3 maneras de contar las calorías quemadas durante el ejercicio

Método 3:Registrar las calorías quemadas en la cinta u otro dispositivo Register calorías en una aplicación móvil Encuentra el número correcto de calorías para perder

Cuando se hace ejercicio para perder peso o mantenerlo, es interesante medir las calorías quemadas durante el ejercicio. Equilibrar las calorías consumidas con el número de calorías consumidas diariamente ayuda a saber la cantidad óptima de energía a su meta. Aprovechar las calculadoras en línea existentes para calcular las calorías en lugar de hacer cálculos complicados solos.

método 1

Registrar las calorías quemadas en la cinta u otro dispositivo

Informe a su peso en el lugar indicado en los controles de la máquina. Utilizar el saldo del gimnasio para ver el peso más exacto.

Cinta de correr Imagen titulada screen.jpeg

Empieza a practicar el ejercicio. El dispositivo registrará el número de calorías que ha quemado en función de su peso y la intensidad del ejercicio.

Tenga en cuenta el número de calorías que se gastan en un diario o en un teléfono inteligente.

método 2

Imagen titulada Aniversario de reproducción

Descargar iTunes sitio de la tienda de una aplicación de conteo de calorías o GooglePlay.

Ingrese su peso actual en el programa.

Elige ejercicio que se practica en el menú del programa. Si es necesario, elija un nivel de intensidad, como de bajo impacto, media o alta intensidad.

Introduzca la cantidad de tiempo que ha hecho ejercicio. También puede introducir la distancia recorrida durante el año.

Registre el número de calorías quemadas en la aplicación o en un diario.

método 3

Encuentra el número correcto de calorías para perder

Determinar la cantidad de calorías que necesita para comer cada día para alcanzar su meta.

Entra en una calculadora en línea a su altura, su peso, sexo, nivel de actividad física y la meta de pérdida de peso. Una calculadora en línea puede ayudar en esta parte: Mayo Clinic.

Imagen titulada Mayo Clinic Calculadora de calorías Captura de pantalla

Tenga en cuenta el número de calorías que debe consumir en un diario o móvil. Asegúrese de que no se pierda más de 1 a 2 kilos por semana.

Haga suficientes ejercicios para bajar de 1 a 2 kilos por semana en combinación con lo que está comiendo.

Si usted tiene meta de perder 1 kilo por semana, entonces usted debe quemar más de 3.500 calorías con la actividad física para perder esta kilo.

Anote todo cuando se hace este entrenamiento. Anote el ejercicio y la ingesta de alimentos que usted debe seguir correctamente las calorías.

consejos

Nunca se sabrá exactamente la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. Pero por lo que puede una estimación muy buena.
Cuando se pierde peso, se debe ejercer con mayor intensidad a perder el mismo número de calorías. Por ejemplo, usted tiene que ir más rápido o más lejos y tendrá que hacer más repeticiones en el peso.
Leer los comentarios de otros usuarios antes de descargar una aplicación que contar las calorías. Estos comentarios nos ayudarán con la información sobre el funcionamiento de los demás para el programa.