Cómo ejecutar y hacer un Voltereta delantera: 13 pasos

2 Partes:Preparación para la muerte correr mortal

En este artículo se explicará cómo ejecutar y hacer un salto mortal frontal siguiente, un movimiento que es una marca comercial de gimnasia. Para muchas personas es difícil porque no se puede ser capaz de ver el punto aterrissagem- mortal sólo se puede hacer si se compromete plenamente a ella. Sin embargo, una vez que haya aprendido cómo moverse y prepararse en consecuencia, será un movimiento fácil de dominar.

parte 1

Preparación para la muerte

Imagen titulada Desde el tirón de reproducción Frente Paso 1

Obtener la ayuda de un observador experimentado, o puede salir herido. Si usted no sabe cualquier persona que tenga cualquier superficie blanda para practicar. colchones de gimnasia son ""muy recomendable"". Si no tiene acceso a uno, utilizar un colchón firme.

Imagen titulada Desde el tirón de reproducción Frente Paso 2

Prepárese con ejercicios para fortalecer la ejecución del movimiento.

Saltar directamente en el aire más alto que pueda. Doble las rodillas y empujar violentamente el cuerpo hacia arriba. Use sus brazos para ayudar a llegar más alto, y la tierra en sus dedos de los pies. Haga esto varias veces. La idea es aumentar su capacidad de saltar verticalmente al hacer el mortal.

Repita con una carrera inicial. Trotando a unos pasos, saltar, plantar sus pies y saltar con la punta de los pies más alto que puedas.

Practique delante cojinetes de una posición de parada. Ponte de pie, desplácese hacia abajo y ponerse de pie. Esto le ayudará a pensar acerca de cómo se va a hacer piruetas en el aire.

Combinar los pasos anteriores. Hacer carrera inicial, saltar alto y tomar un salto mortal (pero no haga lo mortal!). Trae las rodillas hacia el pecho en el punto más alto. No es necesario para mantener las rodillas, pero puede hacerlo si lo desea.

Hacen piruetas con el buceo para ayudarle a lidiar con el miedo de girar sobre su propia cabeza. Esto también ayudará a conducir la rotación con los hombros, no sus piernas. Saltar un poco más arriba y hacia adelante en el buceo y la ligera colocar su cabeza hacia el pecho. Usted debe ser capaz de sentir su cuerpo a convertir sin mucho esfuerzo que antes.

parte 2

correr mortal

Imagen titulada Desde el tirón de reproducción Frente Paso 3

Correr hacia adelante con velocidad moderada. No haga funcionar lo suficientemente rápido como para perder el equilibrio cuando plantar sus pies, y no lo suficientemente despacio como para no completa la matanza. Muchas personas tienen una tendencia a correr rápido, pensando que esto dará lugar a un salto fuerte, pero por lo general terminan por no saltar lo suficientemente alto, lo que resulta en estas personas que caen en su propia espalda. Un trote es suficiente.

Imagen titulada Desde el tirón de reproducción Frente Paso 4

Después de ganar suficiente velocidad, tomar un pequeño salto y la tierra firme en las plantas de los pies. Sus pies deben ser plantados están en anchura de los hombros, pero antes de los hombros para poder saltar por encima forte.Levante sus brazos al saltar, por lo que están por encima de su cabeza cuando sus pies tocaron el suelo. Se pierde cuando su talón cuando se presiona su cuerpo sólo la punta del pie, no con él todo. En el siguiente paso, los brazos deben ser lanzadas para generar un mayor giro a su muerte.

omitir antes mortal. No baje la cabeza hasta los pies dejan el suelo, o que no pueden obtener la rotación completa.

Imagen titulada Desde el tirón de reproducción Frente Paso 5

Saltar en el aire desde la posición en la que está con los pies plantados, tirar los brazos hacia arriba y hacia adelante, luego llevarlos hacia abajo, hacia las piernas, tirando las rodillas hacia el pecho para que su cuerpo está bien encogida a crear la rotación adicional. Puede hacer un salto sin mover los brazos, pero este procedimiento facilita el movimiento. recordar "rebotar" el suelo para alcanzar la altura máxima. Para ayudar a su cuerpo a subir de hacia adelante, mirar el techo al saltar. No hay necesidad de jugar toda la cabeza hacia arriba lo suficiente para ver el techo.

Imagen titulada Desde el tirón de reproducción Frente Paso 6

Tirar de las rodillas hacia el pecho reducir el tamaño de su cuerpo en una bola para conseguir girar 360 grados. Trate de abrir un poco cuando sus piernas se contraen para no dejar una rodilla tocar al otro. Esto reduce ligeramente su tamaño y le da más velocidad, y evitar lesiones en el rostro. Una rodilla es mucho más fuerte que una nariz y puede romperlo.

Mantenga su posición firmemente enroscada. Si no se doble lo suficiente, su aterrizaje será el equilibrio y descuidado.

Imagen titulada Desde el tirón de reproducción Frente Paso 7

se Desencolha así que por estar cada vez en la dirección correcta de nuevo en el aire. Algunas personas sugieren "mirar" donde se va a caer, pero no es tan fácil como parece mirando al suelo como si se está ejecutando. Se necesita "sentir" resolver frente del salto.

No se estire antes de tiempo. Va a reproducir y caer de nuevo. Mantenga su posición hasta justo antes del estiramiento.

Imagen titulada Desde el tirón de reproducción Frente Paso 8

La tierra con los pies separados la misma distancia como antes, casi el mismo hombro. Doble las rodillas al aterrizar para absorber el impacto y el uso de sus brazos para mantener el equilibrio para que no se caiga hacia delante o hacia atrás. Siempre toma de contacto de puntillas.

consejos

Es probable que no se puede realizar este movimiento en el primer intento, o segunda, o tercera. probar "sentir" su cuerpo durante el salto para llegar a entender lo que se hace bien y mal, para el siguiente intento. Tener un amigo para corregir o pegarse un tiro de salto puede ser muy útil.
También puede probar la voltereta hacia atrás en un trampolín para sentir mejor el movimiento.
Trate de encontrar un lugar tranquilo para que no se distraiga. Las distracciones pueden tener graves consecuencias tan graves como romper el cuello.
Siempre es bueno tratar de aprender los movimientos sobre una cama elástica antes de tratar de hacer lo mismo en el suelo, a menos que tenga mucha confianza en sus habilidades (y sus colchones / o autocares).
Cuando la práctica, la cosa más importante que hacer es "comprometerse a girar". Ninguna duda hará que el fracaso del salto.

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El movimiento siempre debe ser practicado en superficies de caídas o suave hasta que el salto se realiza corretamente- que pueden ayudar a que no lastima las rodillas y el mentón.
El primer intento de realizar esta técnica, recuerde que debe tratar de hacer esto en un trampolín o una superficie blanda, porque de lo contrario se pueden producir lesiones graves. Hurt para reducir las posibilidades de hacer otra voltereta frontal.
Recuerde que debe saltar alto antes de la reproducción hacia adelante o puede girar en el suelo en lugar de estar la tierra.
Asegúrese de que cuando se intenta realizar el movimiento en el suelo por primera vez, hay alguien observándolo.