Como correr una carrera de 1600 metros: 5 pasos

Ha introducido un equipo de carreras. Usted es un corredor de larga distancia y ha ganado sus hermanos en varias razas. Su entrenador sugiere que intenta ejecutar 1600 metros, lo que es una carrera de 4 vueltas. Usted piensa que puede? Siga estos pasos para aprender a correr 1600 metros.

pasos

Ejecutar la imagen titulada 1600 m Raza Paso 1

Comienza a correr un poco más rápido después de escuchar el disparo de la salida, para que pueda tratar de llegar a los pasillos. Trate de correr a un ritmo constante.

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Ir a la pista 1 - que se les permite cambiar de pista y la pista 1 es la forma más rápida alrededor de la pista.

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Trate de no perder mucho ritmo para llegar en medio de la carrera. La segunda mitad no será tan rápido. Sin embargo, evitar quedarse atrás, tratar de recuperar la diferencia, y mantener una respiración constante y medidas de relajación.

Sigue corriendo en las tres primeras rondas. Cuando uno cruza primero la línea de meta y obtener su cuarta vuelta, alguien va a sonar una campana o disparar un tiro de nuevo,

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En los últimos 100 metros, contener la respiración y correr tan rápido como sea posible.

consejos

Practicar y prepararse para mantener su resistencia.
Cuando usted está caminando, comenzará a moverse lentamente y luego se va cada vez más rápido. Al final de la carrera, usted debe estar ejecutando. Nunca se debe caminar en un apuro!
No pase demasiado rápido inicio de la carrera.
No demasiado hidratar antes de la carrera.