Como correr largas distancias

Planificar la ruta. Decidir la distancia que hay que recorrer, y la ubicación en la que se dirige. Tenga en cuenta factores tales como la superficie de la ruta y planificar su ruta.

Vístase de manera apropiada. Use mocasines, en buen estado y de tamaño adecuado. Use ropa cómoda que no va a ser pesado con su sudor.

Complete su carrera. Trate de todo el camino a un ritmo constante. Si es necesario, caminar durante unos momentos antes de volver a correr, pero no se detienen. Atención a su postura: asegúrese de no acercarse demasiado dura de la cintura para arriba, ya que esto cansará rápidamente. Asimismo, asegúrese de obtener sus dedos del medio pasados ​​a las yemas de los dedos.

Respirar correctamente. Aprender a respirar durante los viajes largos pueden ayudar enormemente a completarlas.

Después de correr, descansar y beber agua. estirar bien para minimizar el dolor posterior a la carrera.

Ejecutar todos los días. Esto ayudará a la condición de su cuerpo está acostumbrando a las carreras. Será difícil al principio, pero se hará más fuerte y comienza a sentirse a gusto con este ejercicios rítmicos.

Poco a poco aumentar la distancia recorrida. Si nunca ejecutó antes, comenzar por 1 km. Cuando usted puede hacer esta ruta con facilidad, trate de correr un poco más. Poco a poco aumentar a 5k, 10k, y así sucesivamente. Continuar hasta llegar a su objetivo.

Ser parte de un equipo! Puede unirse a un equipo en su escuela, unirse a un club local de corredores, e incluso disfrutar de algunas competiciones de su ciudad. Trate de golpear a una persona registro cada vez que se ejecuta.