Cómo practicar la lucha libre

Aprender la postura. La puesta en marcha. Dejar de lado un poco los pies, como si pudiera poner una almohada común entre ellos. Doble las rodillas y arquee la espalda. Por último, colocar las manos delante de él.

Mantenga su centro de gravedad bajo. Estirar las piernas será de gran ayuda. No permitir que la presión en barco a alguien en usted. Distribuir el peso con los pies. Mantenga los talones en el suelo.

amagos de práctica. Para empezar, posturando. Luego baje el nivel del cuerpo y dar un paso adelante con el pie dominante. Arrodillarse con la pierna dominante y adelantar la rodilla de la pierna opuesta, colocándolo delante del pecho. Si usted es diestro, se le descansando en su rodilla derecha. Aún así, no es necesario preocuparse por el pie dominante después de practicar la lucha libre por un tiempo. Asegúrese de que, sólo para estar cómodo y estable en esa posición.

Aprender el doble de la pierna. Empieza a hacer la postura, luego arrojarlo contra su pareja con una finta. Su "pierna fuerte" dominante o debe estar entre las piernas de su pareja, mientras que lo contrario debe estar fuera. Su mano derecha debe sujetar el músculo gemelo izquierdo de su oponente (justo detrás de los muslos), mientras que la izquierda sostiene la derecha. Si usted es lo suficientemente fuerte como para levantar a su oponente, entonces desear la cabeza en su cadera y soltarlo. Sigue empujando a su oponente por menos poderoso que eres. Él caerá si el movimiento es bien ejecutado.

Aprender expansión. La expansión constituye la cadera hacia abajo desde la posición, teniendo las piernas lleguen al oponente. Simplemente caer de su postura, dejando caer su pareja poniendo la presión de la cadera en su espalda. Al igual que todo en la lucha libre, practicar varias veces. Esta es la mejor manera de defender a un oponente, lo que permite contraataques.

Descubre su categoría de peso. Su entrenador debe tener una tabla para ello.

Búsqueda. Encuentra artículos como este que hablan de la lucha libre y leerlos. Hay muchos videos en Internet. De ver, aprender y practicar lo que ha aprendido. Grandes luchadores pasan varias horas de su vida viendo estos videos.

Ganar fuerza y ​​perder grasa. A menos que su entrenador le indique lo contrario, los entrenamientos (que llevan a una persona a sudar) le harán perder grasa. Usted tendrá que "mantener" su peso tanto como sea posible para ganar fuerza. Su fuerza será un factor determinante. Consulte con un médico o con su director sobre horarios y técnicas de press de banca seguros.

Practicar todo - lucha en el suelo, Los vuelcos, etc. - Debido a que no es bueno ser atrapado en una posición y no saber qué hacer. Tomando un Pin es la peor sensación del mundo.