¿Cómo controlar el deseo de comida: 8 Pasos

¿Quieres dejar de comer alimentos tentadores y no saludables? Si su respuesta es sí, este es el artículo adecuado para usted! Aquí aprenderá a controlar su deseo por la comida fácilmente!

pasos

Imagen titulada Superar los antojos de alimentos Paso 1

Vencer obstáculos lentamente. Si puede dejar de comer chocolate para un día, puede por dos días. Registrarse en un pequeño cuaderno cuánto tiempo que estás fuera de la comida que quería dejar de comer y asegurarse de que va a aumentar este período cada vez (por ejemplo, si la estancia de cuatro días sin el chocolate, la próxima vez debería ser de al menos cinco). Por lo tanto, acaba de empezar con calma, por la mitad del día, y así es fácil, ¿verdad?

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Manténgase alejado de los alimentos. Es más fácil si vive solo. Eso sí, no comprar! No tome dinero extra para aperitivos cuando salga, y no se ven en este supermercado pasillo. Esto hace que sea bastante fácil. Si usted vive con otras personas, no acercarse a ellos cuando empiezan a comer cosas tentadoras. ¡Tenga calma!

Imagen titulada Superar los antojos de alimentos Paso 3

Piense en todos los aspectos negativos que intervienen. Si usted está tratando de abandonar el hábito, usted debe tener una razón!

Imagen titulada Superar los antojos de alimentos Paso 4

Buscar alternativas saludables! Da para tomar estas alternativas con usted para ayudarle cuando el impulso golpeó. Gum es una opción baja en calorías y sin azúcar. Además de la variedad de gustos, te distrae durante horas. Una manzana también sirve para masticar y te mantendrá ocupado - es aún mejor!

Imagen titulada Superar los antojos de alimentos Paso 5

Beber mucha agua. Esto disminuirá su hambre y le dará una gran cantidad de energía para apoyar adicción a la comida.

Imagen titulada Superar los antojos de alimentos Paso 6

Si no puede pasar ni un día sin hacer estas cosas, entonces probar algo drástico para un día. O pedir a un buen amigo para seguir y no le ayudan a salir de la línea. Cuando finalmente logran terminar un día con algún esquema extraña (y todos pueden), empezar a hacer sus registros. Usted se sentirá muy feliz con uno mismo que puede continuar de forma automática para otro día, pero cuando usted sabe que puede, no hay nada que lo detenga.

Imagen titulada Superar los antojos de alimentos Paso 7

Sea consciente de los beneficios. Que se sienta mejor? Con más energía? Usted está perdiendo peso? Estas cosas funcionan como un incentivo para seguir adelante.

Imagen titulada Superar los antojos de alimentos Paso 8

Cuando usted quiere algo que está en el mostrador o al lado de usted, esconderse en el armario, donde no se puede ver!

consejos

Tratar de distraer. Ir caminar, jugar con su mascota, estas cosas. Usted se olvidará de la voluntad.
No castigar si fallas. Empezar de nuevo. La perseverancia es la clave del éxito. Así que relajado? Desde cuando significa que usted puede dar de forma automática?
Tomar un desayuno saludable cada mañana. Lo que usted come en la mañana, probablemente se quemó hasta el final del día, después de comer, y no les da hambre más tarde.
La comida más saludable que consume, más se da cuenta de que sólo hay fichas y piruletas! Si tiene alguna dificultad con esto, hacer ejercicio! Esto motivará de forma automática a ser más saludable! Eso sí, no exageres! Mantener un estilo de vida saludable.
Comer otros alimentos. Si está llena o no quieres comida, no se desea.
Si usted tiene deseos sólo porque estás aburrido, beber agua. Es bueno y se satisface si bebes suficiente!