Cómo mejorar su forma física: 6 pasos (con fotos)

La aptitud física te hace sentir bien y puede mejorar su confianza en sí mismo y la voluntad. Siga estos consejos para mejorar su estado físico.

pasos

Imagen titulada mejorar la forma física Paso 1

Obtener una motivación. Encontrar una razón para querer mejorar su condición física. Escribe el objetivo va a lograr si mejorar su estado físico. Esto le dará la motivación para seguir adelante. Por ejemplo: "Si puedo mejorar mi forma física, puedo ser parte del equipo de fútbol del año que viene, voy a tener un cuerpo más atractivo, puedo usar ese vestido, etc."

Imagen titulada mejorar la forma física Paso 2

Empezar. Coma alimentos saludables (como frutas, verduras, pescado y carnes magras) y hacer las comidas a tiempo (desayuno, almuerzo y cena). bebida mucha agua para mantenerse hidratado. Esto también puede resultar en la pérdida de peso porque el agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.

Imagen titulada mejorar la forma física Paso 3

Haga ejercicio todos los días. Siempre estire antes de comenzar a reducir el riesgo de lesiones o dolor muscular.

Imagen titulada mejorar la forma física Paso 4

La actividad física regular mejora en gran medida su condicionamiento. Le ayuda a practicar un deporte por más tiempo y para ganar fuerza, agilidad y potencia.

Imagen titulada mejorar la aptitud física Paso 5

El ejercicio por la noche para dormir bien. Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio por la tarde, la práctica de actividad física regular durante todo el día. Por ejemplo, hacer flexiones de brazos serie, sentadillas y abdominales cada dos o tres horas.

Imagen titulada mejorar la forma física Paso 6

Siguiendo estos pasos todos los días se llega a mejorar su estado físico en unas pocas semanas. recordar seguir una dieta saludable y ejercicio físico diario. Mantener su meta en mente y usted estará en el camino correcto.

consejos

Estos son algunos tipos de actividad física que puede ayudar a mejorar su estado físico:

Correr Corrida- puede ser aburrido, pero ayuda mucho. La clave para correr es mantener la concentración y concentrarse en seguir adelante.
Ciclismo - Ciclismo mejora su condición física y es un buen reto para usted y su bicicleta.
Natación - Natación aumentar su fuerza y resistencia.
Culturismo.
La danza.
Deportes.
Caminando rápidamente.