Cómo tomar la leche con proteína de suero

Los ejercicios de aumento de la fuerza y ​​de masas requieren una gran cantidad de músculos. Desea reparar sus músculos para aumentar la masa muscular magra, por lo que es importante aprender a tomar leche con proteína de suero.



pasos

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Tome una proteína de suero de vitamina en el desayuno.
  • Batir la proteína con leche descremada y un plátano en la licuadora.
  • Verter la vitamina en un vaso grande.
  • Tome pura en su desayuno o junto con un plato de cereal o pan integral.
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    Tomar un batido de proteína de suero después de una sesión de entrenamiento con pesas.
  • Añadir proteína, leche descremada y algunas bayas en una licuadora. Batir bien.
  • Tomar el batido de 30 a 60 minutos después de terminar la formación. Este es el momento más oportuno, porque sus músculos absorben los nutrientes rápidamente, ayudando a recuperar.
  • Incluir algunos carbohidratos simples en su batido de proteínas. Su cuerpo absorberá los aminoácidos en el movimiento de la manera más eficiente, para ayudar en la reparación de tejidos y el crecimiento muscular.


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    Prepárese para su entrenamiento, tomando un batido de proteínas de suero de leche.
  • Escribir un batido con proteína de suero, leche desnatada y la avena.
  • Tome 1 hora antes del entrenamiento. Esta fuente de nutrientes permitirá que su cuerpo disfrute de los aminoácidos durante el entrenamiento.


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    Tomar un batido de proteína de suero junto con su comida.
  • Escribir un batido con proteína de suero, leche desnatada y fruta.
  • Tome su batido en la cena para ayudar en la construcción de músculo.
  • Añadir más calorías con menos volumen a su comida. Esto le permitirá añadir las calorías necesarias para aumentar la masa muscular magra en su cuerpo.
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    Evitar el catabolismo tomar batidos de proteínas.
  • El uso de proteína de suero, leche desnatada y fruta.
  • Tome su batido de proteínas antes de ir a la cama. Sus músculos absorban más nutrientes en la noche, ayudando a prevenir el catabolismo (cuando el cuerpo comienza a consumir los músculos para obtener energía).
  • consejos

    • Tomar un batido de proteínas después del entrenamiento permite un mayor crecimiento del tejido muscular que hacen que la proteína sola, simplemente se disuelven en agua.
    • El batido de proteínas no tiene por qué ser complicado hacer: poner en una bolsa un paquete de proteínas, la taza, la botella de leche y el hielo. Mantener en su coche y hacer el batido después del entrenamiento. Por lo que come y da a su cuerpo el beneficio de una dosis extra de proteínas.
    • El uso de la leche en el batido de proteínas añade calorías, sabor y glucosa para su dieta.

    materiales necesarios

    • proteína de suero
    • leche desnatada
    • Taza o taza de viaje
    • frutas frescas
    • hidratos de carbono simples
    • licuadora

    Vídeo: Proteína de suero de leche

    Vídeo: ¿Cómo tomar la proteína de suero? ¿Cómo tomar ZMA? - Raúl Carrasco

    Vídeo: Suero de Leche Como Proteína Para Bajar de Peso

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