Cómo dejar de comer comida chatarra: 5 pasos (con fotos)

¿Es usted adicto a los chips, galletas, dulces o cualquier otro "alimento" que se puede encontrar en una máquina expendedora? Mientras que comer comida chatarra ( "comida chatarra" en traducción libre) ayuda a satisfacer esa necesidad de comer algo y hacer disfrutar de un delicioso aperitivo en el largo plazo, exagerar este tipo de alimentos puede conducir a la obesidad, el letargo y, en los casos depresión extrema. Cuanto antes se reemplaza la comida basura con alternativas saludables más pronto será en el camino hacia una vida más sana y más feliz.

pasos

Imagen titulada basura Quit Alimentación Paso 1

Empezar a cocinar. Mucha gente come alimentos o comida basura rápida, ya que son siempre de prisa y no tienen tiempo para cocinar (se llama "comida rápida" por una razón!). Incluso si no tienes mucho tiempo, tratar de aprender algunas recetas fáciles y rápidas.

Si te gusta un montón de comida basura, tal vez tratar de preparar sus propias hamburguesas y papas fritas es una buena idea. En general, la comida preparada en casa es más saludable que la que se encuentra en los restaurantes de comida rápida.

Imagen titulada basura Quit Alimentación Paso 2

Amplíe sus horizontes culinarios. La mayoría de las personas les gusta el sabor de la comida basura, pero hay muchos alimentos saludables y deliciosos. Incluso si no cocinas, todavía se puede probar nuevos platos sólo se va a diferentes restaurantes.

Imagen titulada basura Quit Alimentación Paso 3

Aprender los riesgos que el consumo de comida chatarra aporta a la salud. Los malos hábitos alimenticios conducen a la obesidad y la obesidad conduce a muchos otros problemas de salud como la enfermedad de las arterias coronarias, hipertensión, accidente cerebrovascular, diabetes, etc.

Coma un montón de basura es un hábito asociado a menudo con otros problemas de estilo de vida tales como la falta de actividad física, la adicción a la televisión o Internet, la bulimia y, a veces incluso la depresión. Averiguar si usted encaja en cualquiera de estos síntomas y buscar el tratamiento adecuado.

Imagen titulada basura Quit Alimentación Paso 4

Deje de comprar comida chatarra. Usted no va a comer la comida basura si no los compre! La próxima vez que vaya al supermercado, pero no pone la bolsa de papas en la cesta. En su lugar, comprar cosas saludables - frutas, por ejemplo.

Imagen titulada basura Quit Alimentación Paso 5

Resistir. Durante dos semanas más de comer cualquier comida chatarra. Con el tiempo, el deseo de la voluntad y esta actitud le hará sentirse mucho mejor consigo mismo. También, usted vivirá más tiempo después de adquirir un estilo de vida más saludable.

consejos

Después de 2 semanas de resistencia, no volver a comer subitamente- chatarra de lo contrario se regresa a los viejos hábitos.
Trate de beber agua con limón en la mañana y cada vez que sienta ganas de comer comida chatarra. Esta bebida acelera el metabolismo.
Trate de evitar los pasillos de los supermercados que cuentan con este tipo de comida. Usted puede tener la tentación de volver a los malos hábitos de nuevo.
Plan de comidas en avance Esto disminuirá las posibilidades de que se opta por comidas rápidas y significa que usted puede hacer una lista de compras apropiadas. De esta manera usted sabe exactamente lo que está comprando.
Lea las etiquetas de las cosas que nunca pensó alimenticios engordassem que puede sorprender!
Deseche todos los alimentos chatarra que tiene en casa.
Estos pasos pueden ayudar a perder peso también.
Cuidado con las versiones sin azúcar de sus bebidas favoritas.