¿Cómo resistir las ganas de comer alimentos inadecuados

No lleve dinero. Si alguna vez la tentación de pasar por la máquina de la cafetería o la obra trata o la escuela, hacen que sea imposible comprar nada. Incluso si las máquinas expendedoras de cantina y aceptan tarjetas, utilizar esta forma de pago proporcionará un poco más de tiempo para pensar lo que está haciendo y ser capaz de resistir las ganas de comer.

Va con calma. Si siempre dio el deseo de comer, este hábito puede tomar algún tiempo para ser rotos. Luchar por eliminar sólo una comida por semana. Sea paciente como aprender lo que funciona y lo que no funciona y, lo más importante, ser amable con usted mismo - los resbalones son una parte inevitable de tiempo para cambiar lo que es esencialmente un mal hábito.

Manténgase alejado de las situaciones que conducen a comer lo que no deben. En ciertos lugares o momentos que son más propensos a consumir una alimentación inadecuada, se mantenga alejado de ellos. Si no puede ver una película en el teatro sin la compra de su dulce favorito, no ir al cine. Si usted y un amigo siempre come la torta cuando van a un determinado restaurante, cambiar el restaurante para un lugar que no sirve a la torta. Hacen que sea más difícil de ceder a la tentación.

Coma con regularidad y controlar las porciones. Hacer comidas pequeñas y regulares durante el día, que son saludable y equilibrada. Esto ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre, evitando deseos repentinos. Evitar el consumo carbohidratos refinados, tanto como sea posible. Como delicioso como son, estos carbohidratos estimulan el hambre, ya que causa un aumento repentino de los niveles de azúcar en la sangre y luego la caída dramática.

La práctica de actividades físicas. El ejercicio físico puede equilibrar el azúcar en la sangre y facilitar la digestión. Después de las comidas, hacer una caminata ligera para aliviar las ganas de comer lo que no debe. Incluso un paseo de 15 minutos puede hacer maravillas. Practicar un deporte o actividad física que le da placer. Además del propio ejercicio, practicar un deporte con otras personas va a distraer la atención de la necesidad de comer.

Encontrar nuevos intereses. Introduzca un grupo basado en un interés - como un club de lectura, un grupo de senderismo o una organización política. Va a conocer a mucha gente y va a adquirir una nueva rutina, alejarse de los viejos hábitos. Si prefiere hacer algo por sí mismo, aprender a tejer o para los peces, por ejemplo. Piense en algo que siempre has querido hacer, pero nunca tuvo la oportunidad, y hacerlo en lugar de ceder a las ganas de comer.

Oler algo. Algunos estudios han demostrado que oler sustancias no comestibles de ganas de comer puede reducir este deseo. Los investigadores han tenido éxito con el aroma de jazmín y en el laboratorio con los olores neutros que las personas que participaron en el estudio no se conocen. Así que salir de casa y oler algunos jazmines para poner fin al deseo de comer lo que no!

Hacer frente a los factores desencadenantes emocionales. Deshacerse de los disparadores emocionales, como el estrés, la tristeza y la soledad, no es tan simple como encontrar sustitutos, reducir las porciones a la mitad y quieren deshacerse de la tentación, necesitamos el apoyo para hacer frente a estas causas emocionales subyacentes. Usted puede conseguir que el apoyo a través del asesoramiento profesional, leer mucho acerca de cómo superar los problemas emocionales y de aprendizaje para hacer frente de manera más constructiva con las emociones. Si usted está sufriendo de estrés, es muy importante aprender las diferentes formas posibles para reducirlo, ya que son mucho más eficaces que compensar la infelicidad con la mala calidad de los alimentos.

experiencia hipnoterapia. La hipnoterapia es ampliamente utilizado en la reducción de los vicios y deseos. Antes hipnotizarlo, el hipnoterapeuta le preguntará acerca de su deseo de comer y sobre los sentimientos relacionados con la alimentación. Se trabajará con los estímulos visuales y puntos de vista para distraer su mente de alimentos.

Satisfacer el deseo de comer alimentos inadecuados, muy de vez en cuando. No se deshaga de estos alimentos por completo. El secreto es consumirlos con moderación y reservar para ocasiones especiales, en lugar de ceder a la voluntad con regularidad. Aprender a sentir el sabor. Trate de disfrutar el verdadero sabor de la comida en lugar de tragar ellos tan pronto como sea posible.