Cómo ser delgado y saludable: 4 pasos (con fotos)

De acuerdo, por lo que desea ser delgado y saludable? Pero se ve: no es necesario que morirse de hambre para obtener el cuerpo delgado que desea. Sigue leyendo para saber qué hacer en unos pocos pasos simples que pueden cambiar su vida!

pasos

Imagen titulada saludable y delgado Paso 1

Coma alimentos saludables.

Los alimentos que vienen en cajas por lo general no son saludables. Cosas como hamburguesas y nuggets de pollo, o cualquier cosa similar que ya vienen pre-cocidos, por lo general no son saludables para usted. Y ni siquiera pensar en bocadillos de McDonald! ¿Sabías que Burger King y McDonald son extremadamente malo para la salud? No comer allí con regularidad. Tal vez de vez en cuando, pero no todos los días. Estos alimentos son malos para el colesterol!
Una buena idea es comer al menos una pieza de fruta con el desayuno y al menos una porción de verduras con la cena. En general, usted debe comer mucho más verduras, pero este es el mínimo requerido!
Comer muchas frutas, son deliciosos y también les va muy bien para usted. Trate de comprar fresca o liofilizada frutas, fruta liofilizada no secas- son más natural, mientras que las sequías a menudo han añadido azúcar. Enlatada puede estar recubierta con un jarabe de azúcar llena de espesor.
Comer una ensalada con su almuerzo o agregar las verduras a un sándwich. Muchas personas no les importa las verduras, pero hay que comerlos! Piense en formas creativas para disfrutar de ellos - por supuesto, esto no quiere decir que la capa de azúcar.
Comer bocadillos saludables. Usted está mirando las fichas en el refrigerador? Tratar de reemplazarlos con galletas con mantequilla de maní o mini tostadas con queso crema. Se le permite comer, pero sólo bocadillos saludables.
Trate de evitar el consumo de comida chatarra, pero si te gusta comer ellos, al menos alternativas más saludables pieza cuando los restaurantes como Burger King y McDonald. Si le resulta muy difícil que se mantenga alejado de la comida chatarra, pida a un amigo o familiar.

Imagen titulada saludable y delgado Paso 2

No beber sus calorías! Asegúrese de beber leche y jugo con moderación. El agua potable es el mejor, es completamente natural y también tiene un buen sabor. Si estás acostumbrado a beber sólo leche cada día, conseguir una botella de agua, bebida y volver a llenar con frecuencia. Incluso si no te gusta, seguir bebiendo - que va a hacer cosas increíbles para usted, incluyendo ayuda a perder peso y le dará una piel sana! Trate de agua de sabor, si odian el sabor del agua del grifo.

Imagen titulada saludable y delgado Paso 3

Hacer ejercicio! El ejercicio es muy bueno para usted (con moderación). Y no se preocupe por tener que ir a un gimnasio - ya hace ejercicio a diario! Todas estas actividades son formas de ejercicio:

Cosas que hacer en la clase de gimnasia o deportes después de la escuela.

Caminar a través de la casa, la escuela o para ir a otros lugares.

Subir escaleras.

Limpiar su habitación.

Imagen titulada saludable y delgado Paso 4

Realizar algunos ejercicios simples. Algunas ideas:

Ejecutar. Es gratis y fácil de hacer, y se puede ejecutar por sí solo (a) o grupo. Sólo tiene que ejecutar alrededor de la cuadra un par de veces o salir a correr.

No flexiones y abdominales una vez o dos veces al día!

Saltar la cuerda o hacer saltos.

La danza. Esta es probablemente la forma más fácil y más eficiente para ejercer, además de ser muy divertido! Se puede bailar nada- lo suficientemente levantarse y moverse.

consejos

Asegúrate de seguir comiendo y disfrutando de la vida - no estar obsesionada con la delgadez.
Aun cuando es difícil hacer ejercicio, tratar!

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No vaya a las dietas extremas y exercícios- esto te puede hacer daño serio. La delgadez no siempre significa la salud. Los estudios demuestran que el ejercicio es más decisivo en la longevidad de la vida que el peso.