Cómo hacer un Rodante en gimnasia: 10 pasos

En gimnasia, el tren de aterrizaje es una habilidad necesaria para la mayoría de los saltos de trampolín. Este movimiento requiere mucha motivación y el impulso. Es útil si ya tiene alguna experiencia con la gimnasia y sabe cómo llegar a ser una estrella. Si no es así, sería muy bueno si se entera de que antes. Esta es una habilidad que se puede aprender en casa, pero si usted quiere hacer saltos más avanzados, es una buena idea para entrar en una clase de gimnasia.

pasos

Imagen titulada Desde el Redondeo de gimnasia Paso 1

Comience por colocar un pie hacia adelante (el que sea más cómodo para usted).

Imagen titulada Hacer la salida redonda en la gimnasia Paso 2

Al igual que si estuviera en una carrera de obstáculos, pero en lugar de saltar, saltar a un lado. Hacen que sea muy cómodo.

Imagen titulada De la Ronda Off en el paso 3 de la gimnasia

Amplíe su cuerpo antes de poner sus manos en el suelo. Esto ayudará a hacer el mejor y más potente a la rodadura.

Imagen titulada De la Ronda Off en el paso 4 de la gimnasia

Mover la pierna principal primero y luego patear la pierna de atrás. Las manos deben seguir un bien después de la otra. También deben estar en una posición "T". Cuando en posición vertical, con las piernas deben ir juntos.

Imagen titulada Desde el Redondeo de gimnasia Paso 5

Ambas piernas deben terminar al mismo tiempo, colocado juntos y volver al punto de partida.

Imagen titulada De la Ronda Off en el paso 6 de la gimnasia

Empuje sus hombros para crear velocidad.

Imagen titulada De la Ronda Off en el paso 7 de la gimnasia

Montar las piernas tan pronto como puedas, pero no golpear sus talones. En una competición, si se golpea los talones, sufrirá una penalización en la puntuación.

Imagen titulada De la Ronda Off en el paso 8 de la gimnasia

Usted puede probar sus pies toquen el suelo antes de que sus manos al final del salto.

Imagen titulada Desde el Redondeo de gimnasia Paso 9

Trate de controlar su destino. No vaya hacia abajo con fuerza, pero tratar de absorber el impacto de no lastimar sus rodillas. Asegúrese de que no se extienden a ellos también. Mantenga las rodillas dobladas, los brazos hacia arriba, cubriendo las orejas, el pecho hacia fuera y adentro a tope.

Imagen titulada Desde el Redondeo de gimnasia Paso 10

Trate de aterrizar en el acto sin dar ningún paso más después del salto. Si tiene que mover, dar un salto en lugar de un paso y seguir intentando. Siempre presta la mejores.

consejos

Siempre cree en ti mismo y tener un buen comienzo!
Crea en usted mismo. Y seguir practicando. La práctica hace la perfección.
Asegúrese de estirar su cuerpo antes de hacer el balanceo. Esto reducirá el riesgo de lesiones.
Haga que sus pies toquen cuando esté en posición vertical.
Trate de no practicar progresiva en un entorno ruidoso. Es posible que se distraiga con cosas a su alrededor y terminar perjudicando a ti mismo. Tenga cuidado y concentrarse!
Al comienzo del salto, gire las manos ligeramente en lugar de ponerlos en línea recta. De esta manera, usted no estará de pie sobre su cabeza.
Durante la ejecución, no reduce la velocidad antes del salto.
La práctica hace la perfección.
Extiende los brazos y girar el cuerpo en el aire para aterrizar en directo. Realmente lo que necesitará en los talones con las manos hacia atrás.
Debe tener la sensación de golpear el suelo, mientras sus manos se posaron en ella. Trate de usar una gran cantidad de energía!

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Aplicar una gran cantidad de peso a su muñeca puede romper o conducir a la torsión.
Asegúrese de doblar las rodillas para soportar el impacto del aterrizaje.
La falta de atención adecuada puede causar lesiones graves o causar la rotura del cuello o la columna vertebral.
Estirar mucho, pero sin exagerar, pero se sentirá dolor extremo en las muñecas, las piernas y los hombros.
Las superficies duras aumentan el riesgo de lesión. Siempre siga el salto sobre una superficie blanda, si usted está comenzando a entrenar ahora.