Cómo tratar un trastorno de la alimentación: 21 Pasos

4 partes:la búsqueda de ayuda La comprensión de los síntomas Cambiando los malos hábitos Ajuste de la forma de pensar

Los trastornos alimentarios presentes en varias formas. Muchas personas que sufren de ellos terminan tomando actitudes, pensamientos y comportamientos relacionados con la alimentación debido a los sentimientos negativos asociados con la comida. Los comportamientos más comunes incluyen el control del consumo, vómitos inducidos, excesiva y la compulsión. Si usted está listo para tratar el trastorno, es probable que sabe que hay un momento en que está luchando para mantener una relación sana con la comida. Admitir el problema es difícil, pero no tanto como conseguir ayuda y comenzar un tratamiento. Saben que muchas personas han logrado superarlo y que son más capaces de tener éxito.

parte 1

la búsqueda de ayuda

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Póngase en contacto con un profesional de salud mental. trastornos de la alimentación a menudo surgen a causa del dolor, problemas de autoestima, vergüenza y emociones dificultad para expresar. La mejor persona para identificar el problema y ayudar a luchar contra él es un profesional con formación y recursos para iniciar la recuperación. trastornos de la alimentación pueden ser mortales, y más de los amigos y seres queridos quieren ayudarte, es imperativo que consulte con un profesional calificado y confiable.

Busque el psicólogo de la escuela se encuentra todavía en la escuela primaria o secundaria. Si la escuela no tiene un psicólogo para estudiantes, hablar con el lugar de la enfermera.
El campus de la universidad también suelen tener algunos psicólogos disponibles y centros de salud con profesionales capacitados, especialmente si la universidad tiene como cursos de enfermería, la medicina y la psicología.
Si no estudias más, busca una salud mental experto en el tratamiento de trastornos de la alimentación. Hacer una búsqueda en Internet o preguntar cómo llegar al conocido. La terapia es un buen punto de partida para la recuperación y ayudará a fortalecer emocionalmente para superar el trastorno.
La terapia dialéctica conductual y terapia cognitiva conductual son prácticas beneficiosas y altamente eficaces para el tratamiento de trastornos de la alimentación. Tales enfoques ayudan a desafiar lo que estás pensando y sintiendo, algo crucial en su caso.
La terapia familiar es también un componente importante en el tratamiento, porque las personas que viven con usted deben entender el trastorno y aprender a relacionarse con usted con compasión. A veces la dinámica de la familia solamente empeoran el problema.
Muchas de las personas tratadas con éxito detener el sufrimiento emocional, va a vivir una vida pacífica, feliz y plena.

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Póngase en contacto con un profesional médico. Trastornos de la alimentación, especialmente la anorexia, puede causar graves daños al cuerpo y conducir a la muerte. Tomar en serio su salud y hacer exámenes completos con un médico para determinar la situación actual. El examen puede revelar problemas médicos subyacentes que puedan haber surgido debido a la comida, como la osteoporosis, la frecuencia cardíaca baja, deshidratación, problemas del riñón, ruptura estómago y úlceras pépticas.

Tomando el cuidado del cuerpo, va a fomentar una mejor y establecer una mejor relación entre la mente, el cuerpo y las emociones.

Tome retornos frecuentes al médico durante toda la fase de recuperación.

Si usted sufre de bulimia nerviosa o un trastorno que hace que los atracones, el profesional puede recetar fluoxetina (Prozac) para controlar los impulsos.

Las tasas de mortalidad para las personas que no tratan trastornos de la alimentación es bastante alto: para aumentar sus posibilidades de mantener una vida larga y saludable, busque tratamiento médico y psicológico.

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Mantenga un ojo en la salud mental. Si usted sufre de ansiedad, depresión o algún otro trastorno mental, el control de la situación con la terapia y la medicación. La terapia le enseñará a manejar la situación para mantenerse saludable y controlar la vida estresante. Sensación de ansiedad o depresión, puede terminar por convertir a los hábitos alimentarios peligrosos, por lo que es mejor para luchar contra este tipo de sentimientos.

Muchas personas que sufren de trastornos de la alimentación tienen traumas del pasado, como una infancia abandonada, el abuso físico, acoso y abuso sexual, todos los factores que contribuyen a la formación de una baja autoestima. Hablar sobre lo que está sintiendo y resolver los traumas que trabajan con un terapeuta.

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Busque el apoyo de amigos y familiares. Rodearse de personas que aman, de apoyo y desean feliz y saludable. Manténgase alejado de cualquier persona que fomenta hábitos alimenticios desordenados o hacer que se sienta mal por su cuerpo.

Es posible que necesite para encontrar nuevos amigos para evitar ciertos "disparadores" emocional. Busque personas que aman y apoyo! No haga caso de los ensayos!

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Considere la posibilidad de realizar un tratamiento con hospitalización. Estos, más duraderas, son ideales para personas que no pueden controlar los síntomas médicos o psicológicos por su cuenta, lo que requiere una atención más intensa. En el tratamiento, usted será admitido para recibir atención médica y psicológica con mayor intensidad. Otra opción es el tratamiento en casa, que por lo general se centra más en el aspecto psicológico, pero aún tiene el apoyo médico. La mayoría de las clínicas también trabaja con nutricionistas para desarrollar un nuevo alimento.

Si usted siente que necesita más sesiones de terapia semanales o es demasiado sufriendo de síntomas psicológicos o médicos, buscar la atención hospitalaria.

parte 2

La comprensión de los síntomas

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Identificar los síntomas emocionales de los trastornos. Como el problema varía de una persona a otra, algunos de los síntomas están presentes en todos los trastornos. La mayoría de las personas que sufren de ellos tienen la preocupación excesiva por el peso corporal y la apariencia. Los síntomas emocionales incluyen:

Preocupación por la comida y calorías contando.
El miedo a ciertos alimentos, tales como los que contienen grasa.
miedo intenso a ganar peso oa su vez "grasa".
La autoestima que se basa únicamente en la percepción que el individuo tiene el cuerpo.
Evitar situaciones que afectan a los alimentos.
Pesarse a menudo.
Negación de los problemas con la pérdida de peso o la nutrición.
El aislamiento de amigos.

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Busque síntomas de anorexia. Es difícil determinar lo que es saludable y lo que no es el momento de bajar de peso, porque todos tenemos diferentes puntos de vista y las organizaciones. Si la pérdida de peso y los sentimientos negativos sobre el cuidado del cuerpo, si no está satisfecho con su apariencia y piensan que la grasa continuará independientemente de la cantidad de peso que perder, es probable que esté sufriendo de anorexia. Se trata de una condición médica que puede ser fatal y presentar los siguientes síntomas:

la restricción de alimentos extrema.

la delgadez extrema.

Incapacidad para mantener un peso saludable, se trata de perder peso a toda costa.

La falta de la menstruación en las mujeres.

piel seca y amarillenta con el cabello quebradizo.

La presión arterial baja.

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Identificar los síntomas de bulimia. El trastorno se caracteriza por comer en exceso seguido de técnicas para no engordar incluyendo vómito forzado, uso de laxantes y el ejercicio excesivo. Los bulímicos suelen tener un peso medio, ya veces más gordita. Los síntomas incluyen:

Comer grandes cantidades a la vez.

Sentirse fuera de control al comer.

incluso comer después de sentirse saciado.

Comer hasta sentirse enfermo.

Comodidad con la comida después de la tristeza o la soledad.

Vómitos, laxantes o ejercicio inmediatamente después de comer.

Sobrealimentar o vomitar en secreto.

Desgaste de esmalte de los dientes.

Dolor o hinchazón en la garganta.

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Mantenga un ojo en los síntomas trastorno por atracón. El trastorno por atracón se produce cuando una persona come en exceso y no toma ninguna acción para bajar de peso. Usted se sentirá la falta de control o despersonalización el comercial con el tiempo, la obesidad vienen. El comportamiento a menudo generan sentimiento de vergüenza, lo que puede causar más comer en exceso.

parte 3

Cambiando los malos hábitos

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Encontrar sus desencadenantes. El trastorno puede ser activado después de ver imágenes de personas delgadas, visitando sitios en favor de la anorexia, se preparan para llevar ropa de baño o de la tensión causada por las pruebas, presentaciones y otros eventos que tienen grandes niveles de presión. Identificar la vulnerabilidad de las veces para volver a alimentar correctamente.

Después de identificar los factores desencadenantes, montar un plan para lidiar con ellos. Algunas opciones: llamar a su mejor amigo, rezar, hablar con su terapeuta, entre otros.
El terapeuta puede enseñar algunos métodos para lidiar con el problema.

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No hacer dietas. El mantenimiento de una dieta para perder peso es el mismo que decirle a un niño a no jugar con un juguete diferente: cuanto más lejos del alcance, más queremos. Al configurar algunos alimentos son "prohibido"Serán más tentador y, si no resistir la tentación, se sentirá culpa y la vergüenza. La dieta sola le dejará con más ganas de comer compulsivamente.

Trabajar con un dietista para volver a comer bien.

Si decide convertirse en vegetariano o vegano, pensar bien en sus motivaciones. Si esta es una opción para restringir el poder, sin relación con las elecciones morales o la salud reconsidere.

Disfrutar de un poco de mierda de vez en cuando. Si te gusta hamburguesas o magdalenas, comer con moderación. Además de la nutrición, la alimentación tiene la función de la salud. También debe comer alimentos como.

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Reducir el ejercicio. Si hace ejercicio en exceso, busca reducir la intensidad debido a que los ejercicios funcionan como alimento: son buenos para la salud, pero nunca en exceso. El ejercicio más o menos puede dañar el cuerpo.

Esto no significa que usted debe dejar de hacer ejercicio sólo una pausa temporal ayudará al cuerpo para descansar después del bombo. Consulte con un profesional de la salud cuando esté listo para cambiar sus hábitos.

ejercicios de práctica como una forma de honrar y amar su cuerpo, no para hacerle daño o perder peso.

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Mejorar la imagen corporal. Evitar conversaciones que menosprecian su cuerpo o cualquier otra persona (esto incluye los cuerpos de las celebridades). Entrenarse para Nunca ponga la aparición de cualquier otra persona hacia abajo y no dejar que otros hablen mal de los propios cuerpos que le rodean.

Montar una lista de los aspectos positivos de su cuerpo. No hay necesidad de estar directamente relacionado con el peso: usted puede recibir sus rizos o el azul de sus ojos. Su cuerpo está lleno de hermosas piezas que son completamente ignorados cuando se centra en lo que se considera "feo".

Algunas personas tienen dificultad para recibir elogios sin menospreciar alguna otra parte de sí mismos. Sonreír y agradecer a la persona!

Si escucha a otros hablar mal de los propios cuerpos, recordarles que tienen que tratarse a sí mismos con suavidad.

Evitar situaciones que fomentan la intimidación con las personas con sobrepeso, sean las que sean.

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Practicar consciente de comer. Vamos a centrarnos en las asociaciones negativas con la comida que prestar atención a comer. Aparte un tiempo específico para sentarse y gracias comerciales para la comida que está sobre la mesa y dejar para un segundo para disfrutar de ella: mirar los colores, texturas y organización. Oler la comida y hacer la boca agua la boca. Cuando esté listo para comer, masticar despacio y disfrutar de una buena comida.

Estar presente en el momento! Apaga la televisión y eliminar otras distracciones. Bajar el tenedor entre bocados y concentrarse en los sonidos, texturas, sabores y olores de lo que está comiendo. Cuando se siente la mente errante, tratar de guiar suavemente al acto de comer.

Para comer conscientemente, debe elegir comer y qué comer. Cuando difícil, repetir: "Yo como mi desayuno para alimentar mi cuerpo, porque me amo".

Cuando usted está teniendo problemas para comer alimentos que utilizan para prevenir la repetición: "Estoy eligiendo a comer este brownie de postre porque me gusta y merezco".

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Luchar contra los pensamientos negativos. Ni siquiera se puede saber cuántos de estos pensamientos pasan por la cabeza todos los días. Al tomar su conciencia, que son capaces de detener y verlas. Desafiarlos!

Preguntar si el pensamiento tiene alguna base en la realidad (en un hecho que demuestra o es simplemente una interpretación?).

Buscar explicaciones alternativas (hay una manera más positiva de acercarse a este? Puede haber otros significados?).

Pensar acerca de la perspectiva (¿hay alguna posibilidad de que está exagerando la situación? Se importará en dos años?).

Piense con sus objetivos en mente (hay alguna manera para hacer frente a esta situación para ayudar a alcanzar mis metas? ¿Cómo puedo aprender de esto?).

Ejemplo de pensamiento: "Estoy gorda y nadie me gusta". Para oponerse a ella, pregúntese: "Es cierto que nadie me gusta? No, no tengo amigos y mi perro. Yo sé que me quieren" o "Estoy muy gordo? Peso 50 kg y estoy 1.7m de altura, por lo que estoy bajo peso. Mis amigos me siguen diciendo que estoy demasiado delgada. Aún así, si la grasa, todavía merecen ser amado".

parte 4

Ajuste de la forma de pensar

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Escuchar a su cuerpo. Si usted sufre de un trastorno de la alimentación, por lo general, probablemente ignora las señales dadas por organismo- aprender a escuchar a su cuerpo con cuidado! Deje que le comunique cuando tiene hambre! Después de comer lo suficiente, su cuerpo va a ser satisfecha, no hinchado o en el dolor! Lo mismo ocurre con el ejercicio: el cuerpo envía señales que cruzaron la línea de hacer que se sienta cansado o agotado. La moderación es esencial!

El cuerpo le dirá cuándo comer y cuándo dejar de comer, cuándo hacer ejercicio y cuando hemos ejercido suficiente. Confiar en el cuerpo del mensaje y escuchar atentamente. Confiar en la capacidad de su cuerpo para comunicar dichos mensajes.
Si ya está acostumbrado a comer en exceso, aprender a identificar las señales que su cuerpo transmite para demostrar que ya está saciado.

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Centrarse en las emociones. Cómo se come cuando se siente la alegría, la tristeza o el estrés? Se castiga a sus emociones restringir el acceso a la alimentación? Algunas personas huyen de las emociones desagradables que utilizan las comidas. Recuerde que los trastornos alimentarios tienen más que ver con la prevención de las emociones desagradables que la comida en sí. No comer puede ser un arte encontrado para practicar el autocontrol, mientras que los atracones puede ser una forma de comodidad y vómitos una forma de castigar.

Pensar en los sentimientos que desencadenan los hábitos alimenticios, pero recuerda que "grasa" No es un sentimiento. Es probable que usted sufre de problemas de autoestima. Lo que suele ocurrir antes de volver su atención a la alimentación? Usted se centraron en un problema, la soledad o la tristeza? Identificar las emociones que promueven los trastornos alimentarios.

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Encontrar maneras saludables de lidiar con el problema. Después de identificar los sentimientos que tienen dificultades para reconocer, encontrar maneras de lidiar con las emociones y situaciones estresantes que puedan surgir. Todos utilizan diferentes métodos, por lo que puede llevar tiempo hasta que encuentre la mejor técnica para su caso. Pruebe algunas de las técnicas siguientes:

Llamar a un amigo o familiar.

Escuchar música.

Jugar con una mascota.

Leer un libro.

Tome un paseo.

Escribir.

Tome un paseo.

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Controlar el estrés. Aprender a lidiar con las dificultades de la vida cotidiana sin abusar del poder. Practicar actividades diarias para ayudar a poner el estrés bajo control y no ser abrumado por ella. Al hacer que el manejo del estrés diario, no se sobrecargue.

Practique ejercicios leves de la relajación, la meditación y el yoga.

Prueba de relajación muscular progresiva. Acostarse y relajar el cuerpo, la respiración profunda con el tiempo. Tensa los músculos de la mano derecha y relajarlos. Ir al antebrazo y el brazo, tensar y relajar los grupos, uno por uno. Ir al otro brazo de la cara, cuello, espalda, pecho, caderas y piernas. Usted sentirá la relajación en todo el cuerpo, liberando toda la tensión muscular.

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Aceptarse a sí mismo como es. trastornos de la alimentación sirven de protestas que tratan de negar las necesidades de sus emociones y su cuerpo. El proceso de aceptación puede ser doloroso y largo, pero es importante. Aceptar su cuerpo, su mente, su espíritu y sus emociones.

Haga una lista de sus cualidades. Usted tiene mucho que añadir a el mundo, por lo tanto, lo reconoce! Probablemente eres inteligente individual, artístico, creativo, amable, compasivo.

Soluciona los pensamientos negativos se centraron en el análisis de la apariencia de todo. Criticando su propia apariencia, cambiar el enfoque a las cosas que te hacen sentir valioso y que no incluyen visual, al igual que su bondad, generosidad, las habilidades y la inteligencia. Recuerde que el valor no es en apariencia, pero en lo que eres.

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Confía en ti mismo. trastornos de la alimentación tienen control sobre los procesos naturales del cuerpo-liberarse de este control y el pase a confiar más en sí mismo. Si las reglas creadas en el pasado ("No es como la comida roja" o "No puedo comer carbohidratos"), Permítase cambiarlos. Comience lentamente con la cabeza en el presente.

Piense en cómo se siente para romper el "normas". Se sentía la ansiedad antes de la hora? ¿Cómo se sintieron durante el proceso? Después de él? ¿Cómo responde su cuerpo? Mejorar la relación que tiene con la comida y disfrutar de todo el proceso en lugar de temer él.

consejos

Sea amable y compasivo con usted mismo. El tratamiento de los trastornos alimentarios es agotador y doloroso. Reconocer su labor y recuerda que valdrá la pena.