Cómo tener un cuerpo fuerte y saludable
No está satisfecho y no es saludable? Su peso sube y baja? ¿Alguna vez las dietas que tratan de encontrar su peso saludable experimentado? Una vida saludable es lo que muchas personas se esfuerzan por tercer expande su esperanza de vida.
pasos
1
conceptos básicos de su dieta: Es necesario incorporar muchas cosas diferentes en su dieta.
- Las frutas como manzanas, sandía, mango, uva, piña, kiwi
- Las verduras como la coliflor, pimientos, lechuga, espinaca, remolacha, etc.
- granos enteros y la avena en pan, cereales, avena, arroz, pasta, etc.
- grasas saludables y productos lácteos como el queso, el yogur, el aceite de oliva, vinagre, etc.
- Y tales proteínas como pavo, pescado, frijoles, etc.
2
Comer en una rutina regular: tener tres comidas sanas y equilibradas al día, la incorporación de los alimentos de los grupos anteriores. Permita 2-3 refrigerios saludables. Una buena forma de hacerlo es asegurarse de que todo se pone en su cuerpo es nutritiva. No coma muy poco en una comida, o simplemente comer hasta no ser mejor.
3
Evitar los antojos de alimentos poco saludables: Algunos ejemplos serían los sustitutos de granola en lugar de galletas, té o agua de limón en lugar de refresco.
4
fitness: Trate de trotar todos los días y añadir un poco de ejercicio extra full para el cuerpo dos veces por semana. No se exceda, pero no ser demasiado vago. Divertirse con él. Tomar clases de baile, el juego Wii Fit, correr con su perro, pasear, nadar o caminar al centro comercial con pesas mientras compra.
5
Dormir bien y tomar vitaminas diarias.
consejos
- Hacer ejercicios de la diversión, como el baile o la natación.
- No dude en traer un amigo con quien hacer ejercicios.
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- No se exceda en el ejercicio.
- No pasar hambre.
Vídeo: Beneficios de Hacer Flexiones o Push up para un Cuerpo Fuerte y Saludable |FitnessBody
Vídeo: Que alimentos comer para tener el CUERPO PERFECTO?
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