Cómo conseguir un Corredor barato: 7 pasos

Un corredor de barato es un término dado a la sensación de euforia que es inducida por la distancia de la carrera. No es necesario ser un atleta de alto rendimiento, o incluso un corredor profesional de experimentar este elevado estado de ánimo. En este artículo se explica cómo alguien puede conseguir un salón barato y mejorar radicalmente la forma en que mientras lo hace. Los siguientes pasos se basan en un plazo de 30-45 minutos.

pasos

Comience lentamente. Es muy común que las personas se sienten cansadas en los primeros minutos de la carrera. Para superar este golpe inicial o incluso evitarlo, usted debe comenzar a un ritmo más lento y con pasos cortos.

Coger el ritmo durante unos minutos. Esto permite que su cuerpo para saber que hay trabajo por hacer. Su cuerpo va a responder haciendo todo tipo de respuestas biológicas que están más allá del alcance de este artículo, pero que en última instancia conducirá a barato.

Reducir la velocidad a medida que comienza a sentirse cansado. Esto le ayudará a recuperar la respiración y las piernas y el cuerpo seguirá produciendo respuestas biológicas. Plan para continuar con el ritmo lento durante otros 20-30 minutos.

Encontrar la velocidad. En algún momento de su carrera lenta, usted debe experimentar un aumento repentino de la energía. Cuando se tiene esa sensación, que debe estar listo para canalizarla hacia una carrera pesada. Esta es el área donde tendrá el barato.

Comienza a correr y ver cómo responde su cuerpo. Una vez que empiece a sentirse emocionados, debe forzar el cuerpo para sentir un poco barato.

Cuando la sala de euforia golpeó continuar. Cuanto más corras, mejor se sentirá. Después de unos minutos el barato alcanzará el vértice y debilitar gradualmente. Reducir la velocidad, mientras que este barato disminuye en los próximos 5-10 minutos.

Terminar la carrera con un ritmo sostenible.

consejos

No hay que esperar para ganar una carrera usando esta técnica. Ejecutar lenta no es una estrategia común para ganar carreras.
Este costo puede lograrse montando en patines de conducción de larga distancia, patines de hielo u otros deportes muy aeróbicas.
Nunca, nunca caminar. El corredor barato sólo se puede lograr con la carrera. Un error típico consiste en correr duro durante unos minutos y luego parar y caminar para recuperar el aliento. Controlarse a sí mismo por lo que no se quede sin aliento. Si tienes ganas de caminar, no lo hacen. En lugar de ello, basta con ejecutar muy lentamente. Que siga funcionando movimiento, pero corriendo con pasos lentos y cortos.
Si usted está teniendo problemas para encontrar su ritmo, tratar de escuchar música mientras se ejecuta.
Beba muchos líquidos antes, durante y después de la carrera para reemplazar la pérdida de líquidos.
Después de correr, comer algo de fruta como los plátanos. Es rico en potasio y le liberará de calambres, y devolver la energía que se pierde en la carrera.
Use ropa y calzado adecuado para correr.
Si te sientes mal, parar inmediatamente.
O, si se utiliza una variación de esta estrategia, se puede hacer bien en una competición. Haga lo siguiente: poco antes de que comience la carrera, hacer un calentamiento durante 5-10 minutos a un ritmo ligero. Entonces disputar la carrera en todo su potencial. Si no tiene dolor (causado por la acumulación de ácido láctico en los músculos) en el último tercio de la carrera, no se ejecutará en todo su potencial. Para las carreras de hasta 20 minutos, esto debería ser suficiente para producir una barata corredor después de terminar la competencia.

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Ten cuidado con lo que comes antes de la carrera, especialmente los azúcares refinados.
Si usted tiene problemas de salud, hable con su médico.
Sea consciente del medio ambiente que les rodea. Si está ejecutando cerca de la calle, no escuchar música. Escuchar a un solo oído (según estudios) confunde al cerebro y puede dejar mareos.

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