Cómo conseguir comprar comida saludable: 14 Pasos

Para mantener una dieta saludable, sin necesidad de gastar mucho, sólo piensa en lo mejor para poner en su sartén. Una comida que integra la alimentación natural y artificial se considera un alimento saludable que puede ser fácilmente financiado por nadie. Lo único que importa es reconocer un alimento saludable. Para algunas personas el significado de esto es simplemente "alimentos saludables", pero para otros, significa "calidad de vida".

pasos

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 1

Dar prioridad a sus compras.

Muchos agricultores y distribuidores que trabajan en el sistema de agricultura sostenible por la comunidad proferir sus productos orgánicos locales, que se cultiva a la orden, como verduras de temporada y otros ingredientes especificados por el consumidor. Estas organizaciones, también llamadas cooperativas, ofrecen servicios de entrega y compran directamente a los productores, el costo será mucho menor.
alimentos orgánicos y alimentos naturales tienen un alto valor nutricional.
Las vitaminas y minerales de los alimentos cultivados de forma natural proporcionar más nutrición en pequeñas porciones, lo que reduce el deseo de ingesta exacerbado.
Eliminar las compras innecesarias, tales como ropa, zapatos, aperitivos, regalos excesivos y las compras por impulso.
Reducir la frecuencia de su salida a comer o beber. Tener disciplina y saber qué priorizar y así poder comprar alimentos saludables.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 2

Establecer un presupuesto.

Hacer una hoja de cálculo con las compras y los ingresos necesarios disponibles la semana o al mes.

Esto le ayudará a priorizar y reducir las compras innecesarias.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 3

Comprar productos en ferias y cooperativas locales.

Los productos orgánicos es generalmente mucho más barato si se compra directamente desde el agricultor.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 4

Comprar productos semanalmente.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 5

Reducir el consumo de carne.

La carne puede ser costoso, especialmente si es orgánica.

Reducir o eliminar la carne de su dieta puede prevenir problemas de salud como la hipertensión y la diabetes.

Además, se ahorra tiempo en la preparación de alimentos.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 6

Comprar el grano a granel.

Si usted compra granos como el arroz integral, trigo sarraceno, avena, mijo, arroz y quinua en grandes cantidades, se puede ahorrar mucho dinero.

Incluso en los supermercados más caros, la sección de grano a granel ayudará a la economía. Por ejemplo, una porción de la harina de avena a granel puede ser muy barato. Comparar precios de harina de avena a granel y envasados.

Estos granos proporcionan vitaminas y minerales necesarios y cuando se añade a las otras comidas con frijoles y verduras, obtienen la proteína total necesario para la salud de su cuerpo.

granos orgánicos se encuentran fácilmente en grandes cantidades y son ideales para una dieta saludable.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 7

Abastecerse de legumbres y verduras a granel.

Frijoles y vegetales orgánicos o convencionales están siempre disponibles.

Comprar lentejas secas y diferentes tipos de granos también ayuda a ahorrar dinero, ya que, al no estar en lata, usted no paga por la transformación de estos productos.

El consumo de alimento seco hace que se gaste más tiempo para prepararse, usted tendrá que dejar en remojo en agua durante un tiempo, pero aún así se ahorra.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 8

Reducir la ingesta de productos lácteos.

Productos lácteos no orgánicos, como el queso y la leche, que son altamente procesados y pueden causar muchos problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón y la obesidad.

Al eliminar estos productos de su dieta, también se puede ahorrar algo de dinero.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 9

Compra sólo lo que necesita.

Planificar las comidas de la semana y comprar solamente los ingredientes necesarios.

Si a planificar sus comidas, puede tener disciplina y minimizar el desperdicio.

Haga una lista y no comprar nada.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 10

Comprar en los supermercados o tiendas de famosos.

Muchos supermercados de las grandes redes ofrecen una amplia gama de alimentos y productos naturales, saludables y más barato orgánica que otras marcas famosas.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 11

Cocinar grandes cantidades.

Hacer grandes ollas de sopa con arroz, lentejas y muchos otros ingredientes saludables y congelar en porciones individuales para servir en el almuerzo.

El consumo de alimentos sanos y nutritivos y preparar alimentos en casa elimina la necesidad de salir a comer.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 12

Cocinar los alimentos enteros.

Preparar las comidas desde el principio con los alimentos integrales puede llevar mucho tiempo, pero en este caso, es más barato que la compra de alimentos envasados y alimentos congelados.

Aunque hay muy orgánicos y alimentos naturales en mano disponible en el mercado, tendrá que pagar un valor implícito por el envasado y la preparación.

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 13

Comer menos.

Comer demasiado y demasiado rápido es parte de nuestro estilo de vida ocupado, pero comer lentamente, en porciones más pequeñas, es mucho mejor para el metabolismo. Se tarda unos 20 minutos para sentirse satisfecho, porque ese es el tiempo que tarda este mensaje fuera del estómago y llegar al cerebro. Consumir menos alimentos, comer más lentamente y planificar sus comidas por lo que tendrá que comprar menos comida y tienen una mejor salud!

Imagen titulada acceso a alimentos saludables Paso 14

Cenar con un amigo.

Para evitar comer en exceso, comer despacio, tomar bocados pequeños y masticar más tiempo. Cenar con un amigo, disfrutar de la conversación y, al mismo tiempo, mantener un registro de sus alimentos. Por lo tanto, disminuir la cantidad de alimentos y también alimentar una experiencia mucho más agradable.