Cómo tomar un aperitivo durante la fase de introducción de Atkins

Comer ayudará a combatir la fatiga, antojos y comer en exceso durante las comidas. En la fase de introducción de Atkins, usted debe comer algo después del desayuno por la mañana y por la tarde entre las comidas. Los alimentos deben contener grasas y proteínas para que pueda luchar contra el hambre.

pasos

Imagen titulada aperitivo durante la fase de inducción de Atkins Paso 1

Tener un batido de proteínas o barras. El producto no debe contener más de 3 gramos de carbohidratos netos por porção- para obtener los mejores resultados, comprar productos de Atkins certificados. Se puede comer dos porciones de estos productos por día.

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Combine los quesos y verduras frescas. Por ejemplo, comer un trozo de apio rellenos de queso crema o un pedazo de lechuga con queso cheddar. También se puede comer queso relleno de oliva.

Imagen titulada aperitivo durante la fase de inducción de Atkins Paso 3

Combinar proteínas y vegetales. Llenar un pepino con ensalada de atún o comer un trozo de jamón envuelto en algunas alubias.

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Comer un trozo de queso. Aunque no se puede beber la leche y el yogur o comer requesón y queso cottage durante la introducción, se puede disfrutar de un pedazo de queso triturado.

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Comer proteínas entre comidas. Por ejemplo, huevos, carne seca, pavo o un pedazo de aguacate son grandes ejemplos de lo que debe comer entre comidas.