Cómo bajar de 7 kg

2 Métodos:Alimentación saludable ejercicios

La pérdida de peso será una combinación de una nutrición adecuada y ejercicio. Es importante mantenerse saludable como encontrar tiempo para hacer ejercicio y mantener el cuerpo en forma. Siga estos pasos para perder alrededor de 7 kg y quedarse con el cuerpo que deseas.

método 1

Alimentación saludable

Imagen titulada Pierde 15 libras Paso 1

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Comer muchas frutas y verduras.

Las verduras son muy buenos para usted, y tienen pocas calorías.
Las frutas son un gran sustituto de galletas de azúcar para la gente que como un dulce, y también son saludables.

Imagen titulada Pierde 15 libras Paso 2

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Comer frutas ricas en proteínas.

Coma suficientes granos y pescado le ayudará a su cuerpo a obtener la cantidad adecuada de proteínas que tiene que ser para producir músculos.

Imagen titulada Pierde 15 libras Paso 3

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Beber mucha agua.

Beber agua antes de cada comida te hará comer menos, lo que ayuda a perder peso.

El agua potable también ayuda a limpiar su cuerpo y mantenerse hidratado.

Imagen titulada Pierde 15 libras Paso 4

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Trate de evitar los alimentos altos en grasa y azúcar.

Imagen titulada Pierde 15 libras Paso 5

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Trate de comer en platos más pequeños por lo que poner menos comida en ellos.

Imagen titulada Pierde 15 libras Paso 6

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Anote todo lo que come en un informe de la comida.

Si lo hace, le ayudará a mantener el control sobre sus hábitos alimenticios.

método 2

ejercicios

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Hacer una hora de ejercicio aeróbico todos los días.

Correr, bailar, pilates o el boxeo son grandes opciones para la aptitud y quemar calorías.

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Hacer el entrenamiento con pesas con el ejercicio aeróbico le ayudará a obtener un cuerpo tonificado.

Imagen titulada Pierde 15 libras Paso 9

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Trate de mantener una rutina de ejercicios.

Consistentemente ejercicio al mismo tiempo le ayudará a caer en la rutina.

consejos

Encontrar un amigo para hacer ejercicio y mantener una dieta saludable junto con usted facilitará la adaptación a un estilo de vida saludable.

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