Cómo ejecutar el 200 metros lisos: 8 pasos (con fotos)

Su entrenador quiere que le permite ejecutar los 200 metros, pero no se entrena este modo? Si este es el caso, usted ha venido al lugar correcto.

pasos

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En primer lugar, es necesario saber cuánto es de 200 metros. En una pista de 400 metros, se corre se volvió, por tanto, comenzar en una curva.

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Establecer la parrilla de salida para sentirse cómodo si decide usarlos.

Si no desea utilizar los bloques, asegúrese de que no son requeridos!

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Cuando los bloques están en su lugar, tenemos que ajustar a la curva. Esto significa que los bloques no será recta, sino diagonal.

Los diferentes rayos tienen diferentes ángulos de curvatura. La primera tiene una de las curvas cerradas, mientras que el 07:08 y tienen curvas abiertas.

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200 m tablero utilizando un comienzo escalonado, de manera que todos los corredores no están alineados. Para encontrar su racha, poner los bloques y realizar el paso 3.

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Escuchar a los comandos.

En general hay cuatro comandos: a sus carriles, en sus marcas, listos, y entonces el juego.

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Cuando se envía estancia en su carril, relajarse, y si tiene algún ritual de buena suerte, hacerlo ahora.

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En el siguiente comando, baje el cuerpo, ponerse en la posición correcta y relajarse.

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Cuando recibe la orden de preparar, tomar una respiración profunda, levantar el culo y esperar a que el tiroteo.

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Cuando se inicia la carrera, deteriorada en un primer momento. Esto significa que no se debe ejecutar antes de 10 m.

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Al principio, prestar atención para ver si hay un segundo disparo. Esto significa que alguien incendió el comienzo, lo que indica que los corredores deben regresar a sus puntos de partida.

Las consecuencias del corredor que ha quemado el inicio dependen de la liga y el tipo de carrera. Algunos dan una advertencia la primera vez que el pasillo. Algunas ligas dan un aviso a todos los corredores, mientras que otros ya descalificar al corredor en la primera falta, así que asegúrese.

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Tome una respiración profunda cada 10 - 15 m, a menos que realmente necesita aire, y luego respirar normalmente.

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En la línea de meta, se inclina hacia adelante para conseguir un mejor momento. Esta puede ser la diferencia entre el primer y segundo puesto, y nadie quiere perder una carrera de 0,1 milisegundos.