Cómo bajar de peso Ser niño: 12 pasos (con fotos)

¿Está cansado de tener sobrepeso y encontrar que muchos ropa es demasiado pequeña para usted? Cansado de las manijas del amor, barbillas dobles y culottes? Mira lejos con unos cuantos kilos, mientras que es hijo? No tome medicamentos para el régimen, que puede ser peligroso para un niño tomar. Usted tiene 12 años o menos? Con el ejercicio adecuado y la dieta que puede lograr su objetivo, aumentar su autoestima y aumentar su confianza en este mundo obsesionado con el peso!

pasos

Imagen titulada Slim Down The Kid con el Paso 3

Motivarse. Siempre recuerde que usted quiere perder peso, por alguna razón. Si cumple con su objetivo semanal a continuación, se puede comer un poco de "sin sentido" al final de la semana. Recompensarse de alguna manera para mantener la motivación. Y siempre recuerde que si usted quiere perder peso, se puede comer este tipo de comida en algún otro momento.

Imagen titulada Slim Down The Kid con el Paso 4

Comience a hacer ejercicio va a ayudar mucho. Trate de caminar, ciclismo, patinaje y cualquier tipo de ejercicio que hace sudar.

Imagen titulada Slim Down The Kid al Paso 5

Aprender a comer de forma saludable y se mantenga alejado de los alimentos altos en grasa, azúcar y sodio. Básicamente comida rápida.

Imagen titulada Slim Down The Kid al Paso 7

Aprender a decir no a los alimentos que no son saludables.

Imagen titulada Slim Down The Kid con el paso 9

Empieza a hacer un diario de alimentos para mostrar lo que está comiendo. Esto también le ayudará a cambiar sus hábitos alimenticios.

Imagen titulada Slim Down The Kid al paso 10

Aferrarse a trabajar en sus metas, no importa lo que pase, usted será capaz de llegar a su peso ideal, no importa cuánto tiempo se necesita si se mantiene firme en sus metas!

Imagen titulada Slim Down The Kid con el Paso 1

No coma en exceso. Cuando se empieza a tener hambre, distraerse, masticar un chicle o beber agua. No coma mucha comida- cada comida debe ser su tamaño de la muñeca.

Imagen titulada Slim Down The Kid al Paso 2

Hacer actividades después de la escuela o participar en equipos deportivos de fuera de él. Al hacerlo, va a correr y quemar calorías, y también va a tener diversión al mismo tiempo, lo que le permite comer más.

Imagen titulada Slim Down The Kid al Paso 6

Comience el día con un vaso de agua. Lo creas o no, pero sólo haciendo esta simple acción de su cuerpo a procesar el alimento más rápidamente haciendo que su metabolismo más rápido.

Imagen titulada Slim Down The Kid al Paso 8

Comer sólo cuando tiene hambre. Usted puede ser aburrido y no tienen nada que hacer sino comer algo no va a detener este sentimiento. sólo aumentará los kilos que usted está tratando de perder.

Imagen titulada Slim Down The Kid al paso 11

Manténgase alejado del sofá. Manténgase activo de alguna manera, no se siente después de comer. Camine por la casa, explorarlo. Hacer algo! Esto le ayudará a mantenerse delgado. Después de leer esto, levantarse y empezar a moverse.

Imagen titulada Slim Down The Kid al paso 12

Sea positivo. Esto siempre ayuda !! Divertirse !!

consejos

Saltar la cuerda! Usted va a quemar aproximadamente 1000 calorías por hora.
Beber agua fría hace que su cuerpo tiene que trabajar para que se caliente el uso de calorías.
El ejercicio ayuda mucho. Por lo menos 10 minutos de ejercicio ya ayudar en la pérdida de peso.
Correr o trotar alrededor de la cuadra después de la cena para quemar las calorías.