El descanso y repetir hasta que se ha saltado durante cinco minutos.

Imagen titulada adelgazar con ejercicios sencillos Paso 3

Hacer el levantamiento de pesas. El culturismo es una buena manera de perder peso porque el músculo es el único tipo de tejido en el cuerpo que quema calorías en reposo. Utilice pesas para ganar músculo en los brazos, las piernas, las caderas y el torso.

Imagen titulada adelgazar con ejercicios sencillos Paso 4

Hacer cuclillas. La posición en cuclillas es una gran manera de perder peso y ganar músculos de las piernas. Comience de pie, y simplemente bajar, para que sus muslos estén paralelos al suelo, mientras se mantenga la espalda recta y mirar hacia adelante. Luego, estire las piernas y se para. Repetir.

Imagen titulada adelgazar con ejercicios sencillos Paso 5

Hacer saltos mortales. Saltos mortales son también una gran manera de perder peso porque se va a quemar calorías en el ejercicio de sus brazos, piernas y músculos de la base. Este ejercicio requiere cierta habilidad y práctica, entonces, si es demasiado difícil de hacer alguna otra. Nota: realizar el mismo movimiento a la derecha ya la izquierda, de modo que no se pierde el equilibrio.

Imagen titulada adelgazar con ejercicios sencillos Paso 6

Caminar. Es así de simple. Cada vez que usted camina, dar pasos largos y mover los brazos. Esto estimula los músculos de las piernas y quemar más calorías. Caminar es tan eficaz como correr- empezar lentamente y aumentar gradualmente la velocidad.

consejos

Nunca se desanime.
Mejorar su dieta. Hacer ejercicio y comer las cosas mal no será tan eficaz.
Recuerde que debe trabajar día tras día, durante al menos treinta minutos. Sin embargo, comenzar con sesiones de 10 minutos si es sedentario.
Después de participar en el proyecto, no perder el foco.