¿Cómo hacer movimientos gimnásticos en casa (para los niños)

Me gustaría aprender acrobacias en el hogar sin tener que gastar mucho dinero? Hay muchos tutoriales para él, pero éste es digno de una dada. Le ayudará como una clase de baile en línea totalmente fácil y gratis. Eso espero. Manténgase en sintonía para la parte 2 de gimnasia más consejos.

pasos

Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 1
1
Encontrar ropa elásticas que son cómodos para bailar.
  • Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 2
    2
    Encuentra amplias áreas con superficies suaves.
  • Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 3
    3
    Calefacción:
  • 30 saltos de tijera
  • 30 flexiones
  • 30 abdominales
  • Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 4


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    extensión
  • Sentado con las piernas estiradas, mantenga sus pies durante 30 segundos.
  • piernas juntas como una mariposa durante 30 segundos
  • Abre las piernas hacia los lados para el avance máximo y magra durante 30 segundos
  • De pie, tomar una pierna hacia adelante, como un gran paso hacia adelante, manteniendo la otra en su lugar, pero la reducción de la rodilla en el suelo durante 30 segundos cada pierna.
  • Acostado sobre su espalda, abrazar a sus piernas y girar, tocar sus rodillas en el suelo sin mover los hombros. Cada lado 30 segundos.
  • Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 5
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    puente
  • De pie con las piernas separadas a la longitud de los hombros.
  • Levante sus manos extendidas para los oídos con las palmas hacia delante.
  • Inclinarse hacia atrás y continuará moviéndose lentamente hasta alcanzar el suelo con las manos.
  • Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 6


    6
    estrella
  • Mantenga su pierna débil extendida hacia atrás y su fuerte inclinación pierna delante.
  • Extiende los brazos con las manos abiertas.
  • Inclinarse hacia delante con su pierna débil pasando por encima de su cabeza.
  • Saltar sobre la pierna delantera y no la vuelta a las piernas del suelo.
  • La pierna de atrás se dará a conocer en el aire a medida que se acerca a su pata delantera él.
  • Aterrizar con seguridad en la planta.
  • Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 7
    7
    parada de manos
  • Permanecer en la posición inicial de la estrella.
  • descansa sobre la pierna delantera y una patada en la pierna hacia arriba, luego patear la pierna delantera.
  • No reducimos orejas cerca de las manos se asustan.
  • Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 8


    8
    apertura
  • Hacer menudo se extiende hasta por una hora diaria.
  • Poco a poco y ponerse al día tanto como sea posible con las piernas extendidas.
  • No bajar demasiado sentir dolor en las piernas.
  • Escorpión
    Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 9
  • Apoderarse de su pierna hacia atrás y hacer que sus dedos de los pies tocando el hombro.
  • Elevar los pies por encima de su cabeza y agarrar la pierna con la otra mano.
  • Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 10
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    Parar con los codos
  • Permanecer en posición del perrito y patear al revés!
  • Imagen titulada A partir de gimnasia se mueve en el hogar (niños) Paso 11
    10
    Practicar para la acrobacia.
  • Puede hacer una estrella.
  • Acercarse a una cama, poner los codos allí y dejar el revés (estrella con los codos)
  • No lo haga en el suelo porque estar en una cama le dará experiencia a su vez en el aire.
  • Puede hacer un PERFECTO aérea estrella en la cama, a continuación, quitar un codo para acercarse a las acrobacias. Practica hasta la perfección.
  • Retire ambos los codos de cama y patear sus piernas en el aire.
  • Pepita hasta que se pueda hacer un truco sin brazos en la cama.
  • Retire la cama, pero pretender que todavía está allí para hacer acrobacias.

    • consejos

    • Esperar a la segunda parte de este tutorial si desea obtener más información.

    Vídeo: Como hacer un flic flac. flip flop. back handspring.

    Vídeo: Gimnasia en Casa para Principiantes

    Vídeo: Aprendamos todos cheer, elevación basica a pecho desmontes y gimnacia fli flac

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