Cómo tomar la leche con proteína de suero
Los ejercicios de aumento de la fuerza y de masas requieren una gran cantidad de músculos. Desea reparar sus músculos para aumentar la masa muscular magra, por lo que es importante aprender a tomar leche con proteína de suero.
pasos
1
Tome una proteína de suero de vitamina en el desayuno.
- Batir la proteína con leche descremada y un plátano en la licuadora.
- Verter la vitamina en un vaso grande.
- Tome pura en su desayuno o junto con un plato de cereal o pan integral.
2
Tomar un batido de proteína de suero después de una sesión de entrenamiento con pesas.
3
Prepárese para su entrenamiento, tomando un batido de proteínas de suero de leche.
4
Tomar un batido de proteína de suero junto con su comida.
5
Evitar el catabolismo tomar batidos de proteínas.
consejos
- Tomar un batido de proteínas después del entrenamiento permite un mayor crecimiento del tejido muscular que hacen que la proteína sola, simplemente se disuelven en agua.
- El batido de proteínas no tiene por qué ser complicado hacer: poner en una bolsa un paquete de proteínas, la taza, la botella de leche y el hielo. Mantener en su coche y hacer el batido después del entrenamiento. Por lo que come y da a su cuerpo el beneficio de una dosis extra de proteínas.
- El uso de la leche en el batido de proteínas añade calorías, sabor y glucosa para su dieta.
materiales necesarios
- proteína de suero
- leche desnatada
- Taza o taza de viaje
- frutas frescas
- hidratos de carbono simples
- licuadora
Vídeo: Proteína de suero de leche
Vídeo: ¿Cómo tomar la proteína de suero? ¿Cómo tomar ZMA? - Raúl Carrasco
Vídeo: Suero de Leche Como Proteína Para Bajar de Peso
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