Cómo hacer que sus hijos comer frutas y verduras

Los únicos verdes cosa a sus hijos puesto en la boca son piezas de lego? Este artículo le ayudará a entrar en los hábitos más saludables en su vida!

pasos

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Tomemos el ejemplo. Es esencial que los padres consideren el ejemplo correcto con sus propias elecciones de alimentos. Si los padres no comen alimentos saludables, cómo los niños pueden aprender a hacer eso? La orientación y la disciplina deben ser proporcionados por los padres.

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Elija bocadillos saludables para los niños, como las frutas y verduras con sabrosas salsas. Llenar su despensa con alimentos saludables, facilitando el acceso de sus hijos a estos alimentos. Mantenga galletas y pasteles para ocasiones especiales. Evitar dar obsequios para los niños a comer mientras espera para el almuerzo. Considere ofrecer una ensalada o algunas verduras.

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Aplicar la disciplina necesaria. En general, los niños no les gusta cambiar sus rutinas, por lo que esperan una gran cantidad de resistencia y la aversión de su parte. Explicar con calma que la comida está sobre la mesa es lo que va a tener para la cena. Si los niños se niegan en redondo a comer, cubrir la comida y guardarlo para cuando tienen hambre. Recuerde, su casa no es un restaurante donde los niños dicten lo que van a comer. Más tarde, cuando tienen hambre, calentar la comida que se servía a ellos.

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Pruebe un vegetal diferente cada día, y preparar de diferentes maneras. Recuerde que las verduras se pueden servir crudos, asados, cocidos, a la plancha, etc. Experimentar una amplia variedad de verduras, incluso ser capaz de averiguar lo que sus niños les gusta.

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Añadir las verduras a la comida favorita de su hijo. Si al niño le gusta macarrones con queso, mezclar las verduras cocidas o guisantes mezclados. Si le gusta espaguetis, pon los tomates, setas, guisantes o zanahorias. Esto puede hacer que sus hijos comen mejor sin previo aviso.

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Hacer zumos de verduras y frutas. Si deja que sus hijos ayudan a preparar estos jugos, pueden terminar más propensos a probarlos. El jugo de zanahoria, manzana y apio a menudo hacen el éxito entre los niños.

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Ofrecer verduras y frutas con un poco de salsa. Siempre preparar las verduras en cada comida. Si están disponibles, sus hijos van a comer más fácilmente.

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Ofrecer una variedad de alimentos para su hijo, especialmente frutas y verduras. Una vez que los niños comienzan a comer la comida de la mesa, el sabor de ellos va a cambiar lentamente. Si rara vez sirven verduras y frutas en las comidas, no se sorprenda si se desarrollan los mismos gustos.

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Encontrar los alimentos que los niños les gusta comer, como las vitaminas, los pasteles y yogures. Descubre recetas que le permiten añadir frutas o verduras.

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Ofrecer frutas y verduras visualmente atractivos. Try se enfrenta a las rodajas de zanahoria y otras cosas para deleitar a sus hijos. A sus niños les encanta ayudar.

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Introduzca los alimentos salteados en la dieta de su familia. Trate de guisantes saltear, brotes de soja, maíz, repollo, zanahoria y guisantes piezas.

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No cocine las otras verduras. Conserva muchos nutrientes de los alimentos. Por otra parte, aunque los bebés como a los alimentos más blandos, los niños mayores prefieren tener a masticar.

consejos

Deje que sus hijos eligen la fruta que se llevará a casa al hacer compras.
Batir las vitaminas en una licuadora.
Puede hacer hamburguesas con carne de soja y añadir muchas verduras.
Coloque la fruta picada, especialmente las fresas y los plátanos en el cereal de su hijo.
Ofrecer una ensalada de frutas con la sandía, uvas y fresas de postre o merienda.
Mezclar piezas de fruta con yogurt y servir.
Trate de frutos secos.
Mezclar un poco de fruta picada con gelatina.
Tomar un aperitivo con pasas, frutos secos y cereales.