Cómo acelerar la pérdida de peso de manera natural
La mayoría de las personas que hacen dieta quieren ver resultados rápidamente, con un número menor en la escala cada vez que se pese. Hay formas de acelerar la pérdida de peso de forma natural sin el uso de medicamentos potencialmente peligrosos y suplementos. Con pequeños cambios en su dieta y su programa de ejercicios, usted puede acelerar su pérdida de peso con éxito y seguridad.
pasos
1
Distinguir entre la pérdida de peso a largo y corto plazo.
- pérdida de peso a corto plazo a menudo puede tomar varios días y se debe a la pérdida de agua, no de grasa. Esta pérdida de peso puede llevar a cabo por el ayuno y las dietas bajas en calorías. Sin embargo, el peso puede volver rápidamente desde la parte de atrás dieta normal.
- pérdida de peso a largo plazo implica una combinación de una dieta baja en calorías y un plan de ejercicio diario. Los objetivos de pérdida de peso por lo general tardan más en ser alcanzados, pero a medida que la grasa se reduce, el peso no tiende a volver tan rápidamente.
2
Más información sobre cómo funciona el metabolismo y cómo hacer que se queme calorías de manera más eficaz.
3
Combinar el ejercicio aeróbico, entrenamiento de intervalo y el entrenamiento de fuerza para acelerar su pérdida de peso.
4
ejercicios alternativos con regularidad. Su cuerpo se adapta a su rutina de ejercicios, o si se ejecuta al mismo ritmo o si se obtiene la misma cantidad de peso en cada sesión, y hace su entrenamiento menos eficaz con el tiempo. Nuevas rutinas de ejercicio siguen desafiando a los diferentes músculos, asegurando que la tasa metabólica se mantiene alta durante sus esfuerzos para perder peso.
5
Hacer cambios en su dieta para estimular el metabolismo y acelerar la pérdida de peso.
6
Use agua para aumentar su metabolismo y lograr la pérdida de peso rápidamente.
7
Visita saunas. Ellos ayudan a quemar calorías de manera más eficaz porque sus glándulas sudoríparas requieren energía para producir sudor.
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- Antes de participar en cualquier tipo de programa de pérdida de peso, especialmente aquellos que involucran alta intensidad o el ejercicio de bajo dietas bajas en calorías, hable con su médico para asegurarse de que el programa es seguro para usted.
- No abuse de la cuestión del agua fría. Sólo funciona cuando se combinan con otros consejos para bajar de peso. Beber mucha agua fría le puede dar una garganta inflamada.
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