La mejora de su Mortal de Espalda: 5 pasos

¿Ha conseguido hacer una voltereta hacia atrás, pero quiere mejorar el movimiento y añadir los toques finales a la misma (o simplemente aprender a "tierra")? Si es así, este es el artículo adecuado para usted.

pasos

Mejorar el aterrizaje.

Trate de usar una superficie inclinada o una estera de dominar técnica- y luego ir a la planta o hierba.

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Empuje su cuerpo bien a mano usando los músculos de los hombros para liberar la posición de pie. No doblar los brazos!

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Tome sus pies hacia el otro lado. Cuanto mejor se mueve la región del hombro, más fácil es hacerlo.

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Para aterrizar correctamente, intente "rebotar" (Salto y de pie) inmediatamente después de sus pies golpean el suelo. Asegúrese de llevar los brazos hacia arriba poco después. Inclinándose hacia delante te puede hacer daño o provocar una caída.

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Si todavía tiene problemas, hasta situarse en el final del movimiento, es posible que tenga que tirar más duro en el comienzo del año.

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No ponerse en cuclillas hacia el suelo cuando inicio o al final del movimiento.

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Mantenga los brazos rectos.

Deje que sus brazos cerca de su cuerpo en lugar de en los laterales.

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Busque los pulgares cuando vas a volver.

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Bloquear sus brazos - pero no los deje completamente recta. Esto puede provocar graves lesiones en los codos. Atraparlos en un ángulo de 160-170 grados.

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También puede optar por no mover los brazos y mantenerlos cerca de sus oídos durante todo el salto mortal.

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Más potencia en menos tiempo.

Una vez que sus manos toquen el suelo, tirar los pies hacia abajo - hacia las caderas - tan pronto como sea posible.

extensión:

Desea que el salto es el tiempo suficiente para mirar bastante, pero no parece de mala calidad. Debe ser promedio.

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Para hacer el salto mortal es más largo, inclinarse hacia atrás cuando se prepara para saltar y mover los brazos de los pies. Puede ser útil para dibujar una línea para guiarle. Un abdomen con una resistencia adecuada es esencial para la segunda mitad del movimiento.

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Ejercicios para prepararse para otras técnicas, como la doble back flip o similares:

Trataremos de dar algunos breves saltos y piruetas en aquel entonces.

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Siempre se debe "rebotar" después de la voltereta. Esto asegura que está utilizando la postura correcta en la pista de aterrizaje, lo cual es esencial si se quiere hacer otro salto mortal a continuación. Esto también le ayudará a construir músculos de las piernas (necesarios para las técnicas más avanzadas).

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consejos

Apriete todo el cuerpo! Esto hará que el salto mortal parece bien ejecutado. Recuerde que para estirar sus dedos de los pies y el estómago.
Rote sus piernas demasiado rápido para poder terminar el pie salto mortal y no agachado.
No se acerque demasiado baja.
Mire sus manos, mientras que hacer el movimiento de no tirar la cabeza hacia atrás y asegúrese de que usted tiene un buen contacto con el suelo.
estirar al máximo sin exagerar - o se podría caer del vientre. Asimismo, recuerda que tener a alguien cerca para ayudar- nunca se sabe lo que puede suceder! ¡Buena suerte!
Empuje sus dedos de los pies después de "tierra".
Hacer movimientos usted apoya con sus brazos en el suelo y luego saltar a reforzar.
Al prepararse para una voltereta hacia atrás, no contento de terminar el movimiento en cuclillas. El objetivo es conseguir un pie de página sostienen las piernas juntas y cerca de las orejas y el encogimiento de hombros. No doblar los brazos o puede golpear su cara en el suelo.
Para ayudar a mantener las piernas juntas, colocar una pequeña almohada entre ellos y tratar de mantenerlo quieto durante todo el movimiento.
Después de dominar este salto mortal, intenta ejecutarlo en serie o similares.
Si no puede dominar el movimiento, trate de usar sus caderas para ayudar con las piernas.

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Sus brazos deben estar siempre cerca de sus oídos cuando se mueve hacia atrás. De lo contrario, se podría caer de bruces, posiblemente sufrir daños en la espina dorsal / cuello. Para practicar, levantar los brazos hacia arriba y atrás mientras se está sentado y pedir a un amigo si él puede ver las orejas - recordando no unirse a las manos.
Siempre utilice una superficie blanda cuando se trata de este movimiento.
Tratar de dar la vuelta puede resultar en lesiones graves.