3 maneras de ayudar a su pequeño hijo a bajar de peso

Método 3:Alimentar a su hijo con una dieta equilibrada Ayude a su hijo a ejercicio todos los días Trabajar con un médico o nutricionista

Usted no debe tratar de ayudar a su niño a perder peso a menos que lo indique un médico. Muchos niños crecen a ritmos diferentes y pueden estar ligeramente llenos durante algunos años. Si su hijo tiene serios problemas de sobrepeso y un médico recomiendan perder un poco, siga estos pasos para ayudar a su hijo a bajar de peso de manera segura.

método 1

Alimentar a su hijo con una dieta equilibrada

La dieta de su hijo es una parte importante para mantener un peso saludable. Si el niño es desequilibrada o ninguna dieta nutricional, es su responsabilidad como padre para entrar en cantidades y variedades de alimentos saludables. La comida es de forma equilibrada y nutritiva con una dieta de aproximadamente 1000 a 1400 calorías por día debería ayudar al niño a alcanzar un peso saludable cuando se combina con actividades físicas suficientes.

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Concéntrese en las frutas y verduras. La mayoría de los niños coman una variedad de frutas, así que trate de incorporarlos en la dieta diaria como desayuno y aperitivos. Utilice verduras durante todo el almuerzo y la cena, y ser un buen ejemplo a su hijo por el consumo de estos alimentos también.

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Dele a su hijo la proteína magra. Los niños deben tener fuentes regulares de proteínas, como el yogur, pescado y granos enteros. Trabajar con las preferencias de su hijo, pero que quede claro que la proteína es una parte importante de la comida.

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Evitar la comida rápida y comida basura. Los niños necesitan alimentos frescos y saludables para lograr y mantener un peso adecuado.

Si su hijo come bocadillos alimentos listos o totales de grasa, sal, azúcar y otros ingredientes no nutritivos, reemplazarlos con palitos de zanahoria, jugo de manzana, rodajas de fresa, queso y cereales.

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Mantener las porciones bajo control. Los niños necesitan aproximadamente la mitad de calorías para adultos, así que las porciones en consecuencia. Intenta dividir las separaciones de placa: 1/2 verduras y / o frutas, 1/4 granos enteros y proteínas magras 1/4.

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Eliminar las bebidas azucaradas. Muchos niños les encanta tomar jugos de frutas, pero son por lo general lleno de calorías con valor nutricional limitado.

Si su hijo bebe una gran cantidad de jugo de fruta (u otra bebida dulce), reemplazarlo con leche o agua. Jugo, refrescos y otras bebidas pueden añadir cientos de calorías a la dieta de su hijo.

No le dé a su hijo bebidas que sirven como complementos alimenticios. Estas bebidas se formulan para niños con dificultad para ganar peso o dietas restrictivas. Si su hijo come bien y tiene exceso de peso, evitar las bebidas con alto contenido calórico de estos niños.

método 2

Ayude a su hijo a ejercicio todos los días

Al igual que con los adultos, la actividad física es esencial para lograr y mantener un peso saludable para los niños. Incorporar el ejercicio y el juego activo durante el día puede ayudar a su niño a perder peso de forma rápida y segura, y formar hábitos para un estilo de vida saludable con la actividad física.

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Haga que su niño juegue al menos 90 minutos al día. No ponga a su hijo en una cinta de correr, pero les animen a actuar de forma activa durante más de una hora todos los días.

Haga que su hijo jugar a la pelota, nada, baile con música en casa, persiguiendo a los hermanos (o usted), o correr con otros niños en el patio de recreo.

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Hacer ejercicio con su hijo. Si su hijo tiene vacilación para participar en actividades físicas, le muestran cómo puede ser divertido para hacer juegos y ejercicios con él.

Participar en actividades físicas también es bueno para su salud, y deja en claro al niño que el ejercicio no es un castigo.

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Asegúrese de que el cuidado diario del niño incorporar la actividad física. Preguntar si la guardería o cuidado de niños donde pasa la mayor parte del día incluyen sesiones significativos de la actividad física en la rutina diaria.

Todos los centros de cuidado de niños deben tener al menos una hora de juego con bastante energía gastada en la rutina todos los días.

método 3

Trabajar con un médico o nutricionista

Si se le ha aconsejado por un profesional de la salud para que su hijo a bajar de peso, el trabajo en cooperación con él / ella para ayudar a su hijo a alcanzar el peso correcto. Cuando su hijo es una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, discutir los cambios con un pediatra o nutricionista y seguir cambiando la dieta y la actividad del niño de acuerdo con las necesidades.

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Llevar al niño a pesar y medir regularmente. Si su hijo está creciendo rápidamente, es posible que pronto volver a una relación de peso saludable por la altura.

Cuando su hijo es nuevo dentro de parámetros saludables, el pediatra puede recomendar un ligero cambio en la rutina de la dieta o el ejercicio para mantener un peso saludable.

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Pregunta a una evaluación para otros problemas de salud. Si su hijo no está perdiendo peso después de seguir una dieta y el ejercicio, el peso puede ser una indicación de una condición médica más grave, como desequilibrio de la tiroides.

Llevar a su hijo para una evaluación con un médico a tasas regulares durante el proceso de pérdida de peso.

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Haga preguntas acerca de la dieta y el ejercicio. Los pediatras y nutricionistas suelen tener cientos de consejos para los padres tratando de incorporar alimentos saludables en la dieta de los niños exigentes, o para hacer actividades físicas más atractivos para los niños, acostumbrados a llevar una vida sedentaria. Sigue los consejos que si se llega a un callejón sin salida con su hijo.

consejos

Siga el consejo profesional de la salud siempre, y no se olvide de ajustar la dieta y el ejercicio de rutina del niño cuando se ha alcanzado un peso saludable.

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Las dietas de moda, pastillas de dieta, las rutinas de ejercicios extremos y ayunar no son adecuadas técnicas de pérdida de peso para los niños. Si usted está preocupado por el peso de su hijo, consulte a un profesional para tomar las medidas adecuadas y consejos sobre la pérdida de peso.

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