Cómo entrar en el formulario (para niños): 5 pasos

No se necesita mucho esfuerzo para ponerse en forma. Puede llegar a tener diversión, y disfrutar de la vida más en el proceso.

pasos

Imagen titulada Get Fit (para los niños) Paso 1

Beber mucha agua. Vise un mínimo de ocho vasos al día, y evitar los refrescos y bebidas con mucha azúcar. Equilibrar su dieta con frutas, verduras, carnes magras (pescado y pollo) o tuercas. No se salte las comidas- su cuerpo acumula grasa cuando lo haces. Esto es porque su metabolismo disminuye con el fin de mantener su cuerpo accionado durante más tiempo.

Imagen titulada Get Fit (para los niños) Paso 2

Comience a hacer ejercicio. Hay muchas maneras de hacer esto: jugar Wii Fit, corriendo con sus amigos, andar en bicicleta, jugar al fútbol, bailar, practicar artes marciales, natación, etc. Encuentra algo que realmente te gusta hacer y ponerse a trabajar.

Imagen titulada Get Fit (para los niños) Paso 3

Coma con moderación. Si usted come más lentamente, su cerebro tendrá más tiempo para saber que su cuerpo está satisfecho.

Mantener un registro de la dieta, incluyendo aperitivos. Esto puede ayudarle a controlar lo que está comiendo.

Imagen titulada Get Fit (para los niños) Paso 4

Dormir 8 a 10 horas por la noche. Lo creas o no, el sueño ayuda a perder peso. El sueño descansa su metabolismo, y se prepara para quemar grasa al día siguiente.

Imagen titulada Get Fit (para los niños) Paso 5

No se siente todo el día. Correr y ciclo diario. Hay que divertirse y quemar calorías al mismo tiempo!

consejos

No tenga todo el día sentado frente a la computadora.
Cuando se trata de ejercicios y juegos, que es más divertido cuando hay otras personas que asisten con usted.
Si no está disfrutando de la actividad física que está haciendo en este momento, buscar otro. De lo contrario, será muy difícil mantener la motivación.
Usted puede encontrar varias recetas para meriendas saludables en línea. No tenga miedo de pedir una manzana a sus padres, en lugar de Cheetos!
Cuando te das cuenta de que estás sentado sin hacer nada, hacer algo de actividad física. Incluso el más mínimo esfuerzo ayuda!
Si usted tiene un hermano, pedirle que vaya al parque con usted y jugar algo con él.
Busque un centro de ocio local, e inscribirse en alguna actividad física para los niños.
Trate de preparar sus comidas en casa, incluidas las frutas y proteínas.

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No comer es muy peligroso- es necesario tener una dieta equilibrada. Trate de comer frutas y verduras y evitar los alimentos fritos.
Al hacer ejercicio, no ir al límite. Usted es un niño- una o dos horas de ejercicio diario es suficiente.
Siempre use un casco al andar en bicicleta, no a pie en la carretera y no se vayan sin la supervisión de sus padres.