4 maneras de hacer que la pierna artificial del cuádriceps

Métodos: 4posición de partida Ejecución del ejercicio versión avanzada frecuencia

Este estiramiento es fácil de hacer en casa y le ayudará a estirar los músculos del cuadriceps.

método 1

posición de partida

Imagen titulada Desde el pie del cuádriceps Stretch Paso 1

Interponerse entre dos sillas de la misma altura. La primera silla debe ser de aproximadamente 60 cm delante de usted, con el lado abierto hacia arriba, por lo que puede inclinarse y poner sus manos sobre ella. La segunda silla debe ser de unos 45 cm detrás de usted, con el asiento también de cara a usted.

Imagen titulada Desde el pie del cuádriceps Stretch Paso 2

Coloque la parte superior de su pie en la silla detrás de usted, de modo que está en un nivel muy por encima de la rodilla. Ahora, inclinarse, poniendo sus manos en la silla frente a él, para dar estabilidad.

método 2

Ejecución del ejercicio