¿Cómo de buceo en una piscina: 12 pasos (con fotos)

3 partes:Se prepara para zambullirse Inmersión con la técnica correcta Experimentar técnicas avanzadas

Para aquellos que ya salta a gusto en la piscina, el siguiente paso es bucear. Y aprender cómo hacer esto es pura adrenalina! tirarse de cabeza es emocionante, y le permiten nadar más rápido y obtener más cerca de la parte inferior. Es como si usted descubrió una nueva parte de la piscina, hasta entonces reservada para los nadadores más experimentados. El nerviosismo es común al principio, pero con algunas técnicas (movimientos de formación sobre el terreno, a partir de la posición en cuclillas y con el apoyo de un entrenador o un nadador experimentado), da para facilitar esta tarea. En este artículo vamos a ver cómo bucear de la manera correcta y seguir para llegar a las maniobras más avanzadas.

parte 1

Se prepara para zambullirse

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 1

Busque una piscina lo suficientemente profunda. ¿Cómo va a bucear cabeza, es esencial que la altura es lo suficientemente grande como para evitar que se pulsa el cráneo en la parte inferior o daño a la columna vertebral. Para los estándares de la Cruz Roja, una medida segura considerado es de 2,74 metros. Sin embargo, la mayoría de los tanques tiene 2,4 metros de profundidad. Nunca se sumerja en una piscina cuya medida es menor que este.

Si no conoce la altura de la piscina, que es mejor no para bucear. Es difícil evaluar la profundidad de sólo mirar el tanque. Así que lo ideal es encontrar un lugar donde se imprime la medida o hay un poder responsable de proporcionar esta información. También hay puntos de venta que ponen un aviso en el sitio que indica que el buceo aquí es permitido.
Evitar saltar de cabeza en lagos, estanques y otros cuerpos naturales de agua a menos que el área es supervisada y está claramente orientada para el buceo. La profundidad del agua en estos depósitos es muy irregular (es decir, la medida puede variar de un punto a otro y abruptamente) y puede ser rocas ocultas que no son borde visible o superficie.

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 2

Hay que acostumbrarse a la idea de la cabeza de buceo. Muchos principiantes, especialmente los niños, tienen miedo de realizar el movimiento por primera vez. Se espera que el miedo. Después de todo, todos sabemos que jugar a la cabeza da como resultado dolor y contusiones. Sólo tenemos que recordar que, en el agua, no va a suceder si la maniobra se realiza correctamente. Pero si se pone nervioso antes de empezar a practicar, intente las siguientes técnicas para sentirse más cómodo:

Empezar a saltar a pie. Por lo que da a acostumbrar al cuerpo a la sensación de entrar en el agua verticalmente. Y en el caso de los niños, algunos de ellos pueden encontrar que el agua es dura y que le hará daño. Mostrar lo poco que la red no se pierde nada, y animarles a bucear.

Otra técnica que ayuda a perder el miedo es practicar la caída en el agua. De pie en la piscina u otro depósito y liberar el cuerpo. Déjate caer hacia adelante y luego hacia atrás. Observe cómo el agua "segura" de su cuerpo, evitando que se lastime.

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 3

Obtener una cotización fuera del agua por primera vez. La prueba ayuda a visualizar cómo la inmersión será antes de entrar en la piscina, y aliviar la ansiedad. De pie, con la columna recta y los brazos rectos por encima de su cabeza. Los brazos deben estar al mismo nivel que sus oídos. Mantenga sus manos extendidas y la superposición. Deje que su barbilla, tocando el pecho. Esta es la posición correcta de buceo desde la parte superior de su cuerpo.

Se puede practicar el movimiento en tierra. Puede ser un césped o una alfombra suave. Apoyar el peso del cuerpo en una rodilla y dejar que los brazos y las puntas de los dedos apuntando hacia el suelo. Ir a las manos toque la superficie seguido de sus brazos. Proceder a finalizar el vientre tumbado movimiento.

Recuerde que debe mantener las manos abiertas el uno del otro, no con las palmas juntas. Otro punto importante es que se mantenga con la barbilla apretada contra el pecho. Estos datos ayudan a alinear su cuerpo y le permiten entrar en el agua con mayor facilidad.

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 4

Póngase en cuclillas al lado de la piscina y el tobogán en el agua. Párese con los dedos de los pies a través de un poco de la línea de borde. Bajar a estar más cerca de la superficie del agua. Estirar los brazos por encima de su cabeza - recuerde que debe poner su barbilla! - Y apuntar sus manos en el agua. Ahora inclinar su cuerpo hacia adelante y deslice dentro de la cabeza de la piscina. Mientras que su cuerpo entra en el agua, estirar las piernas y dejar que sus dedos de los pies dentro.

Cuando bucea, suelte el aire y luego contener la respiración. Tenga cuidado, porque muchas personas tienen miedo de este tiempo y sólo respirar en el agua. Pero a medida que te estás acostumbrando a la sensación de caer en la piscina, el acto de contener la respiración será natural.

Comience desde la posición en cuclillas hasta que se sienta completamente cómodo con el buceo. Cuando se sienta que esta técnica es cada vez más fácil y está listo para dar el siguiente paso, puede empezar a practicar conseguir el pie en movimiento.

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 5

Comience salto sin carrera. Cuando esté listo para experimentar esta posición de partida, se acercan a la piscina hasta que sus dedos de los pies se quedan en el borde. Deje que sus brazos y manos en la posición correcta y bajar el torso en la cintura. Apuntar los dedos hacia el agua. Ponga su barbilla y luego inclinarse hacia adelante en la piscina. A medida que sus piernas siguen el resto del cuerpo, dejarlos juntos y mantener sus dedos de los pies dentro.

Dar de alta un entrenador o maestro en un primer momento. Sumergir los pies puede ser un poco intimidante. Así que contar con el apoyo de alguien en este momento puede hacer toda la diferencia. Pedir a la persona a estar a tu lado y poner una mano sobre su estómago y la otra en la espalda. Por lo tanto, él o ella puede guiarlo en el agua.

Cuando usted puede sumergirse en el pie sin la ayuda de un veterano, usted está listo para maniobras más avanzadas, tales como la propia inmersión. Pronto va a saltar al agua sin parpadear!

parte 2

Inmersión con la técnica correcta

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 6

Coloca el resto de pie en el borde de la piscina. Si usted es diestro, su pie apoyará la ley. Si está zurdo, su pie apoyará la izquierda. Deja un poco delante de la parte posterior del pie de manera que los dedos de los pies están en el frente pasan discretamente desde la piscina de la línea. El pie está detrás debe ser completamente en el suelo y el peso de su cuerpo uniformemente distribuida entre los dos pies. Esta es la posición de partida para el buceo.

Cuando usted está practicando la posición inicial correcta, busque siempre el pie izquierdo exactamente el mismo lugar en el borde. Si va a bucear desde un trampolín, la punta es para marcar el lugar donde los pies deben estar para facilitar el trabajo.
Cuando sienta la necesidad de bucear partiendo de la posición inicial de pie, ya se puede empezar a tomar algunas medidas o incluso una pequeña carrera antes de caer en el agua. Son de 3 a 5 pasos a la primera fila de un salto impulsado por su pie de apoyo y de la propia buceo.

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 7

Estire los brazos hacia arriba y detrás de la cabeza. Repita la posición usada para el inicio de la práctica de la postura inicial correcta. Mantenga los brazos rectos y lave sus oídos. Que las manos rectas y también el uno del otro. Permanezca en esta posición hasta que esté listo para bucear.

Como siempre, recuerde que debe mantener la cabeza apretada contra el pecho.

Antes de realizar una inmersión caminar o correr, los brazos están al lado del cuerpo en un primer momento, pero siempre deben extenderse hasta antes de entrar al agua.

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 8

Tomar impulso y sumergirse en la piscina. En vez de inclinarse hacia adelante y caer en el agua, empujar el suelo con el pie de apoyo para extender el alcance de su inmersión. Las puntas de los dedos deben ser la primera parte de su cuerpo toque el agua. Mantenga su cuerpo recto, las piernas juntas y los dedos del pie en el interior durante la maniobra. Una vez que esté totalmente sumergido, se puede empezar a nadar o subir inmediatamente a la superficie para respirar.

No se olvide de exhalar en el agua y contener la respiración mientras está sumergido. ¿Se puede nadar durante unos segundos antes de que necesitan salir a la superficie para conseguir más aire.

Trate de tomar más impulso caminar o correr antes de bucear para ganar velocidad y la profundidad de la piscina. Independientemente de cómo empezar a moverse, su cuerpo siempre debe entrar en el agua en el mismo ángulo y utilizando la misma posición de partida.

parte 3

Experimentar técnicas avanzadas

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 9

Sumergir un bloque. En competiciones de natación, la prueba comienza con una inmersión de un bloque de partida, que es un poco por encima de la superficie de la piscina. Para bucear desde una posición tal, se obtiene en cuclillas sosteniendo el borde del bloque con las dos manos y de los pies. Cuando la señal de arranque o sonidos de disparos suenan, usted debe tomar una inmersión profunda y empezar a nadar cuando se trata de agua.

Cuando se bucea desde un bloque de partida, es importante alinear su cuerpo sea capaz de hacer el movimiento que salpica la menor cantidad de agua. Mantenga su cuerpo recto y en la posición correcta. Empuja el bloque con los dedos de los pies. Por lo tanto, es posible minimizar la fricción del agua contra su cuerpo y evitar la pérdida de valiosos segundos durante la carrera.

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 10

Mojar un trampolín. Una vez que domines la técnica a partir de los bordes laterales de la piscina, se puede salir con una cama elástica. versión de baja de esta placa es un desafío similar al lado de la piscina, pero el modelo superior es otra historia. La altura de los trampolines por lo general de 3 m por encima del nivel del agua y el acceso requiere una escalera para llegar a la cima.

Asegúrese de que la piscina donde la cama elástica es lo suficientemente profunda para evitar accidentes. Esta precaución es esencial, ya que este método de buceo te hace entrar en el agua con más potencia y velocidad. La profundidad mínima requerida es de 3,5 m.

Puede desde la misma posición de partida utilizado en otras ocasiones a bucear la cama elástica. El secreto es entrar en el agua en un ángulo que reduce al mínimo la fricción y la resistencia. Esto es porque cuanto más tiempo paralelo al agua que el cuerpo es, mayor será el impacto. Incluso hay probabilidades de terminar perjudicando el vientre si se golpea literalmente frente con agua.

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 11

Aprende a hacer un trampolín nadando. Este es el término apropiado para iniciar una inmersión de un paseo o un corto plazo. Usted da tres a cinco pasos y luego salta con una pierna antes de entrar al agua. Esta técnica se utiliza antes de cualquier tipo de maniobra que requiere más de pulso avanzada para ganar altura. Se necesita el tiempo extra con el fin de permanecer unos segundos preciosos para realizar ciertos movimientos o retorcer el cuerpo antes de caer en el agua. Vamos a ver cómo hacer esto de salida:

Inicio en la parte posterior de la placa y caminar. Tomar 3 pasos para hacer un buen impulso o 5 pasos si sus piernas son más cortos o si quieren garantizar una mayor altura.

Al dar el último paso, usted debe estar cerca de la orilla de la cama elástica. Tomar impulso y salto, balanceando los brazos hacia arriba al mismo tiempo. No es el momento de saltar desde el trampolín en el agua. En lugar de ello, el salto en el aire.

La tierra en el trampolín con los pies en la posición correcta para bucear y con los brazos estirados por encima de la cabeza. Ahora ya está listo para ejecutar su salto fuera del trampolín de buceo.

Imagen de buceo en la piscina titulado Paso 12

Trate carpado salto o un cuchillo. Esta técnica avanzada se traduce en un salto elegante y es una buena opción para aquellos que han dominado los fundamentos del buceo. Deja los pies de trampolín y doblar el tronco a las caderas. Entonces, uno debe adoptar la postura erguida durante el otoño. Echa un vistazo a la siguiente paso a paso:

El movimiento comienza con una salida de natación. 3-5 son pasos antes de tomar impulso, salto y aterrizar en el borde de la placa con los brazos estirados por encima de la cabeza. Saltar en una dirección un tanto alejado de la cama elástica para tener espacio y tiempo para realizar las siguientes maniobras.

Elevar las caderas por encima de la altura del hombro durante el salto de la cama elástica.

Lleva los brazos hacia abajo, hacia los dedos de los pies. Su cuerpo debe formar una V al revés.

Finalizar el paso de dejar el cuerpo recto.