Cómo hacer un doble Pierna: 11 pasos (con fotos)

2 Métodos:La duplicación de las piernas en Lucha Ejecución de Doble-Piernas en MMA

En la lucha libre amateur, el doble de la pierna es normalmente el primer descenso enseñado a los combatientes. Ejecutado correctamente, esta técnica puede ser una manera eficaz para poner el oponente en el suelo. En MMA, esta es una maniobra complicada y menos fiable debido a la complejidad de huelga golpes y guardias disponibles. Aún así, se trata de una caída de uso común, especialmente expertos en el suelo luchan.

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La duplicación de las piernas en Lucha

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 1

Perfeccionar su terreno de juego invertido. El ataque es una parte clave en muchas caídas de lucha. La doble pierna es esencialmente un asalto importante en la parte inferior del cuerpo del oponente, lo que resulta en la huella en las piernas y caída. Desde un buen luchador practicará participadas a menudo durante la semana, que es una buena idea para empezar a pensar acerca de la adición doble de piernas en su repertorio.

Obtener en su postura. Al suelo, manteniendo la dirección predominante hacia delante y detrás de los débiles, de modo que su posicionamiento en la cadera dominante está apuntando a su oponente. Mantenga sus manos en alto, listo para defender su cuerpo. Descargar las postura un poco, doblando las rodillas y manteniendo la columna recta. A continuación, colocar el pie en el suelo para prepararse para el ataque.
Empujarse hacia delante con el pie dominante y tomar un paso de penetración de largo, como si hacer un disipador de ejercicio. Coloque la rodilla dominante para que el pie hace contacto con el espacio contrario, manteniendo los dedos de los pies elevados. No permita que su rodilla trasera toque el suelo, o se le perder el equilibrio y perder apoyo.
Levantar el pie hacia atrás, mientras que la rodilla delantera mantiene su posición en el suelo, manteniendo las manos en una posición defensiva. Levante la pierna delantera hacia atrás y volver a hacer actitud. Practique estas participadas con regularidad para obtener en buena forma.

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 2

Enfoque suficiente para tocar el hombro de su oponente. Para llevar a cabo correctamente la caída, necesita bajar lo suficiente y lo suficientemente cerca para pasar a través de las defensas del oponente. Esto requiere velocidad, que viene con la práctica, sino que también se requiere el ideal invertido. Para algunos luchadores, esto puede significar la obtención de dos o tres pies del oponente, mientras que otros pueden querer estar más cerca. Tienes que ser lo suficientemente cerca para mantener el equilibrio en la participada, de manera que no se convierta en una ventaja para el oponente.

Algunos luchadores pueden invertir una distancia mayor, mientras que outrox necesita para estar más cerca. Practique sus dobles en compañeros de entrenamiento para aprender cómo aplicar correctamente su velocidad y fuerza.

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 3

Coloca el pie dominante entre las piernas del oponente. Invertir, salir de la posición de empujar el cuerpo hacia delante con el pie hacia atrás y poner la parte delantera entre las piernas del oponente. Mantenga los codos pegados al cuerpo, que se prepara para invertir en el otoño, manteniendo una buena posición defensiva y la postura, manteniendo su centro de gravedad bajo.

No es necesario dar un paso entre las piernas del oponente, pero para llegar muy cerca de ellos. Su balanza le llevará a través de la colocación de la rodilla-así que permanezca cerca de los pies del oponente será suficiente.

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 4

Coloque la rodilla detrás de la pierna del oponente. Continuar con su paso participada normalmente. Esta vez, se hará contacto con las caderas del oponente, invirtiendo fuertemente contra su pecho. El hombro debe golpear la cadera del oponente a medida que caen y prepara los pies de la caída.

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 5

Use los brazos para agarrar las piernas. A medida que cae, es importante para agarrar las piernas del oponente, la celebración de la parte posterior del rival, rodillas y talones. Cuanto más bajo sea, más rápido, el adversario perderá el equilibrio.

Tratar de llegar más alto en las piernas puede parecer como una mejor manera de controlar su oponente, pero los muslos de los luchadores van a ser muy fuerte para ser controlado. Es poco probable que pueda superar el centro de gravedad de otro luchador.

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 6

Dé un paso hacia delante con la parte trasera y levantarla. Que invirtió y se agarró al oponente, pero ahora es el momento de tirar en el suelo y conseguir algunos puntos. Para que esto suceda, llevar su pie trasero hacia adelante sin arrastrar la rodilla y levantar con el pie delantero, dando un pequeño paso fuera del cuerpo rival, si es necesario. Manténgase empujando hacia adelante para hacer que el oponente pierda el equilibrio.

Su paso en reposo debe ser como un nuevo ataque, o un salto, luchando contra el cuerpo del oponente y llevarlo fuera de equilibrio. Usted robó la gravedad del oponente - ahora, dejarlo caer.

Mantenga el hombro a la cadera del oponente, los brazos ocultos detrás de sus piernas. Jugar al oponente hacia delante y él se caerá. Manténgase en movimiento.

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 7

Trate de hacer una camiseta con el cuerpo del oponente. Cuando se pone la parte posterior del oponente en el suelo, continúe presionando el pecho con el hombro, como si tratara de hundir el cuerpo del otro luchador en el suelo. Estufe el pecho, trate de contacto de pecho a pecho si es posible. En este punto, se ha realizado con éxito la doble pierna y puede tratar de fijar o alguna otra maniobra ofensiva.

Los buenos luchadores voluntad de cara hacia abajo cuando se ejecuta un doble-pierna. Si esto sucede, usted todavía gana puntos- fin de tomar ventaja y mantenerse detrás del oponente en una posición dominante.

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Ejecución de Doble-Piernas en MMA

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 8

Centrarse en la finta. La única diferencia entre el doble pierna en MMA y lucha libre es una finta. Sin finta necesaria para llevar a cabo la maniobra, invertir en una caída de este tipo en las MMA puede hacerlo rápidamente ser estrangulado por la variedad de golpes, cuellos de botella y otras maniobras defensivas disponibles. Por esta razón, finta para jugar la caída es casi tan importante como ejecutarlo.

Invertir en una larga distancia y caer de rodillas, con la cabeza en su axila del oponente, es tan útil como gritando, "¡Hey, aplico una guillotina." Debe utilizar este movimiento después de una finta para tomar los brazos de ruta del oponente, y luego ejecutar el otoño. A pesar de esto todavía deja abierto a una rodilla o un cuello de botella, que puede pegarse a custodiar el adversario en el momento de realizar la gota con agilidad suficiente.

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 9

Por otra parte, pretende el doble pata de vez en cuando es una buena manera de hacer que el oponente bajar la guardia y abierto a las manos.

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 10

Pretender invertir para hacer que el oponente para levantar la rodilla. Una de las mejores maneras de defenderse contra un luchador ágil es disparar una rodilla contra su cabeza. Es una forma rápida de poner fin a una pelea con un golpe devastador. Puesto que usted lo sepa, usted puede hacer que el oponente levante la rodilla antes de tiempo fingiendo que entrará en un declive.

Práctica medio invertido, en el que finge que va a probar una caída a gran distancia, manteniendo un ojo en la rodilla del oponente en todo momento para garantizar la desviación exacta a la fecha se acerca la rodilla. Una vez que vea la rodilla levantada, saltar de nuevo al terminar el servicio. El oponente ya estará fuera de equilibrio con una pierna en el aire.

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 11

Mina codos rival. La inversión en las dos piernas es mejor después de haber usado un poco a su oponente, y él le está agarrando por los hombros, en lugar de contraatacar con llamativa. Una rápida de las manos en alto, golpeando los codos del oponente con el espacio entre el dedo pulgar y el índice, debe ser una forma eficaz de romper el control de la misma y hacer espacio para el otoño. Manténgase posturado y estad atentos a joelhos- a continuación, dar un fuerte golpe hacia arriba, mediante un breve golpe con las manos para hacer que el oponente levantando los brazos. Invertir normalmente.

Imagen titulada Desde el doble de la pierna Takedown Paso 12

Comience con una llave de brazo ruso. Otro método eficaz para establecer un doble pierna MMA es una combinación de llave en el brazo Rusia, que le permiten tomar las manos de ruta del oponente, la apertura de su torso caiga.

Cuando su oponente estirar los brazos para agarrar el cuello con una mano, agarra el antebrazo como si agarrar un bate de béisbol. Se adhieren fuertemente contra su cuerpo, corriendo la llave en el brazo de Rusia. El instinto natural de su oponente va a empujar a la basura con la otra mano. En este punto, se puede invertir, jugar el brazo atrapado hacia el otro brazo, sacándolos del camino. Invertir en contra de las piernas y ejecutar el doble de la pierna.

consejos

Mantenga los codos pegados al cuerpo y mantener el torso alineados verticalmente (hombros sobre las caderas, el cuerpo relativamente posturado) como "invierte" para entrar en el doble de la pierna. Esto evita que el oponente para agarrar los brazos por encima del codo.