Cómo convertirse en un corredor rápido

Descanse lo suficiente la noche antes de la carrera. Asegúrese de que tiene al menos 8 horas de sueño. Esté preparado para la carrera y animar se- emocionarse con su rendimiento posible. Desarrollar una estrategia de carrera y revisar en su cabeza (por ejemplo: comenzar lento, ir rápido, ir rápido a hace tope o que lo acompañe a dicha persona).

Siempre hacer un rápido calentamiento antes de correr. Si usted comienza a correr sin estirar o hacer una rápida serie de ejercicios, puede quedarse con calambres y dolor muscular, especialmente si la carrera es demasiado largo.

Tomar una copa con usted, pero no lo suficiente para hacer que más lento. El agua potable le ayudará a mantenerse hidratado y para pensar con claridad.

No corra con los brazos. De esta manera va a gastar una energía que podría ser mejor utilizado para ejecutar. Muchas personas cometen este error. La mejor manera de ejecutar y relajar las manos en lugar de apretar ellos (excepto durante una carrera). No incline la cabeza hacia adelante, mirar hacia delante, detrás o ne dirretamente al suelo. Busque 8 metros sia delante en el suelo - si está ejecutando en un terreno irregular, o detrás de una persona - si está ejecutando en la carretera. Mantener la cabeza alta y t ~ enis atadas.

Ajuste su última función de la distancia que va a ejecutar. Si se le da una internada por una corta distancia, a continuación, cambiar la posición de las piernas y aumentar la elevación de las rodillas. Si una distancia media (800 m), se centran más en el funcionamiento con intensidad, patadas al frente de usted. Las largas distancias necesitarán para mantener la eficiencia. Esto se puede hacer de la siguiente manera: mantenga los codos en un ángulo de 90˚ y las manos cerca del pecho, hinchando ella. Mantenga cuenca del firme y la espalda recta, sin patadas detrás de usted. Levante las rodillas y pretender que usted va a golpear su extremo.

Lo más importante: tener confianza y divertirse! Recuerde que el 80% de las carreras de larga distancia está en su cabeza. Sólo el 20% de la batalla es física !!!!