Cómo bajar de peso para el verano: 6 pasos (con fotos)

Eres un poco reacios a usar su nuevo bikini? No se desespere! Estos son algunos consejos para ponerse en forma para el verano.

pasos

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Tener una dieta nutritiva. Una dieta saludable es la clave para crear y mantener una buena forma. Lo que hay que hacer es centrarse y mantener la motivación - los resultados aparecerán.

Cuando el conteo de calorías en cuenta que 1 kilo = 7700 calorías.
Una manera segura y saludable de perder peso es reducir el número de calorías diarias.
Comer mucha proteína. Manténgase alejado de los alimentos ricos en hidratos de carbono y azúcar. Opta por agua en lugar de jugos de frutas y bebidas no alcohólicas, y tratar de mantenerse alejado del alcohol. El alcohol pone calorías innecesarias en su cuerpo y compensará todo el esfuerzo que va a ser sometido.
Dormir ocho horas TODAS LAS NOCHES.

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Ejercicio. ejercicios apropiados mantendrá sus niveles de energía altos. Aquí hay algunos consejos sobre ejercicios que ayudarán a reducir sus medidas:

Por el abdomen y el torso, y hacer sentadillas-ups sentarse.

Para los brazos y los hombros, los entrenamientos elípticos y el levantamiento de pesas pequeñas ayudará a reducir la flacidez.

Para las caderas, los muslos y las nalgas, ciclismo, correr y trotar a quemar grasa y calorías. Además, la tonificación de todo el área de la cintura para abajo.

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Recuerde que usted debe hacer 30-60 minutos de ejercicio por lo menos 3 veces a la semana. El mejor momento es por lo general antes de empezar el día, cuando la energía es alto y no perturbe su horario.

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Evite los bocadillos con alto contenido calórico. Optan por las frutas y hortalizas se sienten hambre entre las comidas.

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Moverse. No gire una parte de la camilla. Subir escaleras, caminar hasta el mercado, hacer ejercicios mientras está sentado en la oficina.

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Mantener una actitud positiva, porque si usted sigue estas instrucciones se verá resultados. ¡Buena suerte!

consejos

El sabor de menta tiende a pasar a la voluntad de dulces, a continuación, masticar una bala o cepillarse los dientes. Si su buena está limpio, va a ser más reacios a comer dulce!
O puede masticar un chicle sin azúcar. Son dulces y no añaden calorías!
Tenga en cuenta su cuerpo. Usted no tiene que perder peso.