Como hacer un mortal adelante un trampolín
Usted o su vecino tiene una cama elástica? Aprender a hacer un salto mortal hacia adelante!
pasos
1
Para hacer un salto mortal hacia adelante, primero debe realizar un salto encogido. Usted tiene que tener suficiente altura en la parte superior del salto, y luego reducir las rodillas hacia el pecho y luego estirar de nuevo a la tierra, y usted quedará impresionado con el propio salto!
2
Entiende que no debe saltar todas trampolín. Así que saltar en el medio de la cama y la tierra en el mismo sitio.
3
A partir de las manos y las rodillas, haciendo rebotar un poco y luego reducen su tamaño BIEN BIEN QUICK las rodillas, girando el tope hacia arriba y atrás, aterrizando en la parte posterior o inferior. Ha movido la cama elástica? Si este es el caso, vuelva a intentarlo. Arriba y hacia atrás. Levante la parte inferior por encima de la cabeza. Si se puede aterrizar en la parte inferior con facilidad en el medio de la cama, de nuevo a sus pies.
4
Ahora practicar pequeños saltos, salto, meter las rodillas y girar, aterrizando sobre su espalda exactamente donde sus pies. Si no se está moviendo en el trampolín, usted está listo para probar la tierra de pie.
5
Saltar con las manos por encima de su cabeza. Saltar a sólo 3 o 4 veces, y luego reducir rápidamente las rodillas y baje los brazos. La idea es llevar las rodillas hacia el pecho, y no bajar la parte superior del cuerpo.
6
Recuerde para reducir el tamaño de las rodillas primero, lo que lleva a la parte inferior del cuerpo hacia arriba y atrás, como en antes del entrenamiento.
7
Si usted está aterrizando sobre su trasero, usted no está encogiendo sus rodillas lo suficiente, lo suficientemente rápido, o lo suficientemente larga. Shrink muy, muy rápidamente y mantener la posición durante un poco más de tiempo.
8
Si usted está aterrizando y cayendo hacia adelante, usted será demasiado girar el cuerpo y la necesidad de disminuir ligeramente la intensidad.
9
Si no se puede hacer el salto mortal, espalda con espalda en las manos y los pies para aprender a convertir el cuerpo y la tierra en las piernas / a tope.
10
Recuerde que debe girar a la derecha en la parte superior del salto, y no juegue al revés. El tope de la cabeza se levanta antes. Es decir, salto de altura y luego hacer fuerza con las piernas y poner sus rodillas con el pecho, y cuando cerca de tierra, estirar las piernas de nuevo.
consejos
- No tenga miedo, para que no estropear el salto.
- No saltar demasiado antes de dar la voltereta. 2 impulsos suficientes. De lo contrario, estará cansado y no tendrá el impulso a girar.
- Asegúrese de reducir el tamaño y las rodillas y no empuje hacia adelante.
- Contrae el abdomen y las nalgas para tener la fuerza necesaria para girar.
- Empuje las caderas hacia arriba y hacia atrás. Por lo que tendrá más efectos y menos va a reenviar.
- Mantenga sus ojos abiertos y buscar la palabra al pie de la tierra.
- No se detenga en medio de la fuerza de salto.
- No tome empuje en un extremo de la cama elástica. Usted será conducido hacia adelante. Saltar a la derecha en el medio, y la tierra en el mismo lugar.
- Ponga sus brazos hacia abajo y rápido para girar más rápido.
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- No hacer este truco en el suelo antes de tratar en el trampolín.
- Asegúrese de que su cama elástica es lo suficientemente grande como para saltar.
- Si usted tiene una gimnasia de trampolín cuadrado (ella salta mucho y está hecho para los gimnastas), tenga cuidado, ya que impulsa a lo alto y puede causar lesiones graves. Liberar un poco de aire y listo, a menos que usted quiere hacer un doble salto. Es fácil inclinarse hacia adelante, saltar y encoger las rodillas, rodando para completar el doble salto, pero tenga cuidado cuando llegue a la cama se jugará una copia de seguridad porque la cama es muy elástica.
materiales necesarios
- Cama elastica
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